मुख्यपृष्ठ / world / युरोप / एस्टोनिया / हंगामी फळांचा बाउल

हंगामी फळांचा बाउल

हंगामी फळांचा बाउल
@test यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 300g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 180 kcal
9% DV
एकूण मेद 1.0g
2% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट0.2g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट0.3g
संतृप्त मेद0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट 45.0g
15% DV
तंतू7.0g
स्टार्च2.0g
साखर36.0g
प्रथिने 2.0g
4% DV
वनस्पतीजन्य प्रथिने2.0g

माहिती

ताज्या हंगामी मिश्र फळांचा हा बाउल हलका नाश्ता किंवा डेझर्ट म्हणून दिला जातो. चव, ताजेपणा आणि जीवनसत्त्वांनी भरलेला हा सोपा पर्याय आहे.

घटक

  • mixed fruit 300g

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन15.0mg3%
व्हिटॅमिन A120.0mcg13%
थायामिन (B1)0.1mg7%
रायबोफ्लेविन (B2)0.1mg5%
नायसिन (B3)0.8mg5%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)0.5mg10%
व्हिटॅमिन B60.1mg9%
बायोटिन (B7)2.0mcg7%
फोलेट (B9)35.0mcg9%
व्हिटॅमिन C60.0mg67%
व्हिटॅमिन E1.5mg10%
व्हिटॅमिन K20.0mcg17%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम30.0mg3%
क्रोमियम1.0mcg3%
तांबे0.1mcg0%
लोह0.7mg4%
मॅग्नेशियम25.0mg6%
मॅंगनीज0.2mg9%
मोलिब्डेनम5.0mcg11%
फॉस्फरस45.0mg6%
पोटॅशियम550.0mg12%
सेलेनियम0.5mcg1%
सोडियम5.0mg0%
झिंक0.3mg3%

हंगामी फळांचा बाउल

प्रस्तावना


फळांचा बाउल तेव्हाच यशस्वी ठरतो जेव्हा फळांची निवड आणि हाताळणी शिस्तबद्धपणे केली जाते. येथे मिश्र फळांची नैसर्गिक गोडी, आंबटपणा आणि सुगंध वेगळेपणासह टिकून राहू दिले आहेत, तर कापण्याची पद्धत आणि मांडणीमुळे पदार्थाला स्पष्टता आणि देखणेपणा मिळतो. ही साधी तयारी आहे, पण पिकलेपणा, पोत आणि सादरीकरण यांत अचूकता आवश्यक आहे.

रेसिपीची मूलभूत माहिती


  • पदार्थाचा प्रकार: फळांची तयारी

  • पाककृती शैली किंवा उगम: समकालीन

  • कोर्स प्रकार: नाश्ता, हलका डेझर्ट किंवा अल्पोपहार

  • उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग

  • सर्व्हिंग आकार: 300 g

  • तयारीसाठी वेळ: 10 मिनिटे

  • शिजवण्याची वेळ: 0 मिनिटे

  • एकूण वेळ: 10 मिनिटे

  • अवघडपणा: सोपे


  • उपकरणे


  • चॉपिंग बोर्ड

  • पॅरिंग नाइफ

  • मिक्सिंग बाउल

  • सर्व्हिंग बाउल


  • साहित्य


  • मिश्र फळे, पिकलेली आणि चांगली थंड केलेली: 300 g


  • कृती


  • 1. मिश्र फळे काळजीपूर्वक तपासा. जखम झालेली किंवा अतिशय मऊ झालेली तुकडे काढून टाका, नंतर आवश्यकतेनुसार फळे ट्रिम करून स्वच्छ करा, जेणेकरून फक्त चांगली, पिकलेली फळे उरतील.

  • 2. फळे बाउलसाठी योग्य अशा नीटस, समान तुकड्यांत कापा. आकारात एकसारखेपणा ठेवण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून पहिल्या चमच्यापासून शेवटच्या चमच्यापर्यंत पोत संतुलित राहील.

  • 3. फळे मिक्सिंग बाउलमध्ये घाला आणि तुकडे चिरडले जाणार नाहीत अशा रीतीने एक-दोनदा हलक्या हाताने फोल्ड करा.

  • 4. फळे सर्व्हिंग बाउलमध्ये चमच्याने घाला, थोडी उंची आणि रंग व आकारातील स्पष्ट वैविध्य दिसेल अशा प्रकारे मांडणी करा. तयार फळे ताजी, चमकदार आणि अखंड दिसली पाहिजेत.


  • प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग


    ताबडतोब थंड केलेल्या बाउलमध्ये सर्व्ह करा. मांडणी सैल आणि नैसर्गिक ठेवा, फळे स्वच्छ उंचवट्यासारखी ठेवून त्यांचा रंग आणि ताजेपणा स्पष्टपणे दिसेल याची काळजी घ्या.

    व्यावसायिक नोंदी


    फळे त्यांच्या सर्वोत्तम पिकलेपणावर वापरा; कमी पिकलेली फळे बेचव लागतील, तर जास्त पिकलेली फळे बसून जातील आणि बाउलची उठावदारता कमी करतील. कापताना संयम ठेवा आणि अतिहाताळणी टाळा, कारण त्यामुळे पोत आणि दिसणे दोन्ही खराब होतात.
    व्हेगनशाकाहारीग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तपॅलिओभूमध्यसागरीयसंतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा