Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Sænsk pönnukökuterta með jarðarberja- og sortuberjarjóma

Sænsk pönnukökuterta með jarðarberja- og sortuberjarjóma

Sænsk pönnukökuterta með jarðarberja- og sortuberjarjóma
Skráð af @hokkaido | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 1050 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 1450 kcal
73% DV
Heildarfita 82.0g
100% DV
Einómettuð fita22.0g
Fjölómettuð fita6.0g
Mettuð fita48.0g
Transfita1.0g
Heildarkolvetni 145.0g
48% DV
Trefjar4.0g
Sterkja95.0g
Sykrur58.0g
Prótein 28.0g
56% DV
Dýraprótein24.0g
Plöntuprótein4.0g

Um

Lagskipt sænsk pönnukökuterta úr 11 þunnum pönnukökum, með þeyttum rjóma á milli laga og fyllingu eða toppi úr jarðarberjum og sortuberjum.

Innihaldsefni

  • Swedish pancakes 11 pieces (about 550g)
  • whipped cream 300g
  • strawberry filling 120g
  • lingonsulta

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)18.0mcg60%
Kólín110.0mg20%
Fólat (B9)70.0mcg18%
Níasín (B3)2.5mg16%
Pantótensýra (B5)2.1mg42%
Ríbóflavín (B2)0.9mg69%
Þíamín (B1)0.3mg29%
A-vítamín900.0mcg100%
B12-vítamín1.8mcg75%
B6-vítamín0.2mg12%
C-vítamín18.0mg20%
D-vítamín2.0mcg10%
E-vítamín2.5mg17%
K-vítamín12.0mcg10%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum220.0mg22%
Króm4.0mcg11%
Kopar0.1mcg0%
Joð35.0mcg23%
Járn2.8mg16%
Magnesíum45.0mg11%
Mangan0.3mg15%
Mólýbden12.0mcg27%
Fosfór260.0mg37%
Kalíum420.0mg9%
Selen28.0mcg51%
Natríum520.0mg23%
Sink2.2mg20%

Sænsk pönnuköku-tårta með jarðarberja- og lingonberjarjóma

Inngangur



Þetta er lagskipt eftirréttur með hófstilltum glæsileika: þunnar sænskar pönnukökur staflaðar með léttþeyttum rjóma, skærri jarðarberjafyllingu og súrleika lingonberjasultu. Jafnvægið byggist á nákvæmni, ekki gnægð; hvert lag verður að haldast aðgreint svo tårtan skerist hreint og bragðist létt fremur en þung. Hún á að enda köld, mjúk og rétt mátulega sæt svo berin fái að njóta sín.

Helstu atriði uppskriftarinnar



Flokkur réttar: Lagskiptur eftirréttur
Matarhefð eða uppruni: Sænsk
Tegund réttar: Eftirréttur
Magn: 1 tårta, 10 til 12 skammtar
Skammtastærð: 1 sneið, um 85 g til 105 g
Undirbúningstími: 20 mínútur
Eldunartími: 0 mínútur
Heildartími: 20 mínútur, auk kælingar ef óskað er
Erfiðleikastig: Miðlungs

Búnaður



1 framreiðsludiskur eða kökustandur
Spaði með sveigðu blaði
Lítill pallettuhnífur
Beittur skurðarhnífur

Hráefni



Sænskar pönnukökur, 11 stykki, um 550 g
Þeyttur rjómi, 300 g, léttþeyttur
Jarðarberjafylling, 120 g
Lingonberjasulta, 80 g

Aðferð



  • 1. Setjið eina sænska pönnuköku á framreiðsludiskinn eða kökustandinn. Smyrjið þunnu, jöfnu lagi af þeyttum rjóma yfir yfirborðið og skiljið eftir mjóa 5 mm brún. Lagið á að vera slétt og mjúkt, ekki svo þykkt að það renni til.


  • 2. Bætið annarri pönnuköku ofan á og endurtakið með þeyttum rjóma. Haldið áfram að raða þannig þar til allar pönnukökurnar hafa verið notaðar og skiptið rjómanum jafnt þannig að staflinn haldist beinn og stöðugur.


  • 3. Þegar síðasta pönnukakan er komin á sinn stað, smyrjið afganginum af þeytta rjómanum yfir toppinn í hreinu, jöfnu lagi. Yfirborðið á að vera slétt og lítillega kúpt, með snyrtilega afmörkuðum brúnum.


  • 4. Setjið jarðarberjafyllinguna með skeið yfir toppinn og dreifið henni varlega í jafnt lag. Ljúkið síðan með því að setja litla punkta af lingonberjasultu eða dreifa henni yfir yfirborðið í hófstilltu mynstri svo ávaxtaþættirnir tveir haldist sýnilegir og aðgreindir.


  • 5. Kælið samsetta tårtuna í 15 mínútur ef óskað er eftir stinnari sneið. Kakan á að virðast hafa tekið sig í miðjunni og halda lögunum án þess að þjappast saman þegar hún er skorin.


  • Framreiðsla og borðhald



    Skerið með beittum hníf sem er þurrkaður hreinn á milli skurða. Berið hvern skammt fram sem snyrtilegt þversnið af ljósum pönnukökum, hvítum rjóma og rauðum ávöxtum, með lögunum heilum og toppnum viljandi einföldum.

    Athugasemdir fagfólks



    Notið aðeins léttþeyttan rjóma; ef hann er of laus mun tårtan síga, og ef hann er of stífur missa lögin viðkvæma áferð sína. Hafið ávaxtalögin þunn og vel stýrð svo eftirrétturinn haldist fágaður og skerist hreint.
    Grænmetisfæði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.