0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 345 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys16.1g
Polinesočiosios riebalų rūgštys8.4g
Sočiosios riebalų rūgštys7.2g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių
58.0g
Skaidulinės medžiagos4.5g
Krakmolas51.7g
Cukrūs1.8g
Gyvūniniai baltymai29.0g
Augaliniai baltymai5.0g
Apie
Vidutinė ar didesnė porcija paniruoto kepto vištienos kepsnio patiekiama su baltaisiais ryžiais ir nedideliu kiekiu žirnelių. Patiekale daug baltymų ir riebalų, o didžioji dalis angliavandenių gaunama iš ryžių ir paniruotės.
Apvoliotas vištienos kotletas su baltaisiais ryžiais ir sviestu pagardintais žirneliais
Įžanga
Tai tvarkinga lėkštė su traškia vištiena, biriais ryžiais ir saldžiais žirneliais, kur kiekvienas elementas išlaikomas atskiras ir tinkamai pagardintas. Kotletas turi būti auksinės spalvos ir sausas paviršiuje, ryžiai – birūs ir minkšti, žirneliai – ryškūs ir ką tik išvirę. Čia nieko nėra dekoratyvaus; viskas apgalvota.
Pagrindinė informacija
Patiekalo kategorija: Kepta paukštiena su ryžių garnyru
Virtuvė arba kilmė: Klasikinė europietiška naminė virtuvė
Patiekalo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 345 g
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 20 minučių
Bendras laikas: 35 minutės
Sudėtingumas: Vidutinis
Įranga
Sunki keptuvė, 24 cm
Vidutinis puodas su dangčiu
Smulkus sietelis arba kiaurasamtis
Mentelė su skylutėmis
Popieriumi išklotas padėklas
Momentinis termometras
Ingredientai
Vištienos kotletas
180 g apvolioto kepto vištienos kotleto
20 g kepimo aliejaus
2 g druskos
1 g juodųjų pipirų
Ryžiai ir žirneliai
95 g baltųjų ryžių
40 g žaliųjų žirnelių
4 g druskos
3 g kepimo aliejaus
0.5 g juodųjų pipirų
Gaminimo eiga
1. Skalaukite baltuosius ryžius šaltame vandenyje, kol vanduo taps beveik skaidrus. Gerai nusausinkite. Sudėkite ryžius į puodą su 190 g vandens ir 2 g druskos, uždenkite ir ant vidutinės kaitros užvirkite iki tolygaus lengvo virimo. Sumažinkite kaitrą iki mažiausios ir virkite 12 minučių, nekeldami dangčio. Nukelkite nuo kaitros ir palikite, uždengtus, 10 minučių. Grūdai turi būti minkšti, birūs ir sausi paviršiuje.
2. Nedideliame puode užvirkite vandenį, suberkite žaliuosius žirnelius ir 2 g druskos, virkite 2–3 minutes, kol jie taps ryškiai žali ir vos minkšti. Nedelsdami nusausinkite ir laikykite šiltai. Pagardinkite 3 g kepimo aliejaus ir 0.5 g juodųjų pipirų.
3. Keptuvėje ant vidutinės kaitros įkaitinkite kepimo aliejų iki 175°C. Sudėkite apvolioto kepto vištienos kotletą ir kepkite po 2–3 minutes iš kiekvienos pusės, kol plutelė taps sodriai auksinė ir aiškiai traški. Perkelkite ant popieriumi iškloto padėklo, iškart pagardinkite 2 g druskos ir 1 g juodųjų pipirų, tada palikite 2 minutes pailsėti. Plutelė turi išlikti sausa, o vidus – karštas.
4. Ryžius supurenkite šakute ir, jei reikia, lengvai pagardinkite likusiais 2 g druskos. Grūdai turi išlikti nepažeisti ir tolygiai pagardinti.
Patiekimas
Vienoje lėkštės pusėje suformuokite tvarkingą ryžių kauburėlį. Šalia kompaktiška linija išdėliokite žirnelius. Kotletą padėkite taip, kad jis lengvai remtųsi į ryžius, o plutelė liktų matoma ir nepažeista. Patiekite iškart, kol kotletas dar traškus, o ryžiai šilti ir purūs.
Profesionalios pastabos
Kotletą būtina dėti į tinkamai įkaitintą aliejų; jei aliejus bus per vėsus, plutelė prisigers riebalų ir praras aiškumą.
Po kepimo trumpai leiskite kotletui pailsėti, kad plutelė sutvirtėtų prieš patiekiant.
Ryžius reikia virti santūriai: jie turi būti minkšti, bet niekada ne šlapi ar sulipę.