Laman Utama / world / Eropah / Estonia / Salmon Bersalut Tomato dengan Keju Cair

Salmon Bersalut Tomato dengan Keju Cair

Salmon Bersalut Tomato dengan Keju Cair
Direkodkan oleh @test3 | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 320g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 520 kcal
26% DV
Jumlah Lemak 34.0g
52% DV
Jumlah Karbohidrat 8.0g
3% DV
Protein 45.0g
90% DV

Tentang

Hidangan salmon bakar ringkas yang disalut tomato berjus dan keju cair untuk rasa savuri dengan sedikit sentuhan masam. Tomato memberi kesegaran, manakala keju membentuk lapisan kaya dan berkrim di atas isi ikan yang lembut.

Bahan-bahan

Salmon Bersalut Tomato dengan Keju Cair

Pengenalan


Ini ialah satu kajian tentang kesederhanaan: salmon yang bersih rasanya, tomato masak ranum, dan kemasan keju cair yang digabungkan dengan pemasaan yang tepat. Tomato memberikan kecerahan dan keasidan, keju menambah kedalaman serta salutan yang lembut, dan ikan kekal sebagai tumpuan utama hidangan. Apabila dikendalikan dengan betul, hidangan ini tampak menyerlah, seimbang, dan lengkap tanpa berlebihan.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Hidangan utama

  • Masakan atau asal: Eropah kontemporari

  • Jenis sajian: Makan malam

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 320 g

  • Masa persediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 15 minit

  • Jumlah masa: 25 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan


  • Kuali tahan ketuhar atau kuali sauté kecil

  • Dulang pembakar

  • Kertas parchment

  • Parut halus atau parut kotak

  • Pisau tajam

  • Spatula


  • Bahan-bahan


    Komponen utama


  • Filet salmon, tanpa kulit: 220 g

  • Tomato, sangat masak ranum dan pejal, dipotong dadu halus: 70 g

  • Keju, diparut halus: 30 g


  • Kaedah


  • 1. Panaskan ketuhar hingga 220°C. Lapik dulang pembakar kecil dengan kertas parchment dan letakkan kuali tahan ketuhar di atas api sederhana tinggi selama 2 minit.


  • 2. Tepuk salmon hingga kering. Perasa tidak ditambah di sini; hidangan ini bergantung pada kepekatan semula jadi bahan-bahannya. Letakkan salmon dalam kuali panas dan masak hingga perang selama 2 minit pada bahagian pertama, sehingga terbentuk kerak keemasan muda.


  • 3. Balikkan salmon dan masak selama 1 minit pada bahagian kedua. Permukaannya harus kekal kebanyakannya mentah; matlamat pada tahap ini ialah membentuk struktur, bukan memasaknya sepenuhnya.


  • 4. Pindahkan salmon ke dulang yang telah disediakan. Sudukan tomato dadu secara rata di atasnya, pastikan lapisannya kemas dan terkawal. Tutup tomato dengan keju parut dalam lapisan nipis yang sekata.


  • 5. Bakar selama 6 hingga 8 minit, sehingga keju cair sepenuhnya dan mengambil warna keemasan pucat di bahagian tepi, dan salmon baru sahaja legap hingga ke bahagian tengah. Isinya harus terlerai menjadi kepingan yang kemas dengan tekanan lembut dan kekal lembap.


  • 6. Rehatkan salmon selama 2 minit sebelum dihidangkan di pinggan. Ini membolehkan jusnya mendap dan keju mengeras menjadi salutan yang padu.


  • Penyajian dan hidangan


    Letakkan salmon sedikit ke tepi dari tengah di atas pinggan suam, sambil mengekalkan salutan tomato dan keju agar kekal utuh. Hidangkan segera ketika bahagian atasnya masih cair dan ikan kekal lembut, dengan salutan itu memberikan kontras yang tepat kepada isi lembut di bawahnya.

    Nota profesional


  • Gunakan tomato yang masak ranum tetapi tidak berair; kelembapan berlebihan akan melemahkan salutan.

  • Parut keju dengan halus supaya ia cair sebelum salmon terlebih masak.

  • Tekstur akhir harus rangup di bahagian tepi, lembut anjal di bahagian tengah, dan mudah terlerai kemas di bawah lapisan atas.
  • KetoRendah karbohidratBebas glutenSeimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.