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밀크 초콜릿 소이 크리스프 프로틴 바

밀크 초콜릿 소이 크리스프 프로틴 바
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영양 정보

55g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 200 kcal
10% DV
총 지방 7.0g
11% DV
단일불포화지방2.2g
다중불포화지방0.5g
포화지방4.2g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 18.0g
6% DV
식이섬유3.0g
전분13.2g
당류1.8g
단백질 20.0g
40% DV
동물성 단백질20.0g

소개

저당 Barebells 프로틴 바로, 일반적인 55g 바 1개 기준의 영양 정보입니다. 단백질이 높고 탄수화물과 지방은 중간 수준이며, 우유 단백질과 소이 크리스프를 넣어 균형감 있는 간식으로 즐기기 좋습니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴2.0mcg7%
콜린18.0mg3%
엽산18.0mcg5%
나이아신1.2mg8%
판토텐산0.5mg10%
비타민 B20.2mg15%
비타민 B10.1mg7%
비타민 A40.0mcg4%
비타민 B120.3mcg13%
비타민 B60.1mg5%
비타민 D0.5mcg3%
비타민 E0.6mg4%
비타민 K2.0mcg2%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘180.0mg18%
구리90.0mcg10%
철1.2mg7%
마그네슘35.0mg8%
인140.0mg20%
칼륨160.0mg3%
셀레늄4.0mcg7%
나트륨170.0mg7%
아연0.9mg8%

대두 크리스프를 넣은 밀크 초콜릿 프로틴 바

머리말


이 바는 절제에 기반해 만들어집니다. 유연한 프로틴 매트릭스, 깔끔한 초콜릿 셸, 그리고 대비를 더하는 대두 크리스프의 가벼운 파절감이 핵심입니다. 보충제라기보다 잘 구성된 컨펙션처럼 먹혀야 하며, 단맛은 절제되고 식감은 정교하게 유지되어야 합니다. 마무리감은 입안에서 부드럽고, 시원하며, 깔끔해야 합니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 프로틴 컨펙셔너리 바

  • 요리 또는 기원: 모던 유러피언

  • 코스 유형: 스낵

  • 분량: 1개 바

  • 1회 제공량: 55 g

  • 준비 시간: 20분

  • 조리 시간: 10분

  • 총 소요 시간: 30분

  • 난이도: 중급


    • 장비


  • 작은 믹싱 볼

  • 실리콘 주걱

  • 작은 소스팬

  • 내열 볼

  • 55 g 바 몰드 또는 작은 직사각형 몰드

  • 오프셋 스패튤라

  • 1 g 단위까지 정확한 저울

  • 냉장고


    • 재료


    프로틴 베이스


  • 18 g 밀크 프로틴

  • 10 g 콜라겐 가수분해물

  • 8 g 감미료

  • 4 g 글리세롤

  • 3 g 팜커넬 오일, 녹인 것

  • 2 g 향료

  • 5 g 대두 크리스프


    • 초콜릿 코팅


  • 3 g 밀크 초콜릿 코팅

  • 1 g 코코아 버터

  • 1 g 코코아 매스


    • 만드는 법


  • 1. 작은 볼에 밀크 프로틴, 콜라겐 가수분해물, 감미료를 넣고 섞습니다. 가루가 고르게 분산되고 옅은 줄무늬가 남지 않을 때까지 충분히 혼합합니다.

  • 2. 글리세롤, 녹인 팜커넬 오일, 향료를 넣습니다. 주걱으로 1~2분간 작업해 혼합물이 되직하고 매끄러우며 하나로 잘 뭉쳐질 때까지 섞습니다. 마지막에 대두 크리스프를 넣고, 고르게 떠받쳐지면서 구조가 유지될 정도까지만 가볍게 섞어 넣습니다.

  • 3. 베이스를 55 g 바 몰드에 단단히 눌러 담습니다. 공기층이 생기지 않도록 층층이 압착해 깔끔하고 치밀한 바디를 만듭니다. 표면은 평평하고 단단해야 합니다.

  • 4. 밀크 초콜릿 코팅, 코코아 버터, 코코아 매스를 약한 불에서 함께 녹이며 완전히 유동적이고 윤기가 날 때까지 저어줍니다. 혼합물은 따뜻하고 흐르는 상태를 유지하되 과열하지 마십시오. 매끄럽고 부을 수 있는 상태여야 합니다.

  • 5. 바를 몰드에서 꺼내 초콜릿 혼합물로 고르게 코팅합니다. 오프셋 스패튤라로 남는 코팅을 쓸어내 얇고 균일한 셸을 남깁니다. 코팅은 새틴 같은 마감과 단단한 스냅을 가져야 합니다.

  • 6. 바를 10~15분간 차갑게 식혀 코팅이 완전히 굳고 중심부가 만졌을 때 단단하게 느껴질 정도로 만듭니다.


    • 플레이팅 및 서빙


    바는 통째로, 차갑지만 딱딱하지 않은 상태로 제공하여 셸이 깔끔하게 깨지고 내부는 유연하게 유지되도록 합니다. 초콜릿 이음선이 단정하고 전체 윤곽이 각지게 보이도록 단순하게 담아냅니다.

    전문가 노트


  • 코팅 전에 베이스는 반드시 치밀하게 압착되어 있어야 합니다. 느슨한 부분이 있으면 셸이 갈라집니다.

  • 글리세롤은 쫀득한 식감을 조절하고 마무리가 건조해지는 것을 막으므로, 완전히 균일하게 섞여야 합니다.

  • 초콜릿 층은 얇게 유지하십시오. 코팅이 두꺼우면 바의 균형이 둔해지고 식감이 투박해집니다.
    • 글루텐 프리균형 식단
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    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
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    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
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