How does the photo analysis work?

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, and calculates calories, macronutrients, and 20+ vitamins and minerals within seconds.

Does it track vitamins and minerals too?

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins and 10 minerals per day. After enough meals are logged, it provides a full analysis of your nutrient stores with personalized food suggestions.

What fasting protocols does it support?

OKKAI supports 30+ protocols including 16:8, OMAD, 5:2, alternate day fasting, extended fasts up to 96 hours, and Ramadan.

Does it work with Apple Health?

Yes — OKKAI reads steps, workouts, weight, and sleep from Apple Health, and writes all macros and micronutrients from logged meals back to Health.

OKKAI is free to download. Core tracking features are free. Advanced AI micronutrient analysis is available with OKKAI Premium.

Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Keptos geltonosios cukinijos su svogūnais

Keptos geltonosios cukinijos su svogūnais

0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 420 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 210 kcal

11% DV

Iš viso riebalų 12.1g

19% DV

Mononesočiosios riebalų rūgštys8.3g

Polinesočiosios riebalų rūgštys1.4g

Sočiosios riebalų rūgštys1.8g

Iš viso angliavandenių 24.8g

8% DV

Skaidulinės medžiagos4.9g

Krakmolas9.7g

Cukrūs10.2g

Baltymai 4.2g

8% DV

Augaliniai baltymai4.2g

Apie

Lengvas daržovių garnyras iš troškintų geltonųjų cukinijų ir svogūnų, keptų su aliejumi bei paprastais prieskoniais. Patiekalas gana nekaloringas, turi saikingai riebalų ir suteikia skaidulų, kalio bei vitamino C.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiaga	Kiekis	RMV%
Biotinas (B7)	6.5mcg	22%
Cholinas	24.0mg	4%
Folatai (B9)	72.0mcg	18%
Niacinas (B3)	2.1mg	13%
Pantoteno rūgštis (B5)	1.1mg	22%
Riboflavinas (B2)	0.2mg	17%
Tiaminas (B1)	0.2mg	16%
Vitaminas A	92.0mcg	10%
Vitaminas B6	0.4mg	25%
Vitaminas C	34.5mg	38%
Vitaminas E	2.1mg	14%
Vitaminas K	14.8mcg	12%

Mineralai

Maistinė medžiaga	Kiekis	RMV%
Kalcis	74.0mg	7%
Varis	180.0mcg	20%
Geležis	1.5mg	8%
Magnis	42.0mg	10%
Fosforas	92.0mg	13%
Kalis	760.0mg	16%
Selenas	2.8mcg	5%
Natris	520.0mg	23%
Cinkas	0.8mg	7%

Pakepintos geltonosios cukinijos su svogūnais

Paprastas daržovių garnyras iš minkštų geltonųjų cukinijų ir saldžių svogūnų, pakepintų alyvuogių aliejuje ir pagardintų druska bei juodaisiais pipirais. Jis lengvas, sodraus skonio ir puikiai tinka prie ant grotelių keptos mėsos, ryžių ar makaronų.

Ingredientai

Geltonosios cukinijos, 280 g

Svogūnas, 100 g

Alyvuogių aliejus, 20 g

Druska, 10 g

Juodieji pipirai, 10 g

Bendras svoris: 420 g

Gaminimo instrukcijos

1. Supjaustykite geltonąsias cukinijas ir svogūną vienodo dydžio gabalėliais.

2. Įkaitinkite alyvuogių aliejų keptuvėje ant vidutinės kaitros.

3. Sudėkite svogūną ir kepkite 2–3 minutes, kol suminkštės.

4. Sudėkite geltonąsias cukinijas, druską ir juoduosius pipirus.

5. Kepkite, retkarčiais pamaišydami, 6–8 minutes, kol cukinijos bus minkštos, bet nesutižusios.

6. Paragaukite ir, jei reikia, pakoreguokite prieskonius, tada patiekite šiltą.

Paruošimo laikas

10 minučių

Gaminimo laikas

10 minučių

Naudingi patarimai

Supjaustykite cukinijas vienodai, kad jos keptų tuo pačiu greičiu.

Kepkite tik tol, kol suminkštės, kad išliktų maloni tekstūra.

Jei norite, prieš patiekdami pagardinkite dar trupučiu juodųjų pipirų.

VeganiškaVegetarinėPaleoViduržemio jūrosBe glitimoBe pieno produktųWhole30Subalansuota

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly

·20+ vitamins and minerals estimated per meal

·Works on any meal, any cuisine, anywhere

·Ingredient breakdown with adjustable portions

·Recipe generation from any logged food

Built for people who take
nutrition seriously.

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.

Keptos geltonosios cukinijos su svogūnais

Maistinė vertė

Apie

Ingredientai