Početna / world / Europa / Švedska / Proteinska pločica od kikirikija i kakaa

Proteinska pločica od kikirikija i kakaa

Proteinska pločica od kikirikija i kakaa
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 55 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 200 kcal
10% DV
Ukupne masti 8.0g
12% DV
Mononezasićene masti2.7g
Polinezasićene masti1.2g
Zasićene masti4.0g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 17.0g
6% DV
Vlakna3.0g
Škrob12.0g
Šećeri2.0g
Proteini 20.0g
40% DV
Životinjski proteini16.0g
Miješani / prerađeni proteini2.0g
Biljni proteini2.0g

O proizvodu

Proteinska pločica s okusom kikirikija, s umjerenim udjelom ugljikohidrata i masti, osmišljena kao međuobrok s malo dodanog šećera.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Biotin (B7)2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niacin (B3)1.2mg8%
Pantotenska kiselina (B5)0.5mg10%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Vitamin A20.0mcg2%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij140.0mg14%
Bakar120.0mcg13%
Željezo1.2mg7%
Magnezij35.0mg8%
Fosfor150.0mg21%
Kalij170.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natrij180.0mg8%
Cink1.1mg10%

Proteinska pločica od kikirikija i kakaa

Uvodna napomena



Ova je pločica osmišljena s naglaskom na jasnoću, a ne na suvišnost: gusta, čista proteinska baza, odmjerena dubina kikirikija i suzdržan završetak kakaa. Tekstura treba biti čvrsta, ali podatna, s blagom žvakavošću od hrskavog elementa i glatkim, hladnim pucanjem masne faze. Ovo je promišljeno oblikovana pločica, a ne slastica; svaki sastojak služi strukturi, ravnoteži i završnom dojmu.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: Proteinska pločica

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena slastičarska izrada nadahnuta Skandinavijom

  • Vrsta obroka: Međuobrok

  • Prinos: 1 pločica

  • Veličina porcije: 55 g

  • Vrijeme pripreme: 15 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 0 minuta

  • Ukupno vrijeme: 45 minuta

  • Zahtjevnost: Srednje zahtjevno


  • Oprema



  • Digitalna vaga

  • Mala zdjela otporna na toplinu

  • Mali lončić

  • Silikonska špatula

  • Kalup za pločicu od 55 g ili mali pravokutni kalup sličnog kapaciteta

  • Papir za pečenje

  • Hladnjak


  • Sastojci



    Proteinska baza


  • 18 g mliječnog proteina

  • 7 g hidrolizata kolagena

  • 8 g kikirikija, fino mljevenog

  • 6 g sladila

  • 3 g punomasnog mlijeka u prahu

  • 2 g sojinih hrskavih komadića

  • 1 g soli


  • Kakao-kikiriki vezivna smjesa


  • 4 g kakao maslaca

  • 3 g kakao mase

  • 2 g glicerola

  • 1 g suncokretova ulja


  • Postupak



  • 1. Obložite kalup papirom za pečenje tako da ostane dovoljno viška za lako podizanje pločice. Ostavite sa strane.


  • 2. U maloj zdjeli pomiješajte mliječni protein, hidrolizat kolagena, mljeveni kikiriki, sladilo, punomasno mlijeko u prahu, sojine hrskave komadiće i sol. Temeljito promiješajte dok suha mješavina ne postane ujednačena i bez vidljivih tragova.


  • 3. Stavite kakao maslac i kakao masu u zdjelu otpornu na toplinu postavljenu iznad lagano kipuće vode. Miješajte dok se potpuno ne otope i ne postanu sjajni, zatim maknite s vatre. Umiješajte glicerol i suncokretovo ulje. Smjesa treba biti tekuća, glatka i ravnomjerno sjedinjena.


  • 4. Prelijte kakao-kikiriki vezivnu smjesu preko suhih sastojaka. Čvrsto preklapajte špatulom dok masa ne postane kompaktna i ravnomjerno navlažena. Treba se držati zajedno pod pritiskom, a da ne djeluje masno ili mrvičasto.


  • 5. Utisnite smjesu u pripremljeni kalup u jednom sloju. Čvrsto i ravnomjerno je sabijte, obraćajući posebnu pozornost na kutove i rubove kako bi se pločica stisnula u čistom obliku.


  • 6. Hladite 30 minuta ili dok pločica ne bude čvrsta na dodir i dok se ne odvaja čisto od kalupa. Površina treba djelovati stabilizirano, a unutrašnjost gusto i kompaktno.


  • 7. Izvadite pločicu iz kalupa i poravnajte rubove samo ako je potrebno za precizan završni izgled. Poslužite kada je potpuno stisnuta.


  • Serviranje i prezentacija



    Pločicu postavite na sredinu malog tanjura ili pladnja obloženog papirom za pečenje, tako da duga strana bude uredno predstavljena. Završni dojam treba biti kompaktan i precizan, s glatkom površinom i urednim rubom. Poslužite ohlađeno za najčvršću teksturu ili na hladnoj sobnoj temperaturi za mekši zalogaj.

    Profesionalne napomene



  • Kikiriki sameljite vrlo fino; krupniji komadi uzrokovat će pucanje pločice i narušiti njezin čist zagriz.

  • Vezivna smjesa mora biti tekuća, ali ne vruća pri spajanju, inače će se proteinska baza neravnomjerno stisnuti.

  • Sabijanje je ključno: pravilno utisnuta pločica rezat će se čisto i imati gustu, ujednačenu teksturu pri jelu.
  • Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.