Beranda / world / Eropa / Swedia / Tusuk Sate Cumi Utuh Panggang dengan Glasir Kecap Asin

Tusuk Sate Cumi Utuh Panggang dengan Glasir Kecap Asin

Tusuk Sate Cumi Utuh Panggang dengan Glasir Kecap Asin
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 420g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 390 kcal
20% DV
Total Lemak 10.0g
15% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal4.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.3g
Lemak Jenuh2.1g
Total Karbohidrat 6.0g
2% DV
Pati3.0g
Gula3.0g
Protein 67.0g
100% DV
Protein Hewani67.0g

Tentang

Tusuk sate cumi utuh panggang dengan glasir gurih manis yang mengilap. Hidangan laut tinggi protein ini rendah karbohidrat dan lemaknya sedang, dengan kadar natrium yang kemungkinan cukup tinggi dari bumbu dan saus.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin270.0mg49%
Vitamin A18.0mcg2%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin B126.8mcg283%
Vitamin B20.7mg54%
Niasin10.5mg66%
Asam Pantotenat2.1mg42%
Vitamin B60.5mg29%
Biotin9.0mcg30%
Folat22.0mcg6%
Vitamin C3.0mg3%
Vitamin D2.5mcg13%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K0.8mcg1%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium140.0mg14%
Tembaga1150.0mcg128%
Zat Besi3.8mg21%
Magnesium145.0mg35%
Fosfor980.0mg140%
Kalium1180.0mg25%
Selenium185.0mcg336%
Natrium980.0mg43%
Seng6.5mg59%

Tusuk Sate Cumi Utuh Panggang dengan Glasir Kecap Asin

Catatan pengantar


Hidangan ini dibangun di atas presisi: cumi dimasak cepat di atas panas tinggi, lalu dilapisi glasir kecap asin yang ringan untuk menonjolkan kemanisan alaminya. Hasilnya harus lembut, sedikit hangus, dan terasa bersih di lidah, tidak pernah alot atau berat. Disajikan segera, hidangan ini membawa disiplin panggangan dan kejernihan rasa laut.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Hidangan laut panggang

  • Masakan atau asal: Terinspirasi Jepang

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 2 porsi

  • Ukuran porsi: 210 g

  • Waktu persiapan: 15 menit

  • Waktu memasak: 8 menit

  • Total waktu: 23 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan


  • Pemanggang atau wajan grill

  • 2 tusuk sate logam atau 4 tusuk sate kayu yang sudah direndam

  • Panci kecil

  • Mangkuk aduk

  • Penjepit

  • Kuas pastry


  • Bahan


    Cumi


  • 420 g cumi utuh, sudah dibersihkan, badan dan tentakel dipisahkan bila perlu

  • 18 g minyak sayur

  • 8 g garam


  • Glasir kecap asin


  • 24 g kecap asin

  • 6 g gula

  • 10 g minyak sayur


  • Metode


  • 1. Siapkan cumi. Tepuk-tepuk cumi hingga benar-benar kering dengan tisu dapur. Jika badannya besar, buka hingga melebar; biarkan badan yang lebih kecil tetap utuh. Buat guratan tipis berbentuk silang di permukaan bagian dalam jika diinginkan, hati-hati agar tidak terpotong sampai putus. Bumbui merata dengan 8 g garam dan 18 g minyak sayur, lalu diamkan selama 5 menit.


  • 2. Buat glasir. Dalam panci kecil, campurkan 24 g kecap asin, 6 g gula, dan 10 g minyak sayur. Panaskan di atas api kecil dan aduk selama 1 hingga 2 menit, hanya sampai gula larut dan glasir menjadi mengilap. Jangan terlalu banyak menguranginya; glasir harus tetap cair dan sedikit kental seperti sirup.


  • 3. Tusuk cumi. Tusukkan badan cumi dan tentakel ke tusuk sate agar terletak rata dan kokoh. Jaga susunannya tetap merata agar cumi matang dengan kecepatan yang sama pada setiap tusuk.


  • 4. Panggang. Panaskan pemanggang atau wajan grill hingga sangat panas, sekitar suhu permukaan 220°C. Panggang cumi selama 2 hingga 3 menit pada sisi pertama sampai berbekas panggangan dan buram di bagian tepi, lalu balik dan panggang 1 hingga 2 menit lagi. Olesi dengan glasir kecap asin hanya pada menit terakhir, agar glasir menempel dan sedikit terkaramelisasi tanpa gosong.


  • 5. Selesaikan. Angkat tusuk sate segera setelah cumi tampak buram merata namun masih empuk saat digigit. Permukaannya harus sedikit hangus di beberapa bagian, dengan hasil akhir mengilap dan tanpa kekeringan di tepinya.


  • Penataan dan penyajian


    Susun tusuk sate dalam garis rapi di atas piring hangat. Sendokkan sisa glasir secukupnya di atas cumi, jaga tampilannya tetap sederhana dan presisi. Sajikan segera saat permukaannya masih panas dan bagian dalamnya tetap lembut.

    Catatan profesional


  • Cumi membutuhkan kecepatan; panas yang terlalu lama akan membuatnya keras dan liat.

  • Mengeringkan cumi sebelum dipanggang sangat penting untuk menghasilkan bekas panggangan yang bersih dan karamelisasi yang terkontrol.

  • Oleskan glasir di tahap akhir, atau gula akan terlalu cepat menggelap dan menutupi rasa alami cumi.
  • KetoRendah karbohidratBebas glutenBebas produk susuPaleoSeimbang
    Unduh di App Store