raspberi
Raspberi ialah beri manis-masam dengan 52 kalori per 100g dan vitamin C, sesuai dimakan segar atau dijadikan jem dan pencuci mulut.
Tentang
Raspberi ialah beri kecil berwarna merah terang hingga merah jambu gelap dengan rasa manis-masam serta tekstur berjus dan lembut. Buah ini biasanya dimakan segar, dikisar dalam smoothie, dibakar dalam pencuci mulut, atau digunakan dalam jem, sos dan salad.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
52 kcal
3% DV
Jumlah Lemak
0.7g
1% DV
Vitamin K0.1g
Tiamina (B1)0.4g
Jumlah Karbohidrat
11.9g
4% DV
Folat (B9)6.5g
Vitamin B124.4g
Protein
1.2g
2% DV
Protein Tumbuhan1.2g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 12.3mg | 2% | |
| Vitamin A | 2.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niasin (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat (B9) | 21.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 26.2mg | 29% | |
| Vitamin E | 0.9mg | 6% | |
| Vitamin K | 7.8mcg | 7% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 25.0mg | 3% | |
| Kuprum | 0.1mcg | 0% | |
| Zat Besi | 0.7mg | 4% | |
| Magnesium | 22.0mg | 5% | |
| Fosforus | 29.0mg | 4% | |
| Kalium | 151.0mg | 3% | |
| Selenium | 0.2mcg | 0% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.4mg | 4% |
Resipi dengan raspberi (2)
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Bar Coklat Raspberi
360 kcal