Beranda / world / Eropa / Swedia / Shakshuka Lentil dengan Yogurt dan Almond Panggang

Shakshuka Lentil dengan Yogurt dan Almond Panggang

Shakshuka Lentil dengan Yogurt dan Almond Panggang
Dicatat oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 620g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 690 kcal
35% DV
Total Lemak 34.0g
52% DV
Total Karbohidrat 52.0g
17% DV
Protein 39.0g
78% DV

Tentang

Semangkuk lentil yang dimasak bersama tomat lalu diberi telur setengah matang, diselesaikan dengan siraman yogurt dingin dan almond renyah. Hidangan ini seimbang, kaya protein, dengan rasa gurih, segar, dan sedikit nutty.

Bahan-bahan

Shakshuka Lentil dengan Yogurt dan Almond Panggang

Catatan pembuka


Hidangan ini mengambil kesederhanaan langsung dari shakshuka dan memberinya substansi dari lentil, yang membuat saus terasa lebih dalam dan membumi. Yogurt memberi ketajaman sekaligus kesejukan pada hidangan, sementara almond menghadirkan kerenyahan akhir yang presisi. Ini adalah semangkuk hidangan hangat, asam, dan kaya rasa yang tersusun rapi, dibuat agar terasa lengkap tanpa berlebihan.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Mangkuk gurih

  • Masakan atau asal: Terinspirasi Mediterania

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 2 porsi

  • Ukuran porsi: 310 g

  • Waktu persiapan: 15 menit

  • Waktu memasak: 25 menit

  • Total waktu: 40 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan


  • Panci sedang

  • Wajan sauté 24 cm dengan tutup

  • Wajan kecil

  • Mangkuk aduk

  • Sendok


  • Bahan


    Dasar lentil dan tomat


  • 220 g lentil matang

  • 240 g tomat, cincang halus


  • Telur dan penyelesaian


  • 120 g telur, 2 butir telur besar

  • 80 g yogurt

  • 20 g almond, cincang kasar


  • Cara membuat


  • 1. Masukkan tomat cincang ke dalam wajan sauté di atas api sedang dan masak selama 8 hingga 10 menit, aduk sesekali, sampai tomat hancur menjadi saus yang encer dan mengilap serta kehilangan rasa mentahnya.

  • 2. Tambahkan lentil matang dan lanjutkan memasak selama 4 hingga 5 menit, aduk perlahan, sampai campuran mengental, menyatu, dan mendidih perlahan. Saus harus tetap menyatu tanpa menjadi kering.

  • 3. Buat dua cekungan dangkal pada campuran lentil. Pecahkan telur ke dalam cekungan, tutup wajan, lalu masak di atas api kecil selama 5 hingga 7 menit sampai putih telur baru saja matang dan kuning telur tetap lembut tetapi tidak lagi bening.

  • 4. Sementara itu, masukkan almond ke dalam wajan kecil di atas api sedang dan sangrai selama 2 hingga 3 menit, sering menggoyangkan wajan, sampai harum dan sedikit berwarna. Segera angkat agar tidak menjadi pahit.

  • 5. Sendokkan yogurt ke dalam mangkuk dan encerkan sedikit dengan sendok agar tersaji mulus di bawah lentil panas.

  • 6. Pindahkan campuran lentil dan telur ke atas yogurt, jaga agar telur tetap utuh. Akhiri dengan menaburkan almond sangrai secara merata di permukaan.


  • Penataan dan penyajian


    Sajikan dalam mangkuk dangkal agar yogurt tetap terpisah jelas di bawah lentil. Tata telur di bagian tengah dan tetap utuh, dengan almond tersebar di atasnya untuk memberi kontras. Hidangan akhir harus terasa hangat, lembut, dan lengkap secara tekstur.

    Catatan profesional


  • Dasar tomat harus cukup menyusut untuk menopang telur; saus yang terlalu encer akan mengencerkan keseluruhan hidangan.

  • Jaga telur tetap setengah matang lembut agar kuningnya memperkaya lentil saat disajikan.

  • Sangrai almond hanya sampai harum; warnanya harus pucat dan merata, jangan sampai gelap.
  • VegetarianMediteraniaBebas glutenSeimbang
    Unduh di App Store