lazdyno riešutas

Lazdyno riešutas – riebus riešutas su 628 kcal/100 g ir vitaminu E. Jis suteikia traškumo desertams, užtepėlėms ir užkandžiams.

Apie

Lazdyno riešutai yra maži, apvalūs riešutai, pasižymintys sodriu, saldžiu, sviestiniu skoniu ir traškia tekstūra. Jie dažnai valgomi skrudinti kaip užkandis, naudojami kepiniuose ir konditerijoje, taip pat malami į užtepėles, pralines ir riešutų miltus.

Maistinė vertė

100 g

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 628 kcal

31% DV

Iš viso riebalų 60.8g

94% DV

Vitaminas D4.5g

Vitaminas K45.7g

Tiaminas (B1)7.9g

Iš viso angliavandenių 16.7g

6% DV

Folatai (B9)9.7g

Vitaminas B124.3g

Baltymai 15.0g

30% DV

Augaliniai baltymai15.0g

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiaga	Kiekis	RMV%
Cholinas	45.6mg	8%
Tiaminas (B1)	0.6mg	54%
Riboflavinas (B2)	0.1mg	9%
Niacinas (B3)	1.8mg	11%
Pantoteno rūgštis (B5)	0.9mg	18%
Vitaminas B6	0.6mg	33%
Folatai (B9)	113.0mcg	28%
Vitaminas C	6.3mg	7%
Vitaminas E	15.0mg	100%
Vitaminas K	14.2mcg	12%