Salmon Gaya Hong Kong dengan Glis Soja Beraroma

Direkodkan oleh
@okkai | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Pemakanan
Setiap hidangan 220g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Lemak Mono Tak Tepu10.0g
Lemak Poli Tak Tepu7.0g
Lemak Tepu5.0g
Serat1.0g
Kanji6.0g
Jumlah Gula4.0g
Protein Haiwan34.0g
Tentang
Salmon disediakan dengan sos savuri tradisional gaya Hong Kong, biasanya dipanggang atas kuali atau direneh ringan.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|
| Kolina | 120.0mg | 22% | |
| Vitamin A | 60.0mcg | 7% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Vitamin B12 | 4.5mcg | 188% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niasin (B3) | 12.0mg | 75% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 3.0mg | 60% | |
| Vitamin B6 | 1.1mg | 65% | |
| Biotin (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Folat (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamin D | 12.0mcg | 60% | |
| Vitamin E | 3.0mg | 20% | |
| Vitamin K | 1.0mcg | 1% | |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|
| Kalsium | 35.0mg | 4% | |
| Kromium | 2.0mcg | 6% | |
| Kuprum | 0.1mcg | 0% | |
| Iodin | 35.0mcg | 23% | |
| Zat Besi | 1.2mg | 7% | |
| Magnesium | 45.0mg | 11% | |
| Mangan | 0.1mg | 2% | |
| Molibdenum | 5.0mcg | 11% | |
| Fosforus | 380.0mg | 54% | |
| Kalium | 650.0mg | 14% | |
| Selenium | 45.0mcg | 82% | |
| Natrium | 750.0mg | 33% | |
| Zink | 1.2mg | 11% | |
Salmon Gaya Hong Kong dengan Glas Kicap Beraroma
Hidangan yang menampilkan ketepatan yang tenang, penyediaan ini mengimbangi kekayaan salmon dengan kedalaman sos berasaskan kicap gaya Hong Kong. Proses memasaknya singkat dan tepat, mengekalkan bahagian dalam yang lembap dan selembut sutera sambil membina permukaan berkilat dengan intensiti yang terkawal. Ia ialah sajian yang tersusun, terus pada rasa dan kemas pada penyudah.
Asas resipi
Kategori hidangan: Hidangan utama
Masakan atau asal: Gaya Hong Kong
Jenis sajian: Makanan laut
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 220 g
Masa penyediaan: 5 minit
Masa memasak: 8 minit
Jumlah masa: 13 minit
Tahap kesukaran: Mudah
Peralatan
Kuali sauté berat 24 cm
Mangkuk adunan kecil
Spatula atau penyepit ikan
Pinggan untuk menghidang
Bahan-bahan
Komponen utama
Filet salmon, berkulit jika ada: 170 g
Sos dan perasa
Sos berasaskan kicap gaya Hong Kong: 30 g
Bahan aromatik dan perasa, disediakan halus: 10 g
Lemak memasak
Minyak masak: 10 g
Kaedah
1. Tepuk filet salmon hingga kering dengan tuala kertas. Permukaannya mesti bebas daripada kelembapan supaya ikan dapat dipanggang dengan kemas dan glas melekat sekata.
2. Panaskan minyak masak dalam kuali sauté di atas api sederhana tinggi selama 1 minit, sehingga minyak berkilau dan bergerak bebas di seluruh permukaan kuali.
3. Letakkan salmon ke dalam kuali dengan bahagian persembahan menghadap ke bawah. Masak selama 3 minit tanpa menggerakkannya, sehingga bahagian bawahnya menjadi keemasan pekat dan terlepas bersih daripada kuali.
4. Balikkan salmon dan masak selama 2 minit pada bahagian kedua. Isinya harus kekal baru legap di bahagian tepi dan masih sedikit lut cahaya di bahagian tengah.
5. Masukkan bahan aromatik dan perasa ke dalam kuali dan kacau sebentar dalam minyak panas selama 15 hingga 20 saat, hanya sehingga naik harum.
6. Masukkan sos berasaskan kicap gaya Hong Kong dan sudukan sos itu ke atas salmon secara berterusan selama 1 minit. Sos itu harus sedikit berkurang dan menyelaputi ikan dengan lapisan berkilat yang pekat.
7. Alihkan kuali daripada api dan biarkan salmon berehat dalam glas selama 1 minit. Isinya harus menjadi lembap dan lembut dengan serpihan yang halus.
Penyajian dan penghidangan
Letakkan salmon sedikit ke luar pusat di atas pinggan suam dan siramkan baki glas di atasnya. Hidangkan dengan tepi yang bersih dan kilauan yang jelas, membiarkan sos membingkai ikan dan bukannya menenggelamkannya.
Nota profesional
Kekalkan kawalan haba; haba yang terlalu kuat akan mengetatkan salmon sebelum glas sempat terbentuk.
Sos harus melakar kemasan berkilat pada ikan, bukan bertakung di bawahnya.
Hidangkan segera ketika permukaannya masih berkilat dan bahagian dalamnya masih lembut.Rendah karbohidratBebas glutenBebas tenusuPaleoMediterranean