Početna / world / Europa / Švedska / Proteinska pločica s lješnjakom i nugatom

Proteinska pločica s lješnjakom i nugatom

Proteinska pločica s lješnjakom i nugatom
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 55 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 200 kcal
10% DV
Ukupne masti 8.0g
12% DV
Mononezasićene masti2.6g
Polinezasićene masti0.8g
Zasićene masti4.5g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 17.0g
6% DV
Vlakna3.0g
Škrob12.2g
Šećeri1.8g
Proteini 20.0g
40% DV
Životinjski proteini16.0g
Miješani / prerađeni proteini3.0g
Biljni proteini1.0g

O proizvodu

Proteinska pločica u stilu nugata s lješnjakom, prelivena čokoladom, s umjerenim udjelom ugljikohidrata i masti. Tipičan je proteinski međuobrok s malo dodanog šećera.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Biotin (B7)3.0mcg10%
Kolin18.0mg3%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niacin (B3)1.2mg8%
Pantotenska kiselina (B5)0.7mg14%
Riboflavin (B2)0.3mg19%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij180.0mg18%
Bakar180.0mcg20%
Željezo1.8mg10%
Magnezij35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Kalij170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrij170.0mg7%
Cink1.2mg11%

Proteinska pločica od lješnjaka i nougata

Uvod



Ova je pločica osmišljena za čistu strukturu i odmjerenu raskoš: čvrsta matrica mliječnih proteina, orašasta jezgra i suzdržan čokoladni završetak. Ravnoteža treba prije svega isticati nougat, a tek potom slatkoću, pri čemu su lješnjak i kakao u preciznom omjeru. Mora se uredno rezati, uredno jesti i ne smije ostavljati mastan, raspadajući dojam na nepcu.

Osnove recepta



  • Kategorija jela: Proteinska pločica

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena slastičarska izrada nadahnuta Skandinavijom

  • Vrsta slijeda: Međuobrok

  • Količina: 1 pločica

  • Veličina porcije: 55 g

  • Vrijeme pripreme: 20 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 0 minuta

  • Ukupno vrijeme: 2 sata 20 minuta

  • Zahtjevnost: Srednje zahtjevno


  • Oprema



  • Digitalna vaga

  • Mala zdjela otporna na toplinu

  • Mali lončić

  • Silikonska špatula

  • Kalup za pločicu od 55 g ili mali pravokutni kalup obložen papirom

  • Papir za pečenje

  • Hladnjak


  • Sastojci



    Proteinska baza


  • 20 g mliječnih proteina

  • 8 g hidroliziranog kolagena

  • 10 g sladila

  • 4 g kakao maslaca, otopljenog

  • 4 g punomasnog mlijeka u prahu

  • 3 g lješnjaka, sitno nasjeckanog

  • 2 g kakao mase, sitno naribane ili sitno nasjeckane

  • 2 g sojinog crispa

  • 1 g glicerola

  • 1 g suncokretova ulja

  • 0,5 g soli


  • Postupak



  • 1. Po potrebi obložite kalup papirom za pečenje i stavite ga nadohvat ruke. Kalup mora biti čist i hladan kako bi se pločica stisnula s glatkom površinom.


  • 2. U maloj zdjeli otpornoj na toplinu pomiješajte mliječne proteine, hidrolizirani kolagen, sladilo, punomasno mlijeko u prahu i sol. Temeljito miješajte špatulom dok se praškasti sastojci ravnomjerno ne rasporede i ne ostanu svijetle pruge.


  • 3. Dodajte lješnjak, kakao masu i sojin crisp. Lagano umiješajte samo dok se dodaci ravnomjerno ne rasporede kroz suhu smjesu.


  • 4. U malom lončiću zagrijavajte kakao maslac s glicerolom i suncokretovim uljem na laganoj vatri 1 do 2 minute, samo dok se kakao maslac potpuno ne otopi i smjesa ne postane tekuća. Ne dopustite da se dimi ili zakuha.


  • 5. Prelijte toplu masnu smjesu preko suhih sastojaka. Miješajte čvrsto 1 do 2 minute dok se ne stvori gusta, kompaktna pasta. Masa se pri pritisku treba držati zajedno i izgledati ravnomjerno navlaženo, bez vidljivog suhog praha.


  • 6. Prebacite smjesu u pripremljeni kalup. Čvrsto je utiskujte u tankim slojevima, sabijajući nakon svakog dodavanja kako biste uklonili zračne džepove i oblikovali kompaktnu pločicu oštrih rubova.


  • 7. Hladite kalup 2 sata ili dok se pločica potpuno ne stisne, ne postane čvrsta na dodir i ne pomiče se pri podizanju s papira za pečenje. Tekstura treba biti gusta i uredna pri rezanju, a ne lomljiva.


  • 8. Pažljivo izvadite iz kalupa i ostavite pločicu da stoji na hladnoj sobnoj temperaturi 5 minuta prije posluživanja kako bi tekstura malo omekšala, a note kakaa se otvorile.


  • Serviranje i posluživanje



    Poslužite pločicu cijelu na malom jednostavnom tanjuru ili pladnju obloženom papirom za pečenje. Postavite je tako da je duža strana okrenuta prema naprijed i da je površina besprijekorna, kako bi završni izgled ostao zategnut i promišljen. Idealan zalogaj je kompaktan, kremast i popušta uredno pod zubom, pri čemu se lješnjak i kakao razvijaju nakon početnog žvakanja bogatog proteinima.

    Profesionalne napomene



  • Masu treba utisnuti odlučno; slabo sabijanje daje mrvičastu pločicu.

  • Ako se smjesa čini suhom, nije se dovoljno dugo miješala nakon dodavanja masnoće; nastavite miješati dok se ravnomjerno ne poveže.

  • Hladite samo dok se ne stisne. Pretjerano hlađenje može učiniti teksturu tvrdom i prigušiti nougat karakter.
  • Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.