How does the photo analysis work?

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, and calculates calories, macronutrients, and 20+ vitamins and minerals within seconds.

Does it track vitamins and minerals too?

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins and 10 minerals per day. After enough meals are logged, it provides a full analysis of your nutrient stores with personalized food suggestions.

What fasting protocols does it support?

OKKAI supports 30+ protocols including 16:8, OMAD, 5:2, alternate day fasting, extended fasts up to 96 hours, and Ramadan.

Does it work with Apple Health?

Yes — OKKAI reads steps, workouts, weight, and sleep from Apple Health, and writes all macros and micronutrients from logged meals back to Health.

OKKAI is free to download. Core tracking features are free. Advanced AI micronutrient analysis is available with OKKAI Premium.

Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Vistas un dārzeņu sautējums

Vistas un dārzeņu sautējums

Reģistrēja @okkai | Šis ēdiens patika 1 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 360 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 286 kcal

14% DV

Kopējais tauku daudzums 12.0g

18% DV

Mononepiesātinātie tauki6.0g

Polinepiesātinātie tauki1.8g

Piesātinātie tauki2.2g

Trans-tauki0.1g

Kopējais ogļhidrātu daudzums 22.0g

7% DV

Šķiedrvielas4.0g

Ciete14.0g

Cukuri4.0g

Olbaltumvielas 25.0g

50% DV

Dzīvnieku olbaltumvielas22.0g

Augu olbaltumvielas3.0g

Par

Olbaltumvielām bagāts vistas ēdiens ar mērenu eļļas daudzumu un apceptu jauktu dārzeņu piedevu. Satur maz līdz mēreni daudz ogļhidrātu, bet dārzeņi nodrošina nelielu šķiedrvielu daudzumu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

Uzturviela	Daudzums	DV%
Biotīns (B7)	4.0mcg	13%
Holīns	55.0mg	10%
Folskābe (B9)	28.0mcg	7%
Niacīns (B3)	7.5mg	47%
Pantotēnskābe (B5)	1.0mg	20%
Riboflavīns (B2)	0.1mg	9%
Tiamīns (B1)	0.1mg	7%
A vitamīns	180.0mcg	20%
B12 vitamīns	0.3mcg	10%
B6 vitamīns	0.3mg	21%
C vitamīns	10.0mg	11%
D vitamīns	0.2mcg	1%
E vitamīns	1.8mg	12%
K vitamīns	12.0mcg	10%

Minerālvielas

Uzturviela	Daudzums	DV%
Kalcijs	28.0mg	3%
Varš	0.1mcg	0%
Dzelzs	1.1mg	6%
Magnijs	26.0mg	6%
Fosfors	190.0mg	27%
Kālijs	420.0mg	9%
Selēns	18.0mcg	33%
Nātrijs	520.0mg	23%
Cinks	1.2mg	11%

Vistas gaļas un dārzeņu sautējums

Vienkāršs vistas gaļas un dārzeņu sautējums ar vistas filejas strēmelītēm, kartupeļiem, burkāniem, cukīni un sīpoliem, kas lēni vārīti dārzeņu buljonā. Tas ir viegls, sātīgs vienā katlā pagatavojams ēdiens.

Sastāvdaļas

Vistas filejas strēmelītes 120 g

Kartupelis 80 g

Cukīni 50 g

Burkāns 35 g

Sīpols 30 g

Dārzeņu buljons 25 ml

Olīveļļa 10 g

Ķiploks 5 g

Sāls 3 g

Melnie pipari 2 g

Kopējais svars: 360 g

Pagatavošana

1. Sagrieziet kubiņos kartupeli, burkānu, cukīni, sīpolu un ķiploku.

2. Katlā uzkarsējiet olīveļļu uz vidējas uguns.

3. Pievienojiet sīpolu un ķiploku un cepiet 1 līdz 2 minūtes, līdz tie kļūst aromātiski.

4. Pievienojiet vistas filejas strēmelītes un gatavojiet, līdz tās no ārpuses viegli apbrūnē.

5. Pievienojiet kartupeli, burkānu, cukīni, sāli un melnos piparus.

6. Ielejiet dārzeņu buljonu un uzvāriet līdz vieglai vārīšanās temperatūrai.

7. Uzlieciet vāku un gatavojiet 12 līdz 15 minūtes, laiku pa laikam apmaisot, līdz vista ir pilnībā gatava un dārzeņi ir mīksti.

8. Pasniedziet karstu.

Sagatavošanas un gatavošanas laiks

Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

Gatavošanas laiks: 20 minūtes

Noderīgi padomi

Sagrieziet dārzeņus vienādos gabalos, lai tie gatavotos vienmērīgā tempā.

Vāriet uz lēnas uguns, lai vista saglabātu maigumu.

Pievienojiet nedaudz vairāk buljona, ja vēlaties šķidrāku sautējumu.

KetoAr zemu ogļhidrātu saturuPaleoVidusjūrasBez glutēnaBez piena produktiemWhole30

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly

·20+ vitamins and minerals estimated per meal

·Works on any meal, any cuisine, anywhere

·Ingredient breakdown with adjustable portions

·Recipe generation from any logged food

Built for people who take
nutrition seriously.

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.

Vistas un dārzeņu sautējums

Uzturvērtība

Par

Sastāvdaļas