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일본식 계란 소고기 크러스트리스 식빵 샌드위치

일본식 계란 소고기 크러스트리스 식빵 샌드위치
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영양 정보

185g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 430 kcal
22% DV
총 지방 23.0g
35% DV
단일불포화지방11.8g
다중불포화지방4.2g
포화지방6.5g
트랜스지방0.2g
총 탄수화물 34.0g
11% DV
식이섬유1.8g
전분27.7g
당류4.5g
단백질 21.0g
42% DV
동물성 단백질15.5g
식물성 단백질5.5g

소개

테두리를 제거한 쇼쿠판에 계란과 소고기를 넣은 일본식 샌드위치입니다. 마요네즈와 버터가 더해져 부드럽고 고소한 맛이 나며, 1인분 기준 430칼로리와 단백질 21g을 제공합니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴12.0mcg40%
콜린165.0mg30%
엽산78.0mcg20%
나이아신4.2mg26%
판토텐산0.9mg19%
비타민 B20.3mg26%
비타민 B10.3mg27%
비타민 A170.0mcg19%
비타민 B120.9mcg38%
비타민 B60.2mg9%
비타민 D1.3mcg7%
비타민 E1.6mg11%
비타민 K7.0mcg6%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘110.0mg11%
구리90.0mcg10%
3.1mg17%
마그네슘28.0mg7%
220.0mg31%
칼륨240.0mg5%
셀레늄24.0mcg44%
나트륨520.0mg23%
아연2.2mg20%

일본식 타마고와 소고기 쇼쿠판 샌드위치

머리말
이 샌드위치는 대비를 바탕으로 완성됩니다. 부드러운 빵, 진한 달걀, 간한 소고기, 그리고 버터와 마요네즈의 은은한 고급스러움이 어우러집니다. 일본식 구성에서 영감을 받았지만, 본질만 남겨 식감이 요리 전체를 이끌도록 했습니다. 차갑게 또는 살짝 시원한 정도로 제공했을 때, 단정하고 유연하며 완결감 있게 느껴져야 합니다.

레시피 핵심 정보
요리 분류: 샌드위치
요리 또는 기원: 일본풍
코스 유형: 점심 또는 가벼운 식사
분량: 샌드위치 1개
1회 제공량: 185 g
준비 시간: 10분
조리 시간: 8분
총 소요 시간: 18분
난이도: 쉬움

조리 도구
작은 프라이팬
믹싱 볼
포크
주걱
날카로운 칼
주방 저울
접시

재료
쇼쿠판 식빵, 가장자리 제거, 90 g
달걀, 50 g
소고기, 잘게 썰거나 다진 것, 25 g
마요네즈, 12 g
버터, 부드럽게 한 것, 8 g
흑후추, 갓 간 것, 0.5 g

만드는 법
  • 1. 작은 볼에 달걀을 넣고 흰자와 노른자가 고르게 섞일 정도로만 가볍게 풀어 균일한 혼합물을 만듭니다.

  • 2. 프라이팬을 중불로 달굽니다. 소고기를 넣고 필요에 따라 저어 주거나 뒤집으면서 2~3분간 익혀, 붉은 기가 사라지고 옅게 갈색이 돌 때까지 조리합니다. 고기는 마르지 않고 부드러워야 합니다.

  • 3. 소고기가 있는 팬에 풀어 둔 달걀을 넣습니다. 1~2분간 부드럽게 저어 달걀이 몽글몽글한 커드를 이루고, 혼합물이 막 익었지만 여전히 촉촉하고 유연한 상태가 될 때까지 조리합니다. 불에서 내리고 흑후추로 간합니다.

  • 4. 깨끗한 도마 위에 쇼쿠판 식빵을 놓습니다. 각 식빵 한쪽 면에는 버터를 고르게 바릅니다. 각 식빵의 다른 쪽 면에는 마요네즈를 바릅니다.

  • 5. 한 장의 식빵 위에 달걀과 소고기 혼합물을 올리고 가장자리 안쪽으로 고르게 펴 바릅니다. 다른 한 장으로 덮고, 빵이 눌리지 않으면서 샌드위치가 형태를 유지할 수 있도록 가볍게 눌러 줍니다.

  • 6. 필요하면 고르지 않은 가장자리를 다듬습니다. 샌드위치를 1분간 두었다가, 날카로운 칼로 깔끔하게 직사각형 2개 또는 삼각형 2개로 자릅니다.


  • 플레이팅 및 서빙
    자른 면이 보이도록 단정한 접시에 담아 즉시 제공합니다. 빵은 희고 부드러운 상태를 유지해야 하며, 속재료는 단단히 모여 윤기가 나야 합니다. 마지막으로 흑후추가 향과 은은한 매운맛의 마무리를 더합니다.

    전문가 노트
    달걀 혼합물은 부드럽게 유지하세요. 너무 익히면 샌드위치의 완성감이 떨어집니다.
    아주 신선한 쇼쿠판을 사용하세요. 고운 결의 빵 속살이 이 요리의 구조를 이룹니다.
    조립할 때는 아주 가볍게만 눌러 속재료의 폭신함을 살리고 빵이 무너지지 않게 하세요.
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