Gufusoðinn krabbi með sítrónubáti

Skráð af
@hokkaido | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 180 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Einómettuð fita2.5g
Fjölómettuð fita1.1g
Mettuð fita0.8g
Trefjar0.4g
Sterkja1.7g
Sykrur0.4g
Dýraprótein34.0g
Um
A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Bíótín (B7) | 2.5mcg | 8% | |
| Kólín | 115.0mg | 21% | |
| Fólat (B9) | 40.0mcg | 10% | |
| Níasín (B3) | 3.6mg | 23% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 4% | |
| A-vítamín | 8.0mcg | 1% | |
| B12-vítamín | 10.5mcg | 438% | |
| B6-vítamín | 0.2mg | 11% | |
| C-vítamín | 2.0mg | 2% | |
| D-vítamín | 0.8mcg | 4% | |
| E-vítamín | 1.2mg | 8% | |
| K-vítamín | 0.3mcg | 0% | |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kalsíum | 95.0mg | 10% | |
| Kopar | 650.0mcg | 72% | |
| Járn | 1.1mg | 6% | |
| Magnesíum | 55.0mg | 13% | |
| Fosfór | 360.0mg | 51% | |
| Kalíum | 520.0mg | 11% | |
| Selen | 72.0mcg | 131% | |
| Natríum | 720.0mg | 31% | |
| Sink | 6.2mg | 56% | |
Gufusoðinn krabbi með sítrónu
Inngangur
Þetta er tær birtingarmynd krabba þegar hann nýtur sín best: sætt hold, hreinn gufa og skær skerpa sítrónunnar. Rétturinn byggir á hófsemi, því minnsta umfram magn af hita eða sýru raskar jafnvægi hans. Rétt fram borinn er hann fíngerður, nákvæmur og fullkominn.
Helstu atriði uppskriftarinnar
Flokkur réttar: Sjávarfang
Matargerð eða uppruni: Klassísk strandmatargerð
Tegund réttar: Aðalréttur
Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt
Skammtastærð: 180 g
Undirbúningstími: 5 mínútur
Eldunartími: 8 mínútur
Heildartími: 13 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt
Búnaður
Gufusuðupottur eða pottur með gufukörfu sem passar í
Lok
Lítill hnífur
Töng
Hráefni
Krabbi, hreinsaður og undirbúinn: 160 g
Sítróna, skorin í báta: 20 g
Aðferð
1. Látið suðuna koma vel upp í gufusuðupottinum eða pottinum yfir háum hita. Vatnið á að mynda sterkan og jafnan gufustraum áður en krabbinn er settur í.
2. Raðið krabbanum í einu lagi í gufukörfuna. Setjið lokið strax á og gufusjóðið við háan hita í 8 mínútur, þar til holdið er ógegnsætt, stinnt og heitt í gegn.
3. Takið krabbann strax upp með töng. Skelin á að vera heit viðkomu og kjötið á að losna hreint frá, með rakri og perlukenndri áferð.
4. Setjið krabbann á disk meðan hann er enn heitur og berið sítrónubátana fram með.
Framreiðsla
Setjið krabbann í miðju á volgum diski og raðið sítrónubátunum snyrtilega til hliðar. Berið fram strax svo sætleiki krabbans haldist skýr og sítrónan haldi skerpu sinni og hreinleika.
Athugasemdir fagfólks
Gufusjóðið af nákvæmni; eftirhiti gerir holdið seigt. Sítróna er hér ekki skraut heldur lokaaðlögun, best bætt við við borðið til að varðveita náttúrulegan sætleika krabbans.KetóLágkolvetnaPaleoGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði