Mjólk
Skráð af @okkai | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 1500 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
765 kcal
38% DV
Heildarfita
37.5g
58% DV
Einómettuð fita9.0g
Fjölómettuð fita1.5g
Mettuð fita24.0g
Transfita1.0g
Heildarkolvetni
72.0g
24% DV
Sykrur72.0g
Prótein
49.5g
99% DV
Dýraprótein49.5g
Um
Stór skammtur af mjólk með 2,5% fitu.
Innihaldsefni
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 225.0mg | 41% | |
| A-vítamín | 900.0mcg | 100% | |
| Þíamín (B1) | 0.6mg | 50% | |
| B12-vítamín | 6.0mcg | 250% | |
| Ríbóflavín (B2) | 1.8mg | 138% | |
| Níasín (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantótensýra (B5) | 5.3mg | 105% | |
| B6-vítamín | 0.6mg | 35% | |
| Bíótín (B7) | 60.0mcg | 200% | |
| Fólat (B9) | 75.0mcg | 19% | |
| D-vítamín | 3.0mcg | 15% | |
| E-vítamín | 1.5mg | 10% | |
| K-vítamín | 1.5mcg | 1% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 1800.0mg | 180% | |
| Króm | 7.5mcg | 21% | |
| Kopar | 0.1mcg | 0% | |
| Joð | 225.0mcg | 150% | |
| Járn | 0.1mg | 1% | |
| Magnesíum | 165.0mg | 39% | |
| Mangan | 0.1mg | 3% | |
| Mólýbden | 75.0mcg | 167% | |
| Fosfór | 1500.0mg | 214% | |
| Kalíum | 2250.0mg | 48% | |
| Selen | 45.0mcg | 82% | |
| Natríum | 675.0mg | 29% | |
| Sink | 6.0mg | 55% |
Mjólk
Mjólk er drykkjarhæfur mjólkurvökvi, yfirleitt borinn fram kaldur eða volgur. Hana má njóta eina og sér, hella yfir morgunkorn eða nota sem grunn í drykki og matargerð.
Mjólk 1500 g
1. Helltu mjólkinni í hreint ílát eða glas.
2. Berðu fram kalda, við stofuhita eða varlega hitaða ef þess er óskað.
3. Ef hún er borin fram volg, hitaðu hana hægt án þess að láta sjóða.
1 mínúta
0 mínútur
Berðu fram kalda fyrir ferskasta bragðið.
Best er að hita volga mjólk varlega til að forðast að hún brenni við.
Geymdu í kæli ef hún er ekki borin fram strax.
Innihaldsefni
Leiðbeiningar
Undirbúningstími
1 mínúta
Eldunartími
0 mínútur
Gagnleg ráð
GrænmetisfæðiGlútenlaustJafnvægið mataræði