Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Cepeškrāsnī cepti cūkgaļas lāpstiņas steiki ar ingveru

Cepeškrāsnī cepti cūkgaļas lāpstiņas steiki ar ingveru

Cepeškrāsnī cepti cūkgaļas lāpstiņas steiki ar ingveru
Šis ēdiens patika 4 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 520 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 1180 kcal
59% DV
Kopējais tauku daudzums 88.0g
100% DV
Mononepiesātinātie tauki43.0g
Polinepiesātinātie tauki9.0g
Piesātinātie tauki31.0g
Trans-tauki0.6g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 9.0g
3% DV
Šķiedrvielas1.5g
Ciete5.8g
Cukuri1.7g
Olbaltumvielas 87.0g
100% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas86.5g
Augu olbaltumvielas0.5g

Par

Neapstrādāti cūkgaļas lāpstiņas steiki ar redzamu tauku marmorējumu un nelielu daudzumu svaigas ingvera saknes. Ēdiens ir bagāts ar olbaltumvielām un taukiem, bet satur maz ogļhidrātu, kas galvenokārt nāk no ingvera.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns390.0mg71%
A vitamīns8.0mcg1%
Tiamīns (B1)4.1mg342%
B12 vitamīns3.6mcg150%
Riboflavīns (B2)1.2mg92%
Niacīns (B3)19.5mg122%
Pantotēnskābe (B5)4.3mg86%
B6 vitamīns2.2mg129%
Biotīns (B7)20.0mcg67%
Folskābe (B9)28.0mcg7%
C vitamīns3.5mg4%
D vitamīns2.1mcg11%
E vitamīns0.8mg5%
K vitamīns0.6mcg1%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs55.0mg6%
Varš210.0mcg23%
Dzelzs4.8mg27%
Magnijs120.0mg29%
Fosfors980.0mg140%
Kālijs1550.0mg33%
Selēns155.0mcg282%
Nātrijs360.0mg16%
Cinks11.5mg105%

Ingverā cepti cūkgaļas pleca steiki

Ievads


Šajā ēdienā cūkgaļas plecs tiek godāts kā izteiksmīgas garšas un dabīga sulīguma gaļas gabals. Svaigs ingvers piešķir spilgtumu un tīru, siltu pēcgaršu, kas izceļ gaļu, to nenomācot. Rezultāts ir kompakts, sāļi piesātināts un precīzs: kraukšķīgs malās, sulīgs iekšpusē un nepārprotami balstīts cūkgaļas raksturā.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Pamatēdiens

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu

  • Maltītes veids: Vakariņas

  • Iznākums: 2 porcijas

  • Porcijas lielums: 260 g

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 35 minūtes

  • Kopējais laiks: 50 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Vidēja


  • Aprīkojums


  • Ass pavāra nazis

  • Griešanas dēlis

  • Smalka rīve

  • Smaga panna, 28 cm

  • Knaibles

  • Tūlītējas nolasīšanas termometrs

  • Silti servēšanas šķīvji


  • Sastāvdaļas


    Galvenā sastāvdaļa


  • Cūkgaļas pleca steiki, 520 g

  • Svaigs ingvers, nomizots un smalki sarīvēts, 20 g


  • Pagatavošana


  • 1. Nosusiniet cūkgaļas pleca steikus ar papīra dvieli. Ja nepieciešams, apgrieziet tikai vaļīgās virsmas maliņas; taukus un dabisko šķiedru virzienu atstājiet neskartus. Smalki sarīvējiet ingveru un nolieciet malā.

  • 2. Novietojiet cūkgaļu uz dēļa un vienmērīgi piespiediet sarīvēto ingveru pie abām pusēm, vairāk to koncentrējot uz gaļas, nevis tauku daļas. Atstājiet uz 10 minūtēm, lai ingvers sāk aromatizēt virsmu.

  • 3. Uzlieciet smagu pannu uz vidēji lielas līdz lielas uguns un ļaujiet tai kārtīgi sakarst 2 līdz 3 minūtes. Ielieciet cūkgaļas steikus vienā kārtā un apcepiet 4 minūtes, tos nekustinot, līdz apakšpuse ir dziļi apbrūnējusi un viegli atdalās no pannas.

  • 4. Apgrieziet steikus un cepiet otru pusi 4 minūtes. Samaziniet karstumu līdz vidējam un turpiniet gatavot 8 līdz 12 minūtes, vienu vai divas reizes apgriežot, līdz ārpuse ir sarkanbrūna un iekšējā temperatūra sasniedz 68°C, lai gaļa būtu sulīga un viegli sagriežama.

  • 5. Ļaujiet cūkgaļai atpūsties uz silta šķīvja 5 minūtes. Gaļai jābūt stingrai, bet padevīgai, ar dzidru sulu un smaržīgu ingvera noti uz virsmas.

  • 6. Sagrieziet steikus biezos gabalos pret šķiedru vai, ja vēlaties, pasniedziet tos veselus. Pirms pasniegšanas pārlejiet gaļu ar pannā izveidojušos sulu.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Izkārtojiet cūkgaļu glītā rindā vai ar nelielu pārklāšanos uz siltiem šķīvjiem. Saglabājiet noformējumu atturīgu, ļaujot skaidri izcelties apbrūninātajai virsmai un gaišajam ingvera spīdumam. Pasniedziet nekavējoties, kamēr ārpuse vēl ir kraukšķīga un vidus saglabājas sulīgs.

    Profesionālas piezīmes


  • Ingveram jābūt smalki sarīvētam, lai tas vienmērīgi pieķertos un aromatizētu gaļu, neveidojot asus gabaliņus.

  • Nepārpildiet pannu; cūkgaļai ir jāapcepas, nevis jātvaicējas.

  • Atpūtināšana ir būtiska. Tā saglabā sulīgumu un ļauj ingvera aromātam nostabilizēties uz virsmas.
  • KetoAr zemu ogļhidrātu saturuPaleoBez glutēnaBez piena produktiemWhole30
    Lejupielādēt App Store