Sākums / world / Amerika / Argentīna / Massaman karijs ar basmati rīsiem un zirņiem

Massaman karijs ar basmati rīsiem un zirņiem

Massaman karijs ar basmati rīsiem un zirņiem
Reģistrēja @z | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 430 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 620 kcal
31% DV
Kopējais tauku daudzums 28.0g
43% DV
Mononepiesātinātie tauki10.0g
Polinepiesātinātie tauki4.0g
Piesātinātie tauki14.0g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 72.0g
24% DV
Šķiedrvielas7.0g
Ciete58.0g
Cukuri8.0g
Olbaltumvielas 22.0g
44% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas14.0g
Augu olbaltumvielas8.0g

Par

Massaman karija porcija, pasniegta ar basmati rīsiem un jauktiem zirņiem.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns45.0mg8%
A vitamīns180.0mcg20%
Tiamīns (B1)0.3mg21%
B12 vitamīns0.8mcg33%
Riboflavīns (B2)0.2mg14%
Niacīns (B3)4.5mg28%
Pantotēnskābe (B5)1.2mg24%
B6 vitamīns0.3mg21%
Biotīns (B7)4.0mcg13%
Folskābe (B9)55.0mcg14%
C vitamīns10.0mg11%
D vitamīns0.2mcg1%
E vitamīns3.0mg20%
K vitamīns18.0mcg15%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs70.0mg7%
Hroms4.0mcg11%
Varš0.3mcg0%
Jods22.0mcg15%
Dzelzs3.8mg21%
Magnijs65.0mg15%
Mangāns0.9mg39%
Molibdēns12.0mcg27%
Fosfors230.0mg33%
Kālijs520.0mg11%
Selēns18.0mcg33%
Nātrijs780.0mg34%
Cinks2.6mg24%

Massaman karijs ar basmati rīsiem un zirņiem

Ievads


Massaman karijs ir vislabākais tad, kad tā bagātību savalda precizitāte: smaržīgs, maigi pikants un izteikti sāļi pilnīgs bez pārmērības. Šeit basmati rīsi piešķir nepieciešamo vieglumu, savukārt zirņi ienes īsu, tīru salduma noti, kas izceļ karija apaļīgumu. Ēdienam jābūt sakārtotam un pilnīgam, ar katru elementu atšķirīgu, bet pilnībā savienotu kopumā.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Karijs ar rīsiem

  • Virtuve vai izcelsme: Taizemes iedvesmots

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Porciju skaits: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 430 g

  • Sagatavošanas laiks: 5 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Kopējais laiks: 20 minūtes

  • Sarežģītība: Viegli


  • Aprīkojums


  • Vidējs katliņš ar vāku

  • Mazs katliņš

  • Smalks siets

  • Pasniegšanas bļoda vai sekls šķīvis


  • Sastāvdaļas


    Rīsi


  • 180 g basmati rīsu


  • Karijs


  • 220 g massaman karija


  • Dārzenis


  • 30 g zirņu


  • Pagatavošana


  • 1. Noskalojiet basmati rīsus aukstā ūdenī, līdz ūdens kļūst gandrīz dzidrs. Labi noteciniet. Tas noņem lieko virsmas cieti un palīdz saglabāt atsevišķus, izsmalcinātus graudus.

  • 2. Ielieciet rīsus vidējā katliņā kopā ar 360 g ūdens. Uz lielas uguns uzvāriet, tad samaziniet karstumu līdz pašam zemākajam, cieši uzlieciet vāku un vāriet 10 minūtes. Graudiem jābūt mīkstiem ar skaidri jūtamu centru, un virsmai jāizskatās sausai.

  • 3. Noņemiet katliņu no uguns un atstājiet, pārklātu, uz 5 minūtēm. Noņemiet vāku un uzmanīgi uzirdiniet ar dakšiņu; rīsiem jābūt viegliem, atsevišķiem un pilnībā gataviem.

  • 4. Uzkarsējiet massaman kariju mazā katliņā uz vidējas uguns 4 līdz 5 minūtes, laiku pa laikam apmaisot, līdz tas vienmērīgi kūp un iegūst gludu, spīdīgu konsistenci.

  • 5. Pievienojiet karijam zirņus un gatavojiet 2 minūtes, tikai līdz tie ir pilnībā uzkarsuši un joprojām koši un neskarti.

  • 6. Ielieciet rīsus pasniegšanas bļodā, pēc tam pievienojiet kariju un zirņus blakus vai pāri vienai rīsu pusei. Gatavajam ēdienam jābūt karstam, sabalansētam un ne pārāk šķidram, ne pārlieku biezam.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Veidojiet rīsus glītā kaudzītē vai ovālā formā. Kariju lieciet tam blakus, lai mērce var dabiski nosēsties, nepārpludinot graudus. Šķīvī jābūt kontrastam: gaiši, atsevišķi rīsi; tumšs, spīdīgs karijs; un zaļi zirņi, kas izkārtoti atturīgi.

    Profesionālas piezīmes


  • Pirms gatavošanas rīsi rūpīgi jānotecina; liekais ūdens vājina graudu struktūru.

  • Karijam jābūt karstam un spīdīgam, nevis pārmērīgi reducētam.

  • Zirņus pievienojiet beigās, lai tie saglabātu krāsu un vieglu kraukšķīgumu.
  • Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store