Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Gufusoðinn krabbi með sítrónubáti

Gufusoðinn krabbi með sítrónubáti

Gufusoðinn krabbi með sítrónubáti
Skráð af @hokkaido | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 180 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 190 kcal
10% DV
Heildarfita 4.8g
7% DV
Einómettuð fita2.5g
Fjölómettuð fita1.1g
Mettuð fita0.8g
Heildarkolvetni 2.5g
1% DV
Trefjar0.4g
Sterkja1.7g
Sykrur0.4g
Prótein 34.0g
68% DV
Dýraprótein34.0g

Um

A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)2.5mcg8%
Kólín115.0mg21%
Fólat (B9)40.0mcg10%
Níasín (B3)3.6mg23%
Pantótensýra (B5)1.1mg22%
Ríbóflavín (B2)0.2mg14%
Þíamín (B1)0.1mg4%
A-vítamín8.0mcg1%
B12-vítamín10.5mcg438%
B6-vítamín0.2mg11%
C-vítamín2.0mg2%
D-vítamín0.8mcg4%
E-vítamín1.2mg8%
K-vítamín0.3mcg0%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum95.0mg10%
Kopar650.0mcg72%
Járn1.1mg6%
Magnesíum55.0mg13%
Fosfór360.0mg51%
Kalíum520.0mg11%
Selen72.0mcg131%
Natríum720.0mg31%
Sink6.2mg56%

Gufusoðinn krabbi með sítrónu

Inngangur


Þetta er tær birtingarmynd krabba þegar hann nýtur sín best: sætt hold, hreinn gufa og skær skerpa sítrónunnar. Rétturinn byggir á hófsemi, því minnsta umfram magn af hita eða sýru raskar jafnvægi hans. Rétt fram borinn er hann fíngerður, nákvæmur og fullkominn.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Sjávarfang

  • Matargerð eða uppruni: Klassísk strandmatargerð

  • Tegund réttar: Aðalréttur

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 180 g

  • Undirbúningstími: 5 mínútur

  • Eldunartími: 8 mínútur

  • Heildartími: 13 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Gufusuðupottur eða pottur með gufukörfu sem passar í

  • Lok

  • Lítill hnífur

  • Töng


  • Hráefni


  • Krabbi, hreinsaður og undirbúinn: 160 g

  • Sítróna, skorin í báta: 20 g


  • Aðferð


  • 1. Látið suðuna koma vel upp í gufusuðupottinum eða pottinum yfir háum hita. Vatnið á að mynda sterkan og jafnan gufustraum áður en krabbinn er settur í.

  • 2. Raðið krabbanum í einu lagi í gufukörfuna. Setjið lokið strax á og gufusjóðið við háan hita í 8 mínútur, þar til holdið er ógegnsætt, stinnt og heitt í gegn.

  • 3. Takið krabbann strax upp með töng. Skelin á að vera heit viðkomu og kjötið á að losna hreint frá, með rakri og perlukenndri áferð.

  • 4. Setjið krabbann á disk meðan hann er enn heitur og berið sítrónubátana fram með.


  • Framreiðsla


    Setjið krabbann í miðju á volgum diski og raðið sítrónubátunum snyrtilega til hliðar. Berið fram strax svo sætleiki krabbans haldist skýr og sítrónan haldi skerpu sinni og hreinleika.

    Athugasemdir fagfólks


    Gufusjóðið af nákvæmni; eftirhiti gerir holdið seigt. Sítróna er hér ekki skraut heldur lokaaðlögun, best bætt við við borðið til að varðveita náttúrulegan sætleika krabbans.
    KetóLágkolvetnaPaleoGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store