아루굴라, 방울토마토, 호박씨를 올린 아보카도 토스트
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영양 정보
165g 1회 제공량당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
345 kcal
17% DV
총 지방
21.3g
33% DV
단일불포화지방12.3g
다중불포화지방4.8g
포화지방3.2g
총 탄수화물
31.4g
10% DV
식이섬유9.8g
전분17.8g
당류3.8g
단백질
9.2g
18% DV
식물성 단백질9.2g
소개
아보카도를 바른 오픈 토스트에 아루굴라, 방울토마토, 호박씨, 올리브오일, 소금, 후추를 올린 메뉴입니다. 165g 1회 제공량당 345칼로리로, 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하고 식물성 단백질도 적당히 들어 있습니다.
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 24.0mg | 4% | |
| 비타민 A | 95.0mcg | 11% | |
| 비타민 B1 | 0.2mg | 20% | |
| 비타민 B2 | 0.1mg | 11% | |
| 나이아신 | 2.9mg | 18% | |
| 판토텐산 | 1.1mg | 22% | |
| 비타민 B6 | 0.4mg | 25% | |
| 비오틴 | 5.5mcg | 18% | |
| 엽산 | 108.0mcg | 27% | |
| 비타민 C | 18.4mg | 20% | |
| 비타민 E | 3.4mg | 23% | |
| 비타민 K | 42.0mcg | 35% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 68.0mg | 7% | |
| 구리 | 320.0mcg | 36% | |
| 철 | 2.9mg | 16% | |
| 마그네슘 | 78.0mg | 19% | |
| 인 | 180.0mg | 26% | |
| 칼륨 | 560.0mg | 12% | |
| 셀레늄 | 16.0mcg | 29% | |
| 나트륨 | 360.0mg | 16% | |
| 아연 | 1.6mg | 15% |
아루굴라, 방울토마토, 호박씨를 곁들인 아보카도 토스트
재료
만드는 법
제공
즉시 제공합니다.
총중량(대략)
165 g
베지테리언지중해식균형 식단