čili pārslas
Čili pārslas piešķir asumu picai, pastai un mērcēm. Tās satur 318 kalorijas uz 100 g un nodrošina A vitamīnu.
Par
Čili pārslas ir kaltēti, sasmalcināti čili pipari ar izteiktu, asu pikantumu un viegli dūmakainu, augļainu garšu. Tās bieži izmanto, lai piešķirtu garšu picai, pastai, mērcēm, marinādēm un wok ēdieniem.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
318 kcal
16% DV
Kopējais tauku daudzums
17.3g
27% DV
D vitamīns3.3g
K vitamīns2.9g
Tiamīns (B1)10.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
56.6g
19% DV
Folskābe (B9)27.2g
B12 vitamīns10.3g
Biotīns (B7)19.1g
Olbaltumvielas
12.0g
24% DV
Augu olbaltumvielas12.0g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 51.5mg | 9% | |
| A vitamīns | 2081.0mcg | 231% | |
| Tiamīns (B1) | 0.3mg | 28% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niacīns (B3) | 8.7mg | 54% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 2.5mg | 50% | |
| B6 vitamīns | 2.5mg | 144% | |
| Folskābe (B9) | 49.0mcg | 12% | |
| C vitamīns | 76.4mg | 85% | |
| E vitamīns | 29.1mg | 194% | |
| K vitamīns | 80.3mcg | 67% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 148.0mg | 15% | |
| Varš | 0.4mcg | 0% | |
| Dzelzs | 7.8mg | 43% | |
| Magnijs | 152.0mg | 36% | |
| Fosfors | 293.0mg | 42% | |
| Kālijs | 2014.0mg | 43% | |
| Selēns | 8.8mcg | 16% | |
| Nātrijs | 30.0mg | 1% | |
| Cinks | 2.5mg | 23% |
Receptes ar čili pārslas (2)
Steiks ar kartupeļu biezeni un chimichurri
760 kcal
Steiks ar kartupeļu biezeni un sarkanvīna mērci
760 kcal