मुख्यपृष्ठ / world / युरोप / एस्टोनिया / मिश्र ताज्या फळांचे फ्रूट बाउल

मिश्र ताज्या फळांचे फ्रूट बाउल

मिश्र ताज्या फळांचे फ्रूट बाउल
@test3 यांनी नोंदवले | 1 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 300g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 180 kcal
9% DV
एकूण मेद 1.0g
2% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट0.2g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट0.3g
संतृप्त मेद0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट 45.0g
15% DV
तंतू6.0g
स्टार्च2.0g
साखर35.0g
प्रथिने 2.0g
4% DV
वनस्पतीजन्य प्रथिने2.0g

माहिती

ताज्या मिश्र फळांनी भरलेले हे हलके फ्रूट बाउल व्हेगन आहारासाठी योग्य आहे. प्रति सर्व्हिंग 180 कॅलरी असून 45g कार्ब्समुळे झटपट ऊर्जा मिळते.

घटक

  • mixed fruit 300g

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन15.0mg3%
व्हिटॅमिन A120.0mcg13%
थायामिन (B1)0.1mg7%
रायबोफ्लेविन (B2)0.1mg5%
नायसिन (B3)0.8mg5%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)0.4mg8%
व्हिटॅमिन B60.1mg9%
बायोटिन (B7)2.0mcg7%
फोलेट (B9)35.0mcg9%
व्हिटॅमिन C60.0mg67%
व्हिटॅमिन E1.5mg10%
व्हिटॅमिन K20.0mcg17%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम30.0mg3%
क्रोमियम1.0mcg3%
तांबे0.1mcg0%
लोह0.7mg4%
मॅग्नेशियम25.0mg6%
मॅंगनीज0.2mg9%
मोलिब्डेनम5.0mcg11%
फॉस्फरस45.0mg6%
पोटॅशियम450.0mg10%
सेलेनियम0.5mcg1%
सोडियम5.0mg0%
झिंक0.3mg3%

विविध ताज्या फळांसह ऑर्चर्ड फ्रूट बाउल

प्रस्तावना


हे सजावटीपेक्षा ताजेपणाचा अभ्यास आहे. फळांच्या बाउलचे यश पिकलेपणातील अचूकता, कापाची स्वच्छता आणि प्रत्येक तुकड्यातील पोताच्या संतुलनात असते. योग्य प्रकारे वाढल्यास, याची चव सुसंगत, ताजी आणि नैसर्गिकरीत्या परिपूर्ण लागली पाहिजे.

रेसिपीची आवश्यक माहिती


  • डिश श्रेणी: फळांची तयारी

  • पाककृती किंवा उगम: समकालीन

  • कोर्स प्रकार: नाश्ता, हलका डेझर्ट, किंवा स्नॅक

  • उत्पन्न: 1 बाउल

  • सर्व्हिंग आकार: 300 g

  • तयारीची वेळ: 10 मिनिटे

  • शिजवण्याची वेळ: 0 मिनिटे

  • एकूण वेळ: 10 मिनिटे

  • अवघडपणा: सोपी


  • उपकरणे


  • शेफचा सुरी

  • चॉपिंग बोर्ड

  • मिक्सिंग बाउल

  • सर्व्हिंग बाउल


  • साहित्य


    फळे


  • मिश्र फळे, पूर्णपणे पिकलेली आणि चांगली थंड केलेली: 300 g


  • कृती


  • 1. मिश्र फळे तपासा आणि चिरडलेले किंवा अतिपिकलेले तुकडे काढून टाका. फळांना सुगंध असला पाहिजे, आकार टिकवण्यासाठी पुरेशी घट्टपणा असला पाहिजे, आणि ती पूर्णपणे पिकलेली असली पाहिजेत.

  • 2. आवश्यक असल्यास, फळे ट्रिम करा, साल काढा, बिया काढा, किंवा समान आकाराच्या, एकावेळी खाता येतील अशा तुकड्यांत विभागा. रस आणि रचना टिकून राहील असे स्वच्छ काप करण्याचा प्रयत्न करा.

  • 3. तयार फळे मिक्सिंग बाउलमध्ये ठेवा आणि एक-दोन वेळा हलक्या हाताने एकत्र करा, इतकेच की तुकडे चिरडले जाणार नाहीत आणि ते समान रीतीने पसरतील.

  • 4. फळे सर्व्हिंग बाउलमध्ये काढा आणि रंग व आकार वेगळे दिसतील अशा रीतीने मांडणी करा. तयार बाउल भरगच्च पण नियंत्रित दिसला पाहिजे, आणि तळाशी जास्त द्रव साचलेला नसावा.


  • प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग


    ताबडतोब थंड बाउलमध्ये वाढा. फळे नीट रचलेल्या ढिगासारखी दिसली पाहिजेत, तुकड्यांमधील स्पष्ट भेद दिसला पाहिजे, आणि नैसर्गिक रस व ताज्या कापलेल्या कडांमुळे त्यांना चमक आली पाहिजे.

    व्यावसायिक नोंदी


    फळे त्यांच्या सर्वोत्तम पिकलेपणी वापरा; या डिशमध्ये निकृष्ट गुणवत्तेला झाकण्याची कोणतीही संधी नाही. सर्व तुकडे एकसारख्या आकारात कापा, जेणेकरून बाउल समसमान खाल्ला जाईल आणि सादरीकरण शिस्तबद्ध दिसेल. फळे थंड असतानाच आणि त्यांचा पोत कुरकुरीत व जिवंत असतानाच लगेच वाढा.
    व्हेगनशाकाहारीपॅलिओग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तसंतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा