Heim / world / Evrópa / Eistland / Pizza Margherita með árstíðabundnu áleggi

Pizza Margherita með árstíðabundnu áleggi

Pizza Margherita með árstíðabundnu áleggi
Skráð af @test | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 420 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 850 kcal
43% DV
Heildarfita 34.0g
52% DV
Einómettuð fita14.0g
Fjölómettuð fita6.0g
Mettuð fita12.0g
Transfita0.5g
Heildarkolvetni 98.0g
33% DV
Trefjar5.0g
Sterkja80.0g
Sykrur8.0g
Prótein 34.0g
68% DV
Dýraprótein18.0g
Plöntuprótein16.0g

Um

Dæmigerð pizza í ítölskum stíl með hveitibotni, tómatsósu, osti og einföldu áleggi.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)8.0mcg27%
Kólín55.0mg10%
Fólat (B9)90.0mcg23%
Níasín (B3)7.0mg44%
Pantótensýra (B5)1.8mg36%
Ríbóflavín (B2)0.5mg38%
Þíamín (B1)0.6mg50%
A-vítamín220.0mcg24%
B12-vítamín1.4mcg58%
B6-vítamín0.4mg24%
C-vítamín10.0mg11%
D-vítamín1.2mcg6%
E-vítamín2.8mg19%
K-vítamín12.0mcg10%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum520.0mg52%
Króm8.0mcg23%
Kopar0.3mcg0%
Joð25.0mcg17%
Járn4.5mg25%
Magnesíum70.0mg17%
Mangan1.2mg52%
Mólýbden18.0mcg40%
Fosfór420.0mg60%
Kalíum650.0mg14%
Selen35.0mcg64%
Natríum1200.0mg52%
Sink4.2mg38%

Pizza Margherita með árstíðabundnu áleggi

Inngangur


Þessi pizza byggir á hófsemi: teygjanlegt deig, hreinn tómatagrunnur, mjúk mozzarella og hófleg lokafræsing af ólífuolíu. Áleggið er notað sem áhersla, ekki byrði, þannig að botninn haldist í aðalhlutverki og jafnvægið verði nákvæmt. Rétt gerð á hún að koma úr ofninum með stökkan botn, mjúkan kant og yfirborð sem er bráðið án þess að vera blautt.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Pizza

  • Matargerð eða uppruni: Ítölsk

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 1 pizza

  • Skammtastærð: 1 pizza, um það bil 420 g

  • Undirbúningstími: 15 mínútur

  • Eldunartími: 10 til 12 mínútur

  • Heildartími: 25 til 27 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Pizzasteinn eða þung bökunarplata

  • Ofn

  • Hræri- eða blöndunarskál

  • Skeið eða ausa

  • Bökunarpappír, ef þarf

  • Spaði eða pizzuspaði


  • Hráefni


    Grunnur


  • Pizzadeig, 220 g


  • Sósa og álegg


  • Tómatsósa, 60 g

  • Mozzarellaostur, 100 g, rifinn í bita eða skorinn í sneiðar

  • Álegg, 25 g


  • Lokafrágangur


  • Ólífuolía, 15 g


  • Aðferð


  • 1. Hitið ofninn í 250°C. Ef notaður er pizzasteinn, setjið hann í ofninn meðan hann hitnar og gefið að minnsta kosti 30 mínútur til að hann nái fullum hita. Ofninn verður að vera alveg heitur áður en bakað er.


  • 2. Á létt hveitistráðu vinnuborði, teygið 220 g pizzadeigið út í jafnan hring og skiljið eftir örlítið þykkari kant. Botninn á að vera mjúkur og teygjanlegur, ekki rifinn eða þjappaður.


  • 3. Færið deigið yfir á pizzuspaða, bökunarplötu klædda bökunarpappír eða forhitað bökunaryfirborð. Dreifið 60 g tómatsósu jafnt yfir miðjuna og skiljið eftir hreinan kant sem er um 1 til 2 cm frá brúninni.


  • 4. Dreifið 100 g mozzarella jafnt yfir sósuna, setjið síðan 25 g af áleggi með hófsemi svo yfirborðið haldist í jafnvægi og deigið verði ekki ofhlaðið.


  • 5. Dreypið 15 g ólífuolíu yfir pizzuna í þunnu, jöfnu lagi.


  • 6. Bakið í 10 til 12 mínútur, þar til botninn hefur lyfst vel, undirhliðin er gullin og mozzarella er alveg bráðin með léttri brúnun á stöku stað. Kanturinn á að vera stökkur að neðan og mjúkur að innan.


  • 7. Takið pizzuna úr ofninum og látið hana hvíla í 1 mínútu áður en hún er skorin. Þessi stutta bið gerir yfirborðinu kleift að setjast og ostinum að haldast snyrtilega á sínum stað.


  • Framreiðsla


    Rennið pizzunni yfir á bretti eða heitan disk og berið fram strax, skorna í jafnar sneiðar. Lokaniðurstaðan á að sýna skýran kant, glansandi yfirborð og jafna dreifingu áleggs án óþarfa magns.

    Athugasemdir fagfólks


  • Hafið sósulagið þunnt; of mikill raki mýkir botninn.

  • Notið mozzarella jafnt, ekki of þétt, svo pizzan bakist með skýrleika fremur en þunga.

  • Rétt bökuð pizza á að losna auðveldlega frá botninum og gefa frá sér létt stökkt hljóð þegar hún er skorin.
  • Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.