Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Lax í Hong Kong-stíl með ilmandi sojagljáa

Lax í Hong Kong-stíl með ilmandi sojagljáa

Lax í Hong Kong-stíl með ilmandi sojagljáa
Skráð af @okkai | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 220 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 420 kcal
21% DV
Heildarfita 26.0g
40% DV
Einómettuð fita10.0g
Fjölómettuð fita7.0g
Mettuð fita5.0g
Heildarkolvetni 10.0g
3% DV
Trefjar1.0g
Sterkja6.0g
Sykrur4.0g
Prótein 34.0g
68% DV
Dýraprótein34.0g

Um

Lax eldaður í hefðbundinni, bragðmikilli sósu í Hong Kong-stíl, líklega snöggsteiktur á pönnu eða létt hægeldaður.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín120.0mg22%
A-vítamín60.0mcg7%
Þíamín (B1)0.2mg17%
B12-vítamín4.5mcg188%
Ríbóflavín (B2)0.3mg23%
Níasín (B3)12.0mg75%
Pantótensýra (B5)3.0mg60%
B6-vítamín1.1mg65%
Bíótín (B7)6.0mcg20%
Fólat (B9)25.0mcg6%
C-vítamín2.0mg2%
D-vítamín12.0mcg60%
E-vítamín3.0mg20%
K-vítamín1.0mcg1%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum35.0mg4%
Króm2.0mcg6%
Kopar0.1mcg0%
Joð35.0mcg23%
Járn1.2mg7%
Magnesíum45.0mg11%
Mangan0.1mg2%
Mólýbden5.0mcg11%
Fosfór380.0mg54%
Kalíum650.0mg14%
Selen45.0mcg82%
Natríum750.0mg33%
Sink1.2mg11%

Lax í Hong Kong-stíl með ilmandi sojagljáa

Réttur sem byggir á hljóðlátri nákvæmni; þessi aðferð stillir ríkuleika laxins upp á móti dýpt sósu í Hong Kong-stíl sem byggir á soja. Eldunin er stutt og nákvæm, varðveitir rakan, silkimjúkan kjarna á meðan hún byggir upp lakkað yfirborð með hófstilltum styrk. Þetta er samsett framreiðsla, bein í bragði og öguð í lokafrágangi.

Grunnatriði uppskriftar



  • Flokkur réttar: Aðalréttur

  • Matargerð eða uppruni: Hong Kong-stíll

  • Tegund réttar: Sjávarréttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 220 g

  • Undirbúningstími: 5 mínútur

  • Eldunartími: 8 mínútur

  • Heildartími: 13 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður



  • 24 cm þung sautépanna

  • Lítil hræriskál

  • Spaði eða fiskspaði

  • Diskur til framreiðslu


  • Hráefni



    Aðalhluti


  • Laxaflak, með roði ef mögulegt er: 170 g


  • Sósa og kryddun


  • Sojasósa í Hong Kong-stíl: 30 g

  • Ilmefni og krydd, fínt undirbúið: 10 g


  • Eldunarfita


  • Matarolía: 10 g


  • Aðferð



  • 1. Þerrið laxaflakið með eldhúspappír. Yfirborðið verður að vera laust við raka svo fiskurinn fái hreina steikingu og gljáinn loði jafnt við.


  • 2. Hitið matarolíuna í sautépönnunni við meðalháan hita í 1 mínútu, þar til olían glitrar og rennur auðveldlega um pönnuna.


  • 3. Setjið laxinn á pönnuna með framhliðina niður. Eldið í 3 mínútur án þess að hreyfa hann, þar til neðri hliðin er djúpgullin og losnar hreint frá pönnunni.


  • 4. Snúið laxinum við og eldið í 2 mínútur á hinni hliðinni. Holdið á að vera rétt ógegnsætt við jaðrana en enn örlítið glært í miðjunni.


  • 5. Bætið ilmefnum og kryddi á pönnuna og hrærið þeim stuttlega í heitu olíunni í 15 til 20 sekúndur, aðeins þar til ilmurinn kemur fram.


  • 6. Bætið sojasósunni í Hong Kong-stíl út á og skeiðið henni stöðugt yfir laxinn í 1 mínútu. Sósan á að sjóða lítillega niður og hjúpa fiskinn með glansandi, þéttu lagi.


  • 7. Takið pönnuna af hitanum og látið laxinn hvíla í gljáanum í 1 mínútu. Holdið á þá að ná rakri, mjúkri áferð með fíngerðri flökun.


  • Framsetning og framreiðsla



    Setjið laxinn örlítið út frá miðju á heitan disk og napperið hann með gljáanum sem eftir er. Berið fram með hreinum brúnum og sýnilegum gljáa, þannig að sósan rammi inn fiskinn frekar en að hylja hann.

    Athugasemdir fagfólks



  • Haldið hitanum í skefjum; of mikill hiti herðir laxinn áður en gljáinn nær að myndast.

  • Sósan á að lakka fiskinn, ekki safnast undir honum.

  • Berið fram strax á meðan yfirborðið er enn glansandi og innanverðan enn mjúkan.
  • LágkolvetnaGlútenlaustMjólkurlaustPaleoMiðjarðarhafsmataræði
    Sækja í App Store