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마르게리타 피자

마르게리타 피자
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영양 정보

360g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 910 kcal
46% DV
총 지방 40.0g
62% DV
단일불포화지방18.5g
다중불포화지방3.5g
포화지방15.0g
트랜스지방0.6g
총 탄수화물 101.0g
34% DV
식이섬유6.0g
전분87.0g
당류8.0g
단백질 34.0g
68% DV
동물성 단백질22.0g
식물성 단백질12.0g

소개

밀가루 도우에 토마토소스, 모차렐라 치즈, 바질, 올리브오일을 올린 마르게리타 스타일의 통피자입니다. 탄수화물과 지방 함량이 높고, 단백질은 주로 치즈에서 나옵니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴12.0mcg40%
콜린38.0mg7%
엽산145.0mcg36%
나이아신5.8mg36%
판토텐산1.9mg38%
비타민 B20.6mg48%
비타민 B10.6mg46%
비타민 A290.0mcg32%
비타민 B121.6mcg67%
비타민 B60.2mg13%
비타민 C12.0mg13%
비타민 D0.8mcg4%
비타민 E2.1mg14%
비타민 K18.0mcg15%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘620.0mg62%
구리210.0mcg23%
철5.1mg28%
마그네슘58.0mg14%
인520.0mg74%
칼륨640.0mg14%
셀레늄49.0mcg89%
나트륨1680.0mg73%
아연3.8mg35%

마르게리타 피자

머리말


가장 절제된 형태의 고전적인 피자입니다. 유연한 밀가루 반죽, 깔끔한 토마토 베이스, 우유 같은 풍미의 모차렐라, 그리고 향이 온전히 살아 있도록 마지막에만 더하는 바질로 완성합니다. 균형의 핵심은 절제에 있으며, 각 요소는 분명히 드러나되 전체는 하나로 어우러져야 합니다. 제대로 만들면 크러스트 가장자리는 가볍고, 속은 부드러우며, 오븐의 강한 열감이 선명하게 남습니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 피자

  • 요리 또는 원산지: 이탈리아

  • 코스 유형: 메인 코스

  • 분량: 피자 1판

  • 1회 제공량: 피자 1판, 약 360 g

  • 준비 시간: 20분

  • 조리 시간: 8~10분

  • 총 소요 시간: 1시간 45분

  • 난이도: 중급


    • 도구


  • 믹싱 볼

  • 디지털 저울

  • 도우 스크래퍼

  • 깨끗한 작업대

  • 30 cm 피자 팬 또는 베이킹 트레이

  • 오븐

  • 피자 스톤 또는 스틸을 사용할 경우 피자 필


    • 재료



    도우


  • 밀가루: 180 g

  • 이스트: 2 g

  • 소금: 3 g

  • 올리브 오일: 5 g

  • 물: 105 g


    • 토핑


  • 토마토 소스: 60 g

  • 모차렐라 치즈, 찢거나 슬라이스한 것: 90 g

  • 바질: 4 g

  • 올리브 오일: 6 g

  • 소금: 1 g


    • 만드는 법



  • 1. 믹싱 볼에 밀가루, 이스트, 소금을 넣고 섞습니다. 물과 올리브 오일을 더한 뒤, 마른 밀가루가 보이지 않을 때까지 섞습니다. 반죽은 거칠고 약간 끈적해 보일 것입니다.


  • 2. 반죽을 깨끗한 작업대로 옮겨 8~10분간 치대어, 매끈하고 탄력이 있으며 손가락으로 눌렀을 때 가볍게 되돌아올 정도로 만듭니다. 쉽게 찢어지지 않고 늘어나야 하며, 뻣뻣하기보다 유연한 느낌이어야 합니다.


  • 3. 반죽을 다시 볼에 넣고 덮은 뒤, 실온에서 60분간 또는 눈에 띄게 부풀고 기포가 생길 때까지 둡니다. 손으로 눌렀을 때 가벼운 자국이 남고 반죽이 한층 가볍게 느껴져야 합니다.


  • 4. 오븐을 250°C로 맞추고 최소 20분간 충분히 예열합니다. 피자 스톤이나 스틸을 사용할 경우 예열하는 동안 오븐에 함께 넣습니다.


  • 5. 가볍게 밀가루를 뿌린 작업대에서 반죽을 지름 30 cm의 둥근 베이스로 성형하되, 가장자리는 중앙보다 약간 더 두껍게 남깁니다. 테두리를 눌러 죽이지 않도록 하면서 트레이나 피자 필로 옮깁니다.


  • 6. 반죽 위에 토마토 소스를 고르게 펴 바르되, 가장자리에 좁은 테두리는 남겨 둡니다. 소스 위에 모차렐라를 고르게 올린 뒤 소금으로 간합니다. 마지막으로 올리브 오일을 가늘고 고르게 둘러 마무리합니다.


  • 7. 8~10분간 굽습니다. 가장자리는 짙은 황금빛이 돌고, 바닥까지 완전히 익으며, 모차렐라는 녹아 군데군데 갈색 반점이 생겨야 합니다. 중앙은 젖어 있지 않으면서도 부드러워야 합니다.


  • 8. 피자를 오븐에서 꺼내자마자 바질을 표면에 흩뿌립니다. 치즈가 자리를 잡고 향이 살아나도록 1분간 둔 뒤 자릅니다.


    • 플레이팅 및 서빙


    피자는 통째로 낸 뒤, 고르게 조각으로 자릅니다. 크러스트는 선명한 토마토 층, 녹아내린 치즈, 신선한 바질을 감싸듯 드러내야 하며, 올리브 오일은 무게감보다 윤기를 더해야 합니다.

    전문가 노트


    모차렐라는 절제해서 사용하세요. 수분이 너무 많으면 중앙이 무르고 전체 구조가 흐려집니다. 바질은 굽기 전이 아니라 반드시 굽고 난 뒤에 올려야 향이 또렷하고 깨끗하게 남습니다. 바삭한 바닥과 적절한 오븐 스프링을 위해서는 오븐을 충분히 예열하는 것이 필수입니다.
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    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
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    • Protein, carbs, fat
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