baltā zivs

Baltā zivs satur 82 kalorijas uz 100 g, nodrošina holīnu un liesu olbaltumvielu ar ļoti maz tauku.

Par

Baltā zivs ir plaša maigas garšas liesu zivju kategorija, piemēram, menca, pikša, saida vai tilapija. Tai ir maiga tekstūra, un to bieži cep cepeškrāsnī, grilē, vāra uz lēnas uguns vai izmanto zivju takos, zupās un sautējumos.

Uzturvērtība

Uz 100 g

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 82 kcal

4% DV

Kopējais tauku daudzums 0.7g

1% DV

D vitamīns0.2g

K vitamīns0.1g

Tiamīns (B1)0.2g

Kopējais ogļhidrātu daudzums 0.0g

0% DV

Olbaltumvielas 18.0g

36% DV

Dzīvnieku olbaltumvielas18.0g

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

Uzturviela	Daudzums	DV%
Holīns	65.0mg	12%
A vitamīns	15.0mcg	2%
Tiamīns (B1)	0.1mg	4%
B12 vitamīns	1.0mcg	42%
Riboflavīns (B2)	0.1mg	4%
Niacīns (B3)	2.0mg	13%
Pantotēnskābe (B5)	0.2mg	4%
B6 vitamīns	0.1mg	6%
Folskābe (B9)	5.0mcg	1%
D vitamīns	1.0mcg	5%
E vitamīns	0.2mg	1%