vistas filejas
Vistas filejas ir liesi gaļas gabali ar 114 kalorijām uz 100 g un holīnu. Tās ātri pagatavojas un ir lieliski piemērotas cepšanai un vokpannai.
Par
Vistas filejas ir mazas, maigas gaļas strēmeles, kas atrodas zem vistas krūtiņas. Tām ir maiga garša, un tās ātri pagatavojas, tāpēc tās ir iecienītas sautēšanai, cepšanai cepeškrāsnī, grilēšanai, fritēšanai un ēdieniem vokpannā.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
114 kcal
6% DV
Kopējais tauku daudzums
1.6g
2% DV
D vitamīns0.4g
K vitamīns0.5g
Tiamīns (B1)0.4g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
0.0g
0% DV
Olbaltumvielas
23.4g
47% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas23.4g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 85.0mg | 15% | |
| A vitamīns | 13.0mcg | 1% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 5% | |
| B12 vitamīns | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Niacīns (B3) | 13.7mg | 86% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 1.0mg | 20% | |
| B6 vitamīns | 0.5mg | 29% | |
| Folskābe (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| D vitamīns | 0.1mcg | 1% | |
| E vitamīns | 0.3mg | 2% | |
| K vitamīns | 0.3mcg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 11.0mg | 1% | |
| Varš | 40.0mcg | 4% | |
| Dzelzs | 0.7mg | 4% | |
| Magnijs | 28.0mg | 7% | |
| Fosfors | 210.0mg | 30% | |
| Kālijs | 256.0mg | 5% | |
| Selēns | 27.0mcg | 49% | |
| Nātrijs | 74.0mg | 3% | |
| Cinks | 1.0mg | 9% |
Receptes ar vistas filejas (2)
