マンゴーとアボカドのツナサラダ ガーリックギリシャヨーグルト添え
1人のユーザーがこの食品を気に入りました | 0人のユーザーがこの食品を保存しました
栄養成分表示
470gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
520 kcal
26% DV
脂質
28.0g
43% DV
一価不飽和脂肪14.5g
多価不飽和脂肪5.8g
飽和脂肪5.2g
炭水化物
28.0g
9% DV
食物繊維9.0g
でん粉2.0g
糖類17.0g
たんぱく質
42.0g
84% DV
動物性たんぱく質34.0g
植物性たんぱく質8.0g
概要
マンゴー、チリを効かせたアボカド、きゅうり、ミント、レモン、ツナを合わせたフレッシュなサラダに、にんにくを混ぜた濃厚なギリシャヨーグルトを添えた一皿です。
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 125.0mg | 23% | |
| ビタミンA | 120.0mcg | 13% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 15% | |
| ビタミンB12 | 3.2mcg | 133% | |
| ビタミンB2 | 0.3mg | 25% | |
| ナイアシン | 18.0mg | 113% | |
| パントテン酸 | 2.1mg | 42% | |
| ビタミンB6 | 1.0mg | 59% | |
| ビオチン | 6.0mcg | 20% | |
| 葉酸 | 95.0mcg | 24% | |
| ビタミンC | 28.0mg | 31% | |
| ビタミンD | 4.5mcg | 23% | |
| ビタミンE | 4.8mg | 32% | |
| ビタミンK | 28.0mcg | 23% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 140.0mg | 14% | |
| クロム | 4.0mcg | 11% | |
| 銅 | 0.3mcg | 0% | |
| ヨウ素 | 28.0mcg | 19% | |
| 鉄 | 2.1mg | 12% | |
| マグネシウム | 85.0mg | 20% | |
| マンガン | 0.4mg | 18% | |
| モリブデン | 12.0mcg | 27% | |
| リン | 360.0mg | 51% | |
| カリウム | 980.0mg | 21% | |
| セレン | 78.0mcg | 142% | |
| ナトリウム | 180.0mg | 8% | |
| 亜鉛 | 1.8mg | 16% |
ガーリック・ギリシャヨーグルトのマンゴー・アボカド・ツナサラダ
材料
作り方
料理
これは、トロピカルフルーツ、アボカド、ガーリックヨーグルトドレッシングを合わせたツナサラダです。
グルテンフリーバランス地中海式