Home / world / Europa / Estland / Koekenpan met rundvlees, linzen en kaas

Koekenpan met rundvlees, linzen en kaas

Koekenpan met rundvlees, linzen en kaas
Geregistreerd door @test | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 450 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 720 kcal
36% DV
Totaal vet 42.0g
65% DV
Totale koolhydraten 28.0g
9% DV
Eiwit 55.0g
100% DV

Over

Een stevige koekenpanmaaltijd met rul gebakken rundvlees, zacht gestoofde linzen en een laag gesmolten kaas. Hartig, romig en rijk aan eiwitten.

Ingrediënten

Koekenpan met rundvlees, linzen en kaas

Opmerking vooraf


Dit is een direct, hartig gerecht uit de koekenpan, gebaseerd op concentratie in plaats van versiering. Rundvlees geeft diepte, linzen zorgen voor structuur en kaas bindt alles samen tot een uniforme, gesmolten afwerking. Het resultaat moet stevig maar beheerst zijn, met een strakke snede, een soepele binnenkant en een gebruinde bovenkant.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Hartig hoofdgerecht uit de koekenpan

  • Keuken of herkomst: Hedendaags

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 450 g

  • Voorbereidingstijd: 10 minuten

  • Bereidingstijd: 25 minuten

  • Totale tijd: 35 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • Zware koekenpan van 24 cm

  • Middelgrote steelpan

  • Fijne zeef

  • Houten lepel

  • Hittebestendige spatel

  • Oven of grill, indien afgewerkt onder hitte


  • Ingrediënten


    Hoofdbestanddeel


  • 220 g rundvlees, fijngehakt

  • 140 g gekookte linzen, goed uitgelekt

  • 90 g kaas, fijn geraspt


  • Bereidingswijze


  • 1. Doe het rundvlees in de koude koekenpan op middelhoog vuur. Bak 8 tot 10 minuten en roer voortdurend terwijl je het vlees losmaakt, tot het zijn rauwe kleur heeft verloren en het vrijgekomen vet de pan licht bedekt.

  • 2. Voeg de linzen toe en roer om te mengen. Bak 4 tot 5 minuten op middelhoog vuur, zodat de linzen goed doorwarmen en de vleessappen opnemen. Het mengsel moet samenhangend, vochtig en hartig ogen, niet nat.

  • 3. Zet het vuur laag en strooi de kaas gelijkmatig over het oppervlak. Dek de koekenpan 2 tot 3 minuten af, net tot de kaas volledig gesmolten is en het mengsel eronder overal goed heet is.

  • 4. Als een stevigere, meer afgewerkte bovenkant gewenst is, haal dan het deksel van de pan en zet de koekenpan 1 tot 2 minuten onder een hete grill. Haal eruit zodra de kaas bubbelt en aan de randen licht gebruind is.


  • Opmaak en serveren


    Serveer direct uit de koekenpan of stort op een warm bord in een compacte hoop. Het afgewerkte gerecht moet zacht samenhouden, waarbij de kaas een glanzende laag vormt over het rundvlees en de linzen.

    Professionele opmerkingen


  • Houd de linzen goed uitgelekt; overtollig vocht maakt de textuur minder scherp en verzwakt de afwerking.

  • De kaas moet in het mengsel smelten, niet als een aparte laag erop blijven liggen.

  • Het eindresultaat moet compact, romig en samenhangend zijn, zonder zichtbare droogte in de pan.
  • GlutenvrijGebalanceerd
    Download in de App Store