Svaigs apelsīns
Šis ēdiens patika 2 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 140 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
66 kcal
3% DV
Kopējais tauku daudzums
0.2g
0% DV
Mononepiesātinātie tauki0.0g
Polinepiesātinātie tauki0.0g
Piesātinātie tauki0.0g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
16.5g
6% DV
Šķiedrvielas3.4g
Ciete0.9g
Cukuri12.2g
Olbaltumvielas
1.3g
3% DV
Augu olbaltumvielas1.3g
Par
Vesels apelsīns ar zemu kaloriju un tauku daudzumu, mērenu dabīgo cukuru daudzumu, labu šķiedrvielu saturu un augstu C vitamīna daudzumu.
Sastāvdaļas
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 12.0mg | 2% | |
| A vitamīns | 16.0mcg | 2% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacīns (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.3mg | 7% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 5% | |
| Biotīns (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| Folskābe (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| C vitamīns | 70.0mg | 78% | |
| E vitamīns | 0.3mg | 2% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 52.0mg | 5% | |
| Varš | 55.0mcg | 6% | |
| Dzelzs | 0.1mg | 1% | |
| Magnijs | 14.0mg | 3% | |
| Fosfors | 25.0mg | 4% | |
| Kālijs | 250.0mg | 5% | |
| Selēns | 0.7mcg | 1% | |
| Nātrijs | 1.0mg | 0% | |
| Cinks | 0.1mg | 1% |
Svaigs apelsīns
Svaigs apelsīns ir vesels citrusauglis, ko var ēst tādu, kāds tas ir, sadalītu daiviņās vai izspiest sulā. To parasti pasniedz neapstrādātu un atdzesētu vai istabas temperatūrā.
Apelsīns: 140 g
1. Rūpīgi nomazgājiet apelsīnu.
2. Nomizojiet apelsīnu, ja ēdīsiet to ar rokām, vai pārgrieziet to uz pusēm, ja spiedīsiet sulu.
3. Ēdiet daiviņas svaigas vai izspiediet sulu.
4. Pasniedziet atdzesētu vai istabas temperatūrā.
Sagatavošanas laiks: 5 minūtes
Gatavošanas laiks: 0 minūtes
Vislabākajai garšai izvēlieties stingru apelsīnu ar košu, smaržīgu mizu.
Pirms pasniegšanas atdzesējiet, lai iegūtu atsvaidzinošu garšu.
Ja spiežat sulu, pēc vajadzības izņemiet sēklas.
Sastāvdaļas
Norādījumi
Sagatavošanas laiks un gatavošanas laiks
Noderīgi padomi
VegānaVeģetāraPaleoVidusjūrasBez glutēnaBez piena produktiemWhole30Sabalansēta