Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Keptas džiūvėsėliuose apvoliotas kotletas su baltaisiais ryžiais ir sviestiniais žaliaisiais žirneliais

Keptas džiūvėsėliuose apvoliotas kotletas su baltaisiais ryžiais ir sviestiniais žaliaisiais žirneliais

Keptas džiūvėsėliuose apvoliotas kotletas su baltaisiais ryžiais ir sviestiniais žaliaisiais žirneliais
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 420 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 690 kcal
35% DV
Iš viso riebalų 33.0g
51% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys16.7g
Polinesočiosios riebalų rūgštys8.1g
Sočiosios riebalų rūgštys6.5g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių 63.0g
21% DV
Skaidulinės medžiagos7.0g
Krakmolas50.0g
Cukrūs6.0g
Baltymai 34.0g
68% DV
Gyvūniniai baltymai28.0g
Augaliniai baltymai6.0g

Apie

Vidutinė ar didesnė porcija džiūvėsėliuose apvolioto kepto kotleto, patiekto su baltaisiais ryžiais ir žaliaisiais žirneliais. Patiekale gana daug baltymų ir angliavandenių, o dėl kepimo ir paniruotės jame yra nemažai riebalų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas120.0mg22%
Vitaminas A85.0mcg9%
Tiaminas (B1)0.5mg38%
Vitaminas B120.9mcg38%
Riboflavinas (B2)0.3mg25%
Niacinas (B3)8.9mg56%
Pantoteno rūgštis (B5)1.7mg34%
Vitaminas B60.6mg32%
Biotinas (B7)10.0mcg33%
Folatai (B9)95.0mcg24%
Vitaminas C18.0mg20%
Vitaminas D0.6mcg3%
Vitaminas E2.1mg14%
Vitaminas K28.0mcg23%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis78.0mg8%
Varis210.0mcg23%
Geležis3.6mg20%
Magnis72.0mg17%
Fosforas340.0mg49%
Kalis620.0mg13%
Selenas31.0mcg56%
Natris780.0mg34%
Cinkas2.9mg26%

Keptas džiūvėsėliuose apvoliotas kotletas su baltaisiais ryžiais ir sviestiniais žaliaisiais žirneliais

Įžanga



Tai kontrastu paremtas sudėtinis patiekalas: traškus, auksinės spalvos kotletas, paprasti baltieji ryžiai ir ryškūs, birūs žirneliai. Šis patiekalas remiasi santūriu prieskonių naudojimu ir tiksliu kaitros valdymu, kad kiekvienas elementas išlaikytų savitą charakterį. Tinkamai paruoštas kotletas turi aiškiai traškėti, ryžiai turi būti minkšti ir birūs, o žirneliai – ryškūs ir lengvai pagardinti.

Pagrindinė recepto informacija



  • Patiekalo kategorija: Pagrindinis patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Europos įkvėptas

  • Patiekimo tipas: Pietūs arba vakarienė

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 420 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 20 minučių

  • Bendras laikas: 30 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga



  • 1 sunki keptuvė, 24 cm

  • 1 vidutinio dydžio puodas su dangčiu

  • 1 smulkus sietelis arba kiaurasamtis

  • 1 mentelė arba žnyplės

  • 1 lėkštė pailsinimui

  • 1 serviravimo lėkštė


  • Ingredientai



    Ryžiams


  • Baltieji ryžiai, 120 g

  • Vanduo, 180 g

  • Druska, 2 g


  • Žirneliams


  • Žalieji žirneliai, 60 g

  • Vanduo, 20 g

  • Druska, 1 g

  • Juodieji pipirai, 0.5 g


  • Kotletui


  • Džiūvėsėliuose apvoliotas kotletas, 180 g

  • Kepimo aliejus, 15 g

  • Druska, 1 g

  • Juodieji pipirai, 0.5 g


  • Gaminimo eiga



  • 1. Trumpai perplaukite baltuosius ryžius po šaltu vandeniu, kol vanduo taps mažiau drumstas. Gerai nusausinkite. Sudėkite ryžius, vandenį ir druską į puodą, užvirkite ant didelės kaitros, tada uždenkite ir sumažinkite kaitrą iki pačios mažiausios. Virkite 12 minučių nekeldami dangčio. Nukelkite nuo kaitros ir palikite, uždengtus, 5 minutėms. Grūdai turi būti minkšti, birūs ir sausi paviršiuje.


  • 2. Sudėkite žaliuosius žirnelius, vandenį, druską ir juoduosius pipirus į mažą keptuvę. Kaitinkite ant vidutinės kaitros 3–4 minutes, tik kol žirneliai bus karšti, ryškiai žali, o skystis išgaruos. Išlaikykite juos birius; jie turi likti tvirti, nepervirę.


  • 3. Lengvai pagardinkite džiūvėsėliuose apvolioto kotleto paviršių likusia druska ir juodaisiais pipirais. Įkaitinkite kepimo aliejų keptuvėje ant vidutinės kaitros, kol jis ims lengvai žvilgėti. Įdėkite kotletą ir kepkite po 3–4 minutes iš kiekvienos pusės, apversdami vieną kartą, kol abi pusės bus sodriai auksinės ir traškios, o vidus visiškai karštas. Perkelkite į lėkštę ir palikite 1 minutei pailsėti, kad plutelė išliktų nepažeista.


  • 4. Švelniai supurenkite ryžius šakute. Patikrinkite žirnelių ir kotleto prieskonių balansą, koreguodami tik jei būtina, neviršijant jau nurodyto druskos ir pipirų kiekio. Galutiniai komponentai turi būti švariai pagardinti, ne per intensyvūs.


  • Patiekimas ir serviravimas



    Sudėkite ryžius tvarkinga kauburėlio forma vienoje lėkštės pusėje. Šalia išdėliokite žirnelius kompaktiška juosta arba nedideliu ovalu. Kotletą priglauskite prie ryžių taip, kad traškus paviršius liktų matomas. Patiekite iš karto, kol plutelė dar karšta, o ryžiai išlieka minkšti.

    Profesionalios pastabos



  • Aliejus turi būti pakankamai karštas, kad džiūvėsėlių apvalkalas greitai apskrustų; lėtas kepimas suminkštins plutelę.

  • Trumpas kotleto pailsinimas po kepimo padeda išsaugoti apvalkalą ir neleidžia garams suploti paviršiaus.

  • Žirneliai turi išlikti ryškūs ir lengvai pagardinti, kad papildytų kotletą, o ne su juo konkuruotų.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store