スパイシーサーモン寿司ロール

0人のユーザーがこの食品を気に入りました | 0人のユーザーがこの食品を保存しました
栄養成分表示
190gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪6.2g
多価不飽和脂肪3.0g
飽和脂肪2.1g
トランス脂肪0.1g
食物繊維2.0g
でん粉33.0g
糖類3.0g
動物性たんぱく質12.0g
植物性たんぱく質2.0g
概要
サーモンをのせた寿司ロールで、酢飯と海苔に、きゅうりを合わせ、スパイシーマヨネーズとごまをトッピングした一品です。カロリーは中程度で、エネルギーの中心はご飯とソース。サーモン由来のたんぱく質も適度に摂れます。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 42.0mg | 8% | |
| ビタミンA | 85.0mcg | 9% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 10% | |
| ビタミンB12 | 2.6mcg | 108% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 12% | |
| ナイアシン | 4.8mg | 30% | |
| パントテン酸 | 0.9mg | 18% | |
| ビタミンB6 | 0.4mg | 25% | |
| ビオチン | 4.5mcg | 15% | |
| 葉酸 | 38.0mcg | 10% | |
| ビタミンC | 3.2mg | 4% | |
| ビタミンD | 7.5mcg | 38% | |
| ビタミンE | 1.8mg | 12% | |
| ビタミンK | 9.0mcg | 8% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 42.0mg | 4% | |
| 銅 | 140.0mcg | 16% | |
| 鉄 | 1.1mg | 6% | |
| マグネシウム | 32.0mg | 8% | |
| リン | 185.0mg | 26% | |
| カリウム | 310.0mg | 7% | |
| セレン | 24.0mcg | 44% | |
| ナトリウム | 430.0mg | 19% | |
| 亜鉛 | 0.8mg | 7% | |
ごまをまぶしたスパイシーサーモンの巻き寿司
前書き
この巻き寿司は、計算されたコントラストで成り立っています。温かく味を含ませたご飯、冷たく歯切れのよい野菜、濃厚なサーモン、そしてスパイシーマヨネーズが運ぶ澄んだ辛み。仕上げのごまが、静かな奥行きとほどよい香ばしさを加えます。適切に作れば、ひと切れごとに形がきれいに保たれ、締まった渦とバランスの取れたひと口になります。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 巻き寿司
料理の系統・由来: 和風アレンジ
コース: メインまたは軽めのランチ
出来上がり量: 2本分、各8切れ
1人分: 4切れ
準備時間: 25分
調理時間: 20分
合計時間: 45分
難易度: 中級
道具
炊飯器または厚手の鍋
細目のざる
小さいボウル
巻きす
よく切れるシェフナイフ
まな板
巻くための小さなトレーまたは皿
材料
すし飯
120 g すし米
180 g 水
具材と組み立て
60 g サーモン(薄切り)
20 g きゅうり(細いせん切り)
15 g にんじん(細いせん切り)
10 g 青ねぎ(細い棒状に切る)
18 g スパイシーマヨネーズ
6 g ごま
のり 2枚(各約5 g)
作り方
1. すし米を冷水で、洗い水がほぼ透明になるまで洗います。しっかり水を切り、炊飯器または鍋に水と合わせます。米粒がやわらかくなり、水分が完全に吸収されるまで穏やかに炊きます。目安は炊飯器で約15分、ふたをした鍋を弱火にかけて約18分です。ご飯はつやがあり、まとまりがあってしなやかで、べたついたり崩れたりしていない状態が理想です。
2. ご飯を浅く広げ、ほんのり温かい程度まで約10分冷まします。のりを蒸らしてしまわず、きれいに広げられる程度のやわらかさが必要です。
3. 具材はそれぞれ整えて、水気のない状態に準備します。サーモンは均一に巻けるよう薄く切り、きゅうり、にんじん、青ねぎは細く均一な棒状に切ります。
4. のり1枚を巻きすの上に、つやのある面を下にして置きます。指先を湿らせ、のりの上にご飯の半量を均一に広げます。向こう側の端は 2 cm 空けておきます。ご飯の層は薄く均一で、かたまりが露出しないようにします。
5. サーモン、きゅうり、にんじん、青ねぎの半量を、ご飯の中央に細い一直線になるように並べます。スパイシーマヨネーズ 9 g を具材の線に沿って、はみ出さないよう中央に絞ります。ごま 3 g を具材の上にふります。
6. 巻きすを持ち上げ、一定の力で前方に巻きながら、具材をしっかりと包み込みます。のりの何もない帯状部分で端を閉じます。巻き上がりはしっかり締まり、コンパクトで均一、すき間や崩れのない状態が理想です。
7. 残りののり、ご飯、具材、マヨネーズ、ごまでも同様にして、2本目を作ります。
8. よく切れる包丁を使い、切るたびに刃を拭きながら、各ロールを8等分に切ります。ひと切れごとに切り口がきれいで、はっきりした渦が見えるようにします。
盛り付けと提供
寿司は切り口が見えるように、一直線または控えめにずらした列に並べます。ごまをまぶした面が上に来るようにし、各切れの中央に具材が収まるように見せます。ご飯のしなやかさが残り、のりの歯切れが保たれているうちに、すぐに提供します。
プロのポイント
ご飯は味を含ませ、温かい程度まで冷ましたものを使います。熱すぎるとのりがすぐにやわらかくなり、冷たすぎると巻きのしなやかさが失われます。具材は細く正確にまとめないと、包丁を入れたときに巻きが裂けやすくなります。のこぎりのように前後させるよりも、一度でまっすぐ切るほうが形をつぶしません。バランスグルテンフリー地中海式