Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Gufusoðin hvít basmatihrísgrjón

Gufusoðin hvít basmatihrísgrjón

Gufusoðin hvít basmatihrísgrjón
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 260 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 338 kcal
17% DV
Heildarfita 0.8g
1% DV
Einómettuð fita0.2g
Fjölómettuð fita0.2g
Mettuð fita0.2g
Heildarkolvetni 73.3g
24% DV
Trefjar1.0g
Sterkja72.2g
Sykrur0.1g
Prótein 6.9g
14% DV
Plöntuprótein6.9g

Um

Skál af soðnum hvítum basmatihrísgrjónum. Þetta er fyrst og fremst kolvetnarík fæða með lítilli fitu, hóflegu próteini og mjög litlum trefjum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín7.0mg1%
Þíamín (B1)0.1mg4%
Ríbóflavín (B2)0.0mg2%
Níasín (B3)1.0mg6%
Pantótensýra (B5)0.4mg8%
B6-vítamín0.1mg6%
Bíótín (B7)1.6mcg5%
Fólat (B9)4.0mcg1%
E-vítamín0.1mg1%
K-vítamín0.2mcg0%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum26.0mg3%
Kopar90.0mcg10%
Járn0.5mg3%
Magnesíum31.0mg7%
Fosfór94.0mg13%
Kalíum91.0mg2%
Selen9.0mcg16%
Natríum120.0mg5%
Sink1.0mg9%

Gufusoðin hvít basmati-hrísgrjón

Inngangur


Þetta er einfaldasti rétturinn og því jafnframt einn sá vandasamasti. Rétt soðin basmati-hrísgrjón eiga að vera aðskilin, ilmandi og mjúk án þess að falla í sundur, hvert korn greinilegt en þó fullkomlega rakamettað. Aginn felst í hófsemi: salt, vatn og hrísgrjón meðhöndluð af nákvæmni.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Undirbúningur korns

  • Matargerð eða uppruni: Suður-asísk

  • Tegund réttar: Meðlæti

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 260 g

  • Undirbúningstími: 5 mínútur

  • Eldunartími: 18 mínútur

  • Heildartími: 23 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Fíngert sigti

  • Meðalstór pottur með þéttu loki

  • Gaffall

  • Vigt


  • Hráefni


  • Hvít basmati-hrísgrjón, 100 g

  • Vatn, 180 g

  • Salt, 2 g


  • Aðferð


  • 1. Setjið hrísgrjónin í fíngert sigti og skolið undir köldu rennandi vatni í 30 til 45 sekúndur, hreyfið kornin varlega með hendinni þar til vatnið fer að verða minna skýjað. Látið renna vel af í 1 mínútu.


  • 2. Færið hrísgrjónin yfir í meðalstóran pott. Bætið vatni og salti út í. Hrærið einu sinni til að dreifa saltinu jafnt, setjið síðan yfir háan hita.


  • 3. Látið suðuna koma vel upp á 4 til 5 mínútum. Um leið og yfirborðið sýður kröftuglega, setjið lokið þétt á, lækkið hitann í lægstu mögulegu stillingu og eldið í 12 mínútur án þess að lyfta lokinu.


  • 4. Takið pottinn af hitanum og látið standa, með lokinu á, í 5 mínútur. Kornin eiga þá að klára að draga í sig raka og verða mjúk, aðskilin og fullsoðin.


  • 5. Takið lokið af og losið varlega um hrísgrjónin með gaffli, lyftið frá köntunum inn að miðju. Tilbúin hrísgrjón eiga að vera létt, greinileg og þurr á yfirborðinu, án sýnilegs lauss vatns.


  • Frágangur og framreiðsla


    Setjið hrísgrjónin lauslega í forhitaða skál eða á disk og haldið kornunum lausum frekar en þjöppuðum. Berið fram strax á meðan áferðin er mjúk, aðskilin og hrein.

    Athugasemdir fagfólks


  • Skolun stýrir yfirborðssterkju og hjálpar til við að halda kornunum aðskildum; látið renna vel af áður en eldað er.

  • Haldið lokinu þéttu á meðan á eldun og hvíld stendur. Gufan er hluti af aðferðinni, ekki aukaatriði.

  • Ef hrísgrjónin eru örlítið stinn eftir hvíld, látið þau standa áfram með lokinu á í 2 mínútur til viðbótar áður en þau eru losuð með gaffli.
  • VeganGrænmetisfæðiGlútenlaustMjólkurlaust
    Sækja í App Store