Pagrindinis / world / Europa / Estija / Klasikiniai jautienos takai

Klasikiniai jautienos takai

Klasikiniai jautienos takai
Užregistravo @test3 | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 300 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 450 kcal
23% DV
Iš viso riebalų 22.0g
34% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys9.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.0g
Sočiosios riebalų rūgštys7.0g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių 36.0g
12% DV
Skaidulinės medžiagos5.0g
Krakmolas28.0g
Cukrūs4.0g
Baltymai 24.0g
48% DV
Gyvūniniai baltymai20.0g
Augaliniai baltymai4.0g

Apie

Takų porcija, greičiausiai sudaryta iš kukurūzų tortilijų su pagardinta jautiena ir įprastais priedais, tokiais kaip salotos, pomidorai, sūris ir salsa.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas70.0mg13%
Vitaminas A180.0mcg20%
Tiaminas (B1)0.3mg21%
Vitaminas B121.8mcg75%
Riboflavinas (B2)0.3mg23%
Niacinas (B3)5.5mg34%
Pantoteno rūgštis (B5)1.1mg22%
Vitaminas B60.3mg21%
Biotinas (B7)4.0mcg13%
Folatai (B9)45.0mcg11%
Vitaminas C12.0mg13%
Vitaminas D0.6mcg3%
Vitaminas E1.5mg10%
Vitaminas K18.0mcg15%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis140.0mg14%
Chromas4.0mcg11%
Varis0.2mcg0%
Jodas18.0mcg12%
Geležis3.8mg21%
Magnis55.0mg13%
Manganas0.6mg26%
Molibdenas12.0mcg27%
Fosforas260.0mg37%
Kalis420.0mg9%
Selenas22.0mcg40%
Natris680.0mg30%
Cinkas4.0mg36%

Klasikiniai jautienos takai

Įžanga


Šie takai paremti kontrastu: šiltos kukurūzų tortilijos, sodriai pagardinta jautiena, vėsios salotos, prinokęs pomidoras ir saikingas sūrio bei salsos užbaigimas. Pusiausvyra turi išlikti tiksli, kad kiekvienas elementas išliktų atskiras, o taką būtų malonu valgyti dėl aiškios struktūros, o ne sunkumo. Tinkamai surinkus, rezultatas yra tiesioginis, darnus ir išbaigtas.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Sotus rankomis valgomas patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Meksikos įkvėptas

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 300 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 8 minutės

  • Bendras laikas: 18 minučių

  • Sudėtingumas: Lengvas


  • Įranga


  • Maža keptuvė

  • Pjaustymo lentelė

  • Virtuvinis šefo peilis

  • Lėkštė patiekimui


  • Ingredientai


    Pagrindinis surinkimas


  • Kukurūzų tortilijos, 90 g

  • Pagardinta jautiena, 120 g

  • Salotos, smulkiai supjaustytos, 20 g

  • Pomidoras, smulkiai pjaustytas kubeliais, 25 g

  • Sūris, smulkiai tarkuotas, 25 g

  • Salsa, 20 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Pašildykite kukurūzų tortilijas sausoje keptuvėje ant vidutinės ugnies po 20–30 sekundžių iš kiekvienos pusės, tik kol jos taps lanksčios ir lengvai kvapnios. Laikykite jas šiltas ir minkštas; jos neturi išdžiūti ar tapti traškios.

  • 2. Toje pačioje keptuvėje ant vidutinės ugnies 2–3 minutes pašildykite pagardintą jautieną, vieną ar du kartus pamaišydami, kol ji visiškai įkais ir lengvai blizgės. Jautiena turi būti sultinga, vientisa ir tolygiai įkaitusi.

  • 3. Sudėkite tortilijas ant švarios lėkštės ir tolygiai paskirstykite ant jų jautieną. Įdarą laikykite centre, kad takai išlaikytų savo formą.

  • 4. Ant jautienos paskirstykite salotas, tada tolygiu sluoksniu uždėkite pomidorą. Daržovės turi išlikti šviežios ir aiškiai atskiriamos, nesuspaustos.

  • 5. Užbaikite sūriu, tada šaukštu uždėkite salsą viršuje tvarkinga linija arba mažais šaukšteliais, kad takai išliktų subalansuoti ir juos būtų lengva valgyti.

  • 6. Patiekite iš karto, kol tortilijos dar šiltos, o kontrastas tarp karšto įdaro ir vėsaus garnyro yra ryškiausias.


  • Patiekimas


    Išdėliokite takus tvarkinga eile ant šiltos lėkštės. Pateikite juos pakankamai atvirus, kad matytųsi kiekvienas sluoksnis, salsa būtų matoma, o įdaras liktų savo vietoje. Galutinis pateikimas turi atrodyti švariai, dosniai ir tiksliai.

    Profesionalios pastabos


  • Šildykite tortilijas tik tol, kol jos taps lanksčios; per didelis karštis padarys jas trapias.

  • Salotas ir pomidorą laikykite sausus ir šaltus, kad jie išsaugotų gaivumą šalia šiltos jautienos.

  • Salsą dėkite paskutinę, kad apsaugotumėte tako struktūrą ir išlaikytumėte aiškų užbaigimą.
  • Be glitimoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store