krabis
Krabis ir maigs, saldens vēžveidīgais ar 97 kalorijām uz 100 g un fosforu, iecienīts krabju plācenīšos, salātos un jūras velšu virumos.
Par
Krabis ir maigas, saldenas garšas vēžveidīgais ar mīkstu baltu gaļu un viegli sāļganu jūras garšu. To bieži tvaicē, vāra, cep vai izmanto krabju plācenīšos, zupās, salātos un jūras velšu pastas ēdienos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
97 kcal
5% DV
Kopējais tauku daudzums
1.5g
2% DV
D vitamīns0.2g
K vitamīns0.3g
Tiamīns (B1)0.5g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
0.0g
0% DV
Olbaltumvielas
19.4g
39% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas19.4g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 78.0mg | 14% | |
| Folskābe (B9) | 51.0mcg | 13% | |
| Niacīns (B3) | 2.7mg | 17% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 4% | |
| A vitamīns | 54.0mcg | 6% | |
| B12 vitamīns | 9.8mcg | 408% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 6% | |
| D vitamīns | 0.5mcg | 3% | |
| E vitamīns | 1.2mg | 8% | |
| K vitamīns | 0.3mcg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 91.0mg | 9% | |
| Dzelzs | 0.8mg | 4% | |
| Magnijs | 36.0mg | 9% | |
| Fosfors | 234.0mg | 33% | |
| Kālijs | 259.0mg | 6% | |
| Selēns | 39.6mcg | 72% | |
| Nātrijs | 293.0mg | 13% | |
| Cinks | 3.1mg | 28% |
Receptes ar krabis (3)
Tvaicēts krabis
582 kcal
Tvaicēts krabis ar citrona daiviņu
190 kcal
Jūras velšu paelja ar garnelēm, mīdijām, gliemenēm, krabi un zirņiem
2520 kcal
