Sākums / world / Eiropa / Igaunija / Avokado, tīrs un nevainojams

Avokado, tīrs un nevainojams

Avokado, tīrs un nevainojams
Reģistrēja @test | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 150 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 240 kcal
12% DV
Kopējais tauku daudzums 22.0g
34% DV
Mononepiesātinātie tauki14.7g
Polinepiesātinātie tauki2.7g
Piesātinātie tauki3.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 13.0g
4% DV
Šķiedrvielas10.0g
Ciete2.0g
Cukuri1.0g
Olbaltumvielas 3.0g
6% DV
Augu olbaltumvielas3.0g

Par

Svaigs avokado, pasniegts kā viena pārgriezta un sagriezta augļa porcija. Tas ir kalorijām bagāts, satur daudz mononepiesātināto tauku, ievērojamu šķiedrvielu daudzumu un salīdzinoši maz cukura.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns21.0mg4%
A vitamīns11.0mcg1%
Tiamīns (B1)0.1mg8%
Riboflavīns (B2)0.2mg15%
Niacīns (B3)2.6mg16%
Pantotēnskābe (B5)2.1mg42%
B6 vitamīns0.4mg24%
Biotīns (B7)5.3mcg18%
Folskābe (B9)122.0mcg31%
C vitamīns15.0mg17%
E vitamīns3.1mg21%
K vitamīns31.0mcg26%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs18.0mg2%
Varš285.0mcg32%
Dzelzs0.8mg4%
Magnijs44.0mg10%
Fosfors78.0mg11%
Kālijs728.0mg15%
Selēns0.6mcg1%
Nātrijs11.0mg0%
Cinks1.0mg9%

Avokado, kails un nevainojams

Ievads


Šis nav garnējums, bet gan tīrības pētījums: nogatavojies avokado, apstrādāts ar precizitāti, garšots tikai ar savu paša raksturu. Ēdiens balstās uz nevainojamu augli, tīru griezumu un disciplīnu atstāt mīkstumu neskartu un mirdzošu. Pasniegts savā labākajā brīdī, tas ir krēmīgs, vēss un klusi pilnīgs.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Svaigu augļu pagatavošana

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu

  • Ēdienreizes veids: Uzkoda vai viegls papildinājums

  • Porciju skaits: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 150 g

  • Sagatavošanas laiks: 5 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 0 minūtes

  • Kopējais laiks: 5 minūtes

  • Sarežģītība: Viegli


  • Aprīkojums


  • Šefpavāra nazis

  • Mazs griešanas dēlītis

  • Karote

  • Servēšanas šķīvis


  • Sastāvdaļas


    Galvenā sastāvdaļa


  • Avokado, nogatavojies, bet vēl pietiekami stingrs, lai saglabātu formu: 150 g


  • Pagatavošana


  • 1. Novietojiet avokado uz griešanas dēlīša un pārbaudiet, vai tas ir vienmērīgi nogatavojies. Tam vajadzētu viegli padoties spiedienam, nesaplūkot.

  • 2. Pārgrieziet avokado gareniski apkārt kauliņam ar vienu tīru griezienu. Pagrieziet pusītes, lai tās atdalītu.

  • 3. Uzmanīgi izņemiet kauliņu. Ja iespējams, ar karoti izceliet mīkstumu no mizas vienā gabalā.

  • 4. Apgrieziet un noformējiet avokado pēc vēlēšanās pasniegšanai, saglabājot griezuma virsmas tīras un mīkstumu neskartu. Tekstūrai jāpaliek padevīgai, spīdīgai un bez sasitumiem.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Kārtīgi izkārtojiet avokado uz atdzesēta šķīvja, ar griezuma virsmām uz augšu, lai parādītu mīkstuma dabisko spīdumu. Pasniedziet nekavējoties, kamēr tekstūra ir stingri krēmīga un garša tīra un svaiga.

    Profesionālas piezīmes


    Gatavība ir viss šajā ēdienā; nepietiekami nogatavojies avokado šķitīs plakans, savukārt pārgatavojies auglis zaudēs struktūru. Apstrādājiet mīkstumu pēc iespējas mazāk, lai saglabātu tā dabisko spīdumu un precīzo tekstūru.
    KetoAr zemu ogļhidrātu saturuVegānaVeģetāraPaleoVidusjūrasBez glutēnaBez piena produktiemWhole30Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store