भाज्या आणि मसूर डाळ भरण
भाज्या आणि मसूर डाळ भरण म्हणजे शिजवलेल्या मसूर डाळी व भाज्यांचे मिश्रण. 100 ग्रॅममध्ये 110 कॅलरी आणि फोलेट (B9) मिळते.
माहिती
भाज्या आणि मसूर डाळ भरण हे शिजवलेल्या मसूर डाळी आणि भाज्यांचे चवदार मिश्रण आहे, ज्यात अनेकदा हर्ब्स आणि मसाले घातलेले असतात. याची चव भरगच्च आणि मातीसारखी सौम्य असते. हे भरण पाय, पेस्ट्री, रॅप्स, भरलेल्या भाज्या आणि चटकदार हँड पायमध्ये नेहमी वापरले जाते.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
110 kcal
6% DV
एकूण मेद
2.2g
3% DV
व्हिटॅमिन D0.3g
व्हिटॅमिन K0.7g
थायामिन (B1)0.9g
एकूण कार्बोहायड्रेट
16.9g
6% DV
फोलेट (B9)5.8g
व्हिटॅमिन B123.2g
बायोटिन (B7)8.0g
प्रथिने
6.8g
14% DV
वनस्पतिजन्य प्रथिने6.8g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 20.0mg | 4% | |
| फोलेट (B9) | 55.0mcg | 14% | |
| नायसिन (B3) | 1.2mg | 8% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.3mg | 7% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.1mg | 5% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 13% | |
| व्हिटॅमिन A | 180.0mcg | 20% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.1mg | 8% | |
| व्हिटॅमिन C | 8.0mg | 9% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.8mg | 5% | |
| व्हिटॅमिन K | 12.0mcg | 10% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 28.0mg | 3% | |
| तांबे | 180.0mcg | 20% | |
| लोह | 2.0mg | 11% | |
| मॅग्नेशियम | 28.0mg | 7% | |
| फॉस्फरस | 95.0mg | 14% | |
| पोटॅशियम | 260.0mg | 6% | |
| सेलेनियम | 3.0mcg | 5% | |
| सोडियम | 220.0mg | 10% | |
| झिंक | 1.0mg | 9% |
भाज्या आणि मसूर डाळ भरण असलेल्या पाककृती (1)
