Home / world / Europa / Zweden / Geroosterde aardappelen

Geroosterde aardappelen

Geroosterde aardappelen
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 150 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 365 kcal
18% DV
Totaal vet 17.0g
26% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten8.0g
Meervoudig onverzadigde vetten5.0g
Verzadigde vetten2.5g
Totale koolhydraten 48.0g
16% DV
Vezels4.0g
Zetmeel44.0g
Suikers0.5g
Eiwit 4.0g
8% DV
Plantaardige eiwitten4.0g

Over

Een portie gefrituurde aardappelstukjes, meestal gezouten en gegeten als bijgerecht of snack.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)1.0mcg3%
Choline25.0mg5%
Folaat (B9)25.0mcg6%
Niacine (B3)2.2mg14%
Pantotheenzuur (B5)0.7mg14%
Riboflavine (B2)0.1mg4%
Thiamine (B1)0.1mg13%
Vitamine B60.5mg26%
Vitamine C12.0mg13%
Vitamine E2.0mg13%
Vitamine K15.0mcg13%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium20.0mg2%
Chroom3.0mcg9%
Koper0.1mcg0%
Jodium1.0mcg1%
IJzer1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Mangaan0.2mg9%
Molybdeen8.0mcg18%
Fosfor95.0mg14%
Kalium520.0mg11%
Selenium0.8mcg1%
Natrium420.0mg18%
Zink0.7mg6%

Geroosterde aardappelen

Een eenvoudig aardappelgerecht waarbij aardappelen met olie en zout worden bedekt en vervolgens in de oven of in de pan worden bereid tot ze gaar en licht krokant zijn. Dit is een basisbereiding van gekruide aardappelen en geen specifieker klassiek recept.

Ingrediënten
  • Aardappelen 130 g

  • Plantaardige olie 18 g

  • Zout 2 g


    • Bereidingswijze
  • 1. Verwarm de oven voor op 220°C, of verhit een koekenpan op middelhoog tot hoog vuur als je ze in de pan bereidt.

  • 2. Snijd de aardappelen in gelijkmatige hapklare stukken.

  • 3. Meng de aardappelen met de plantaardige olie en het zout tot alles gelijkmatig bedekt is.

  • 4. Verdeel ze in één laag over een bakplaat, of doe ze in de hete koekenpan.

  • 5. Bak tot de aardappelen gaar en goudbruin zijn, en keer ze af en toe om zodat ze gelijkmatig bruinen.

  • 6. Serveer heet.


    • Voorbereidingstijd
    5 minuten

    Bereidingstijd
    20 tot 30 minuten

    Handige tips
  • Snijd de aardappelen gelijkmatig zodat ze in hetzelfde tempo garen.

  • Leg de pan of bakplaat niet te vol als je een betere bruining wilt.

  • Pas de hoeveelheid zout licht aan als je ze met andere gekruide gerechten serveert.
    • VeganistischVegetarischGlutenvrijZuivelvrij
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.