Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Bayou jambalaya með kjúklingi, pylsu og tómatsoði

Bayou jambalaya með kjúklingi, pylsu og tómatsoði

Bayou jambalaya með kjúklingi, pylsu og tómatsoði
Skráð af @hokkaido | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 350 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 520 kcal
26% DV
Heildarfita 18.0g
28% DV
Einómettuð fita7.0g
Fjölómettuð fita3.0g
Mettuð fita5.0g
Heildarkolvetni 62.0g
21% DV
Trefjar4.0g
Sterkja52.0g
Sykrur4.0g
Prótein 24.0g
48% DV
Dýraprótein20.0g
Plöntuprótein4.0g

Um

Hrísgrjónaréttur úr Cajun/Creole-matargerð sem er yfirleitt eldaður með hrísgrjónum, kjöti eða sjávarfangi, grænmeti og krydduðu soði.

Innihaldsefni

  • soðin hrísgrjón
  • chicken and/or sausage 90g
  • bell pepper/onion/celery mix 30g
  • tomato-based seasoning broth 10g

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín55.0mg10%
A-vítamín180.0mcg20%
Þíamín (B1)0.3mg21%
B12-vítamín1.1mcg46%
Ríbóflavín (B2)0.2mg14%
Níasín (B3)7.5mg47%
Pantótensýra (B5)1.2mg24%
B6-vítamín0.3mg21%
Bíótín (B7)4.0mcg13%
Fólat (B9)45.0mcg11%
C-vítamín18.0mg20%
D-vítamín0.4mcg2%
E-vítamín1.8mg12%
K-vítamín12.0mcg10%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum45.0mg5%
Króm4.0mcg11%
Kopar0.2mcg0%
Joð18.0mcg12%
Járn2.8mg16%
Magnesíum48.0mg11%
Mangan0.7mg30%
Mólýbden8.0mcg18%
Fosfór210.0mg30%
Kalíum360.0mg8%
Selen18.0mcg33%
Natríum780.0mg34%
Sink2.4mg22%

Bayou-jambalaya með kjúklingi, pylsu og tómatkrafti

Inngangur


Jambalaya er réttur sem byggir á hita, uppbyggingu og hófsemi, þar sem hrísgrjónin bera kryddið og hver þáttur verður að haldast aðgreindur. Í þessari útgáfu helst kornið mjúkt, kjötið er bragðmikið og áberandi, og ilmandi grænmetið leggur nauðsynlegan grunn. Tómatkrafturinn bindur réttinn saman án þess að slaka á aganum.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Hrísgrjónaréttur

  • Matargerð eða uppruni: Kreólskt frá Louisiana

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 350 g

  • Undirbúningstími: 5 mínútur

  • Eldunartími: 8 mínútur

  • Heildartími: 13 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • 1 meðalstór sautépanna, 24 cm

  • 1 hitaþolin skeið eða spaði

  • 1 lítil skál

  • 1 framreiðsludiskur eða grunn skál


  • Hráefni


  • 220 g soðin hrísgrjón, helst frá deginum áður og vel aðskilin

  • 90 g kjúklingur og/eða pylsa, eldað og skorið í munnbita

  • 30 g blanda af papriku, lauk og selleríi, smátt skorin

  • 10 g kryddaður kraftur með tómati


  • Aðferð


  • 1. Setjið sautépönnuna yfir meðalhita. Bætið blöndunni af papriku, lauk og selleríi út á og hitið í 2 mínútur, hrærið jafnt, þar til hún ilmar og mýkist lítillega án þess að brúnast.

  • 2. Bætið kjúklingi og/eða pylsu út á og eldið í 2 mínútur, veltið bitunum saman við grænmetið þar til yfirborðið er heitt og blandan ilmar af djúpu, bragðmiklu kjötbragði.

  • 3. Bætið soðnu hrísgrjónunum út á og veltið þeim saman á pönnunni í 2 mínútur, brjótið upp kekki með skeiðinni. Kornin eiga að skiljast auðveldlega að og taka í sig ilm af grænmetinu og kjötinu.

  • 4. Hellið krydduðum tómatkraftinum út á og haldið áfram að velta saman í 1 til 2 mínútur, rétt þar til hrísgrjónin eru jafnhúðuð og orðin gegnheit. Fullgerð jambalaya á að vera safarík en ekki blaut, með hvert korn aðgreint og létt gljáandi.

  • 5. Takið strax af hitanum og látið standa í 1 mínútu áður en borið er fram. Þessi stutta bið gerir áferðinni kleift að jafna sig og kryddinu að samlagast.


  • Framreiðsla og borðhald


    Setjið jambalaya í haug í miðju á volgum grunnum diski eða í grunnri skál og haldið köntunum hreinum. Mótið hana létt frekar en að þjappa henni saman, svo hrísgrjónin haldist loftkennd og kjötið sjáist um allan réttinn. Berið fram strax á meðan kornin eru heit og aðskilin.

    Athugasemdir fagfólks


  • Notið vel kæld soðin hrísgrjón; nýsoðin hrísgrjón falla saman við síðustu veltu.

  • Haldið hitanum í hófi. Of mikill hiti gerir hrísgrjónin þéttari og dregur úr tómatkryddinu.

  • Rétturinn á að enda samfelldur, ekki sósukenndur: krafturinn á að hjúpa, ekki safnast fyrir.
  • Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store