Početna / world / Europa / Švedska / Proteinska pločica s karamelom i indijskim oraščićima

Proteinska pločica s karamelom i indijskim oraščićima

Proteinska pločica s karamelom i indijskim oraščićima
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 55 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 200 kcal
10% DV
Ukupne masti 8.0g
12% DV
Mononezasićene masti2.6g
Polinezasićene masti0.8g
Zasićene masti4.5g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 17.0g
6% DV
Vlakna3.0g
Škrob12.2g
Šećeri1.8g
Proteini 20.0g
40% DV
Životinjski proteini20.0g

O proizvodu

Visokoproteinska pločica s malo šećera, umjerenim udjelom masti i relativno malo neto ugljikohidrata. Glavni sastojci su mliječni proteini, hidrolizat kolagena i indijski oraščić, uz preljev s okusom karamela.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Biotin (B7)2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folat (B9)12.0mcg3%
Niacin (B3)0.6mg4%
Pantotenska kiselina (B5)0.4mg8%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg4%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg3%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij180.0mg18%
Bakar120.0mcg13%
Željezo1.2mg7%
Magnezij28.0mg7%
Fosfor140.0mg20%
Kalij170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrij180.0mg8%
Cink1.1mg10%

Proteinska pločica s karamelom i indijskim oraščićima

Uvodna napomena


Ova je pločica osmišljena za čistu slatkoću, čvrst zagriz i suzdržan karamelni profil. Indijski oraščići i kakao maslac daju dubinu i zaokruženost, dok proteinska baza pruža strukturu bez težine. Treba se uredno rezati, zadržati oblik i završavati profinjenom, slastičarskom teksturom.

Osnove recepta


  • Kategorija jela: Proteinska pločica

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremeno slastičarstvo

  • Vrsta obroka: Međuobrok

  • Prinos: 1 pločica

  • Veličina porcije: 55 g

  • Vrijeme pripreme: 15 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 5 minuta

  • Ukupno vrijeme: 20 minuta

  • Zahtjevnost: Srednje zahtjevno


  • Oprema


  • Mala zdjela otporna na toplinu

  • Mali lončić

  • Silikonska špatula

  • Digitalna vaga

  • Kalup za pločicu od 55 g ili mali obloženi pravokutni kalup

  • Fino sito

  • Hladnjak


  • Sastojci


  • 18 g mliječnih proteina

  • 6 g hidrolizata kolagena

  • 6 g sladila

  • 5 g indijskih oraščića, sitno nasjeckanih

  • 5 g kakao maslaca

  • 4 g punomasnog mlijeka u prahu

  • 4 g ulja palminih koštica

  • 3 g sojinog crispa

  • 1 g arome karamele

  • 2 g glicerola

  • 0.5 g soli

  • 0.5 g emulgatora


  • Postupak


  • 1. Obložite kalup i ostavite ga sa strane. Ako je kalup krut, lagano ga zagrijte kako bi se gotova pločica uredno odvojila.

  • 2. U zdjeli pomiješajte mliječne proteine, hidrolizat kolagena, sladilo, punomasno mlijeko u prahu i sol. Po potrebi prosijte kako biste uklonili zbijene čestice; smjesa mora ostati fina i ujednačena.

  • 3. Otopite kakao maslac i ulje palminih koštica zajedno u malom lončiću na laganoj vatri, samo dok ne postanu potpuno tekući i bistri, oko 2 do 3 minute. Ne dopustite da se masnoće pregriju.

  • 4. Maknite s vatre i umiješajte emulgator, glicerol i aromu karamele dok smjesa ne postane glatka i sjajna.

  • 5. Dodajte suhu smjesu u toplu masnu smjesu i miješajte špatulom dok se ne formira gusta pasta, oko 1 minute. Masa treba izgledati povezano i blago satenski, bez suhih džepova.

  • 6. Umiješajte indijske oraščiće i sojin crisp. Miješajte samo dok se ravnomjerno ne rasporede; tekstura treba ostati izražena, ne zdrobljena.

  • 7. Čvrsto utisnite smjesu u pripremljeni kalup, sabijajući je u slojevima tako da površina bude ravna, a kutovi dobro ispunjeni. Pločica treba djelovati gusto i kompaktno.

  • 8. Hladite 10 minuta ili dok se ne stegne dovoljno da se može uredno izvaditi iz kalupa. Gotova pločica treba biti čvrsta, glatka i rezati se čistim rubom.


  • Serviranje i posluživanje


    Izvadite pločicu iz kalupa i poslužite je cijelu, s urednom i neoštećenom površinom. Poslužite na hladnoj sobnoj temperaturi kako bi se nota karamele otvorila, a tekstura ostala čvrsta, ali ne lomljiva.

    Profesionalne napomene


    Precizna ravnoteža tople masnoće i suhih proteina ključna je; ako je smjesa prevruća, pločica će se stegnuti masno umjesto čisto. Pritišćite odlučno, a ne silovito, kako biste izbjegli napuknutu površinu. Indijski oraščići i sojin crisp moraju ostati zamjetni, pružajući kontrast glatkoj, kompaktnoj bazi.
    Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.