Početna / world / Europa / Švedska / Tempura od raznog povrća s hrskavim tijestom

Tempura od raznog povrća s hrskavim tijestom

Tempura od raznog povrća s hrskavim tijestom
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 180 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 420 kcal
21% DV
Ukupne masti 25.6g
39% DV
Mononezasićene masti13.6g
Polinezasićene masti7.2g
Zasićene masti4.1g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 41.2g
14% DV
Vlakna5.8g
Škrob30.0g
Šećeri5.4g
Proteini 7.5g
15% DV
Životinjski proteini2.0g
Biljni proteini5.5g

O proizvodu

Miješana tempura od povrća u laganom tijestu, pržena do hrskave završnice. Umjereno je bogata ugljikohidratima i relativno masna zbog prženja, uz skromniji udio proteina i nešto vlakana iz povrća.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin32.0mg6%
Vitamin A690.0mcg77%
Tiamin (B1)0.2mg18%
Vitamin B120.2mcg9%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Niacin (B3)2.4mg15%
Pantotenska kiselina (B5)0.8mg16%
Vitamin B60.3mg18%
Biotin (B7)7.0mcg23%
Folat (B9)58.0mcg14%
Vitamin C11.2mg12%
Vitamin D8.0mcg40%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K24.0mcg20%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij54.0mg5%
Bakar210.0mcg23%
Željezo1.9mg11%
Magnezij34.0mg8%
Fosfor118.0mg17%
Kalij420.0mg9%
Selen14.0mcg25%
Natrij360.0mg16%
Cink0.8mg7%

Miješana tempura od povrća s hrskavim tempura tijestom

Uvodna napomena
Ovo je tempura u svom najčišćem obliku: lagana, suha i jasno definirana, pri čemu je svako povrće pripremljeno tako da zadrži vlastiti karakter. Tijesto treba stvoriti nježnu ovojnicu, a ne debeli sloj, a uljem se mora upravljati disciplinirano kako bi rezultat ostao čist, krhak i elegantan. Poslužena odmah, nudi kontrast tekstura i tihu, preciznu ravnotežu slatkoće, zemljanih nota i svježine.

Osnove recepta
Kategorija jela: Tempura
Kuhinja ili podrijetlo: nadahnuto japanskom kuhinjom
Vrsta jela: predjelo ili prilog
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 180 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 10 minuta
Ukupno vrijeme: 25 minuta
Težina: srednje zahtjevno

Oprema
Teški lonac ili friteza
Rešetka za hlađenje
Zdjela za miješanje
Mala pjenjača ili štapići
Žičana žlica ili šuplja žlica
Pladanj obložen papirom
Termometar
Nož i daska za rezanje

Sastojci

Povrće
  • Korijen lotosa, oguljen i narezan, 40 g

  • Batat, oguljen i narezan na tanke štapiće, 35 g

  • Šparoge, očišćene, 30 g

  • Zelena mahuna, očišćena, 20 g

  • Enoki gljive, očišćene i razdvojene, 15 g


  • Tempura tijesto
  • Pšenično brašno, 30 g

  • Jaje, razmućeno, 25 g

  • Voda, ledeno hladna, 35 g

  • Sol, 1 g


  • Za prženje
  • Biljno ulje, 500 g


  • Postupak

  • 1. Precizno pripremite povrće. Korijen lotosa narežite ravnomjerno kako bi se pržio jednakom brzinom u cijelosti. Batat narežite na tanke, ujednačene štapiće. Šparoge i zelenu mahunu skratite na uredne duljine, a enoki razdvojite u male snopiće. Svo povrće potpuno posušite tapkanjem; površinska vlaga oslabit će tijesto i narušiti koricu.


  • 2. Tijesto pripremite neposredno prije prženja. U zdjeli pomiješajte pšenično brašno i sol. Dodajte razmućeno jaje i ledeno hladnu vodu, zatim kratko promiješajte štapićima ili pjenjačom samo dok se smjesa labavo ne poveže. Male grudice su poželjne. Tijesto treba ostati blijedo, tekuće i lagano teksturirano, a ne glatko ili elastično.


  • 3. Zagrijte ulje na 170°C. Održavajte temperaturu stabilnom; ako previše padne, ovojnica će upiti ulje, a ako se previše povisi, tijesto će dobiti boju prije nego što se povrće pravilno skuha.


  • 4. Umočite povrće u tijesto redoslijedom kojim je navedeno. Svaki komad lagano obložite i pustite da višak tijesta otkapa. Pržite u malim turama 2 do 4 minute, po potrebi jednom okrenite, dok ovojnica ne postane hrskava, blijedozlatna i nježno izbrazdana. Korijen lotosa i batat trebaju biti mekani u sredini; šparoge, zelena mahuna i enoki trebaju ostati živahni i tek skuhani.


  • 5. Izvadite tempuru iz ulja i odmah je ocijedite na rešetki postavljenoj iznad papira. Odmah začinite solju, štedljivo, kako bi korica ostala čista i suha. Poslužite bez odgode dok je tijesto još krhko, a povrće zadržava svoj kontrast.


  • Serviranje i slaganje na tanjur
    Složite tempuru u suzdržanu skupinu, tako da najprije postavite veće komade, a lakše gljive i mahune dodate na kraju kako biste dovršili kompoziciju. Ostavite tanjur otvorenim i uravnoteženim, tako da hrskavi rubovi ostanu vidljivi. Poslužite odmah kako bi ovojnica ostala suha, a povrće zadržalo svoje različite teksture.

    Profesionalne napomene
    Tijesto se mora miješati minimalno i držati hladnim; upravo je to razlika između tempure i pohanog tijesta. Pržite u kontroliranim turama kako biste očuvali temperaturu ulja i izbjegli prejako tamnjenje. Ocijedite na rešetki, nikada u zatvorenoj posudi, kako bi korica ostala lagana i čujno hrskava.
    VegetarijanskaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu