Početna / world / Europa / Švedska / Proteinska pločica s lješnjakom i nugatom

Proteinska pločica s lješnjakom i nugatom

Proteinska pločica s lješnjakom i nugatom
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 55 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 210 kcal
11% DV
Ukupne masti 8.0g
12% DV
Mononezasićene masti2.6g
Polinezasićene masti0.8g
Zasićene masti4.5g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 18.0g
6% DV
Vlakna3.0g
Škrob13.2g
Šećeri1.8g
Proteini 20.0g
40% DV
Životinjski proteini20.0g

O proizvodu

Proteinska Barebells pločica prelivena čokoladom, vjerojatno okusa lješnjaka i nugata, s umjerenim udjelom ugljikohidrata i masti te relativno malo vlakana.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Biotin (B7)2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folat (B9)12.0mcg3%
Niacin (B3)0.6mg4%
Pantotenska kiselina (B5)0.4mg8%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg4%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg4%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij180.0mg18%
Bakar120.0mcg13%
Željezo1.2mg7%
Magnezij35.0mg8%
Fosfor140.0mg20%
Kalij170.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natrij170.0mg7%
Cink1.1mg10%

Proteinska pločica s lješnjakovim nugatom

Uvodna napomena


Ova je pločica osmišljena za čistu strukturu i suzdržanu slatkoću, s lješnjakom i kakaom povezanima u čvrstu matricu nalik nugatu. Tekstura treba biti gusta, ali podatna, sa svilenkastim završetkom i jasnim pucanjem na rubu. To je mala slastica preciznosti, a ne raskoši, i upravo je to njezina snaga.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Proteinska slastica

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena europska

  • Vrsta slijeda: Međuobrok

  • Prinos: 1 pločica

  • Veličina porcije: 55 g

  • Vrijeme pripreme: 15 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 5 minuta

  • Ukupno vrijeme: 20 minuta

  • Težina pripreme: Srednje zahtjevno


  • Oprema


  • Mala zdjela za miješanje

  • Fino sito

  • Mali lončić

  • Lopatica otporna na toplinu

  • Kalup za pločicu od 55 g ili mali pravokutni kalup obložen papirom

  • Digitalna vaga

  • Hladnjak


  • Sastojci


  • 18 g mliječnih proteina

  • 8 g hidroliziranog kolagena

  • 8 g sladila

  • 5 g palmine masti

  • 6 g lješnjaka, sitno nasjeckanog

  • 4 g kakao maslaca

  • 2 g punomasnog mlijeka u prahu

  • 2 g kakao mase, sitno nasjeckane

  • 1 g sojinog lecitina

  • 0.5 g arome

  • 0.5 g soli


  • Postupak


  • 1. Obložite kalup i stavite ga nadohvat ruke. U maloj zdjeli pomiješajte mliječne proteine, hidrolizirani kolagen, sladilo, punomasno mlijeko u prahu i sol, zatim ih prosijte zajedno kako biste uklonili sve grudice. Smjesa treba biti fina, svijetla i ravnomjerno izmiješana.

  • 2. Otopite palminu mast, kakao maslac i kakao masu zajedno u malom lončiću na vrlo laganoj vatri, miješajući samo dok smjesa ne postane glatka i tekuća. Maknite s vatre čim se kakao masa potpuno otopi; smjesa treba biti sjajna i topla, ne vruća.

  • 3. Umiješajte sojin lecitin i aromu u otopljenu masnu smjesu dok se potpuno ne rasporede. Dodajte suhu smjesu i lopaticom je umiješajte dok ne nastane gusta, ujednačena pasta. Na kraju umiješajte nasjeckani lješnjak kako bi ostao jasno prepoznatljiv u gotovoj pločici.

  • 4. Čvrsto utisnite smjesu u pripremljeni kalup u jednom ravnomjernom sloju. Sabijte je odlučnim pritiskom tako da površina postane ravna i kompaktna, bez vidljivih praznina uz rubove.

  • 5. Hladite 10 minuta, ili dok se pločica potpuno ne stegne i ne postane čvrsta na dodir. Gotova tekstura treba biti gusta, povezana i lako se vaditi iz kalupa bez mrvljenja.


  • Posluživanje


    Izvadite pločicu iz kalupa i poslužite je cijelu na malom tanjuru ili pladnju obloženom papirom za pečenje. Površina treba ostati glatka i zategnuta, s lješnjakom vidljivim kao fina nepravilnost i notom kakaa koja ostaje suzdržana.

    Profesionalne napomene


  • Suhu smjesu treba prosijati; svaka grudica oslabit će teksturu pločice.

  • Otopljene masti držite toplima, ne vrućima, inače će se smjesa zgrušati i izgubiti svoj čist završetak.

  • Sabijanje u kalupu je ključno; upravo to pločici daje pravilnu gustoću i zagriz.
  • Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.