laiškinis česnakas
Laiškinis česnakas – švelnaus svogūnų skonio žolelė. 100 g turi 30 kcal ir išsiskiria vitaminu K. Tinka kiaušiniams, bulvėms ir padažams.
Apie
Laiškiniai česnakai – švelnaus svogūnų skonio žolelė su plonais žaliais stiebeliais ir subtilia tekstūra. Juos dažniausiai naudoja šviežius kaip garnyrą arba įmaišo į kiaušinių patiekalus, bulves, sriubas, padažus ir salotas.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
30 kcal
2% DV
Iš viso riebalų
0.7g
1% DV
Vitaminas D0.1g
Tiaminas (B1)0.2g
Iš viso angliavandenių
4.4g
1% DV
Folatai (B9)2.5g
Vitaminas B121.9g
Baltymai
3.3g
7% DV
Augaliniai baltymai3.3g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 5.2mg | 1% | |
| Vitaminas A | 218.0mcg | 24% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Niacinas (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.3mg | 6% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folatai (B9) | 105.0mcg | 26% | |
| Vitaminas C | 58.1mg | 65% | |
| Vitaminas E | 0.2mg | 1% | |
| Vitaminas K | 212.7mcg | 177% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 92.0mg | 9% | |
| Varis | 0.2mcg | 0% | |
| Geležis | 1.6mg | 9% | |
| Magnis | 42.0mg | 10% | |
| Fosforas | 58.0mg | 8% | |
| Kalis | 296.0mg | 6% | |
| Selenas | 0.9mcg | 2% | |
| Natris | 3.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.6mg | 5% |
Receptai su laiškinis česnakas (13)
Barbekiu kiaulienos šonkaulių juosta su sezamais ir laiškiniais česnakais
1180 kcal
Glazūruota kepta vištienos ketvirčio porcija su sezamais, laiškiniais česnakais, salotomis ir kreminiu padažu
980 kcal
Turkey avocado baked potato lunch plate
510 kcal
Baked potato with cottage cheese and broccoli
390 kcal
Turkey avocado baked potato plate
540 kcal
Kepta menkė su bulvių koše, glazūruotomis morkomis ir laiškinių česnakų grietinėlės padažu
498 kcal
Takoyaki su takoyaki padažu, majonezu, sezamais ir laiškiniais česnakais
360 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Baked potato with Greek yogurt, smoked trout, and broccoli
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Didkepsnis su bulvių koše ir čimičiuriu
760 kcal
Jautienos kepsnys su bulvių koše ir raudonojo vyno padažu
760 kcal
Kepsnys su bulvių koše ir raudonojo vyno padažu
760 kcal