Hjem / world / Europa / Sverige / Dampet rød snapper med ingefær, hvitløk og soyaglasur med vårløk

Dampet rød snapper med ingefær, hvitløk og soyaglasur med vårløk

Dampet rød snapper med ingefær, hvitløk og soyaglasur med vårløk
Loggført av @okkai | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 280 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 320 kcal
16% DV
Totalt fett 16.0g
25% DV
Enumettet fett6.0g
Flerumettet fett5.0g
Mettet fett3.0g
Totalt karbohydrat 6.0g
2% DV
Kostfiber1.0g
Stivelse1.0g
Sukkerarter2.0g
Protein 38.0g
76% DV
Animalsk protein38.0g

Om

En hel rød snapper i en smakfull saus i kinesisk stil, trolig dampet eller stekt i panne med aromater som ingefær, hvitløk og vårløk.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin95.0mg17%
Vitamin A35.0mcg4%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B122.4mcg100%
Riboflavin0.2mg14%
Niacin10.0mg63%
Pantotensyre1.2mg24%
Vitamin B60.5mg26%
Biotin4.0mcg13%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C4.0mg4%
Vitamin D6.0mcg30%
Vitamin E2.0mg13%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium45.0mg5%
Krom2.0mcg6%
Kobber0.1mcg0%
Jod35.0mcg23%
Jern1.2mg7%
Magnesium40.0mg10%
Mangan0.1mg5%
Molybden6.0mcg13%
Fosfor320.0mg46%
Kalium620.0mg13%
Selen55.0mcg100%
Natrium780.0mg34%
Sink1.1mg10%

Dampet rød snapper med ingefær, hvitløk og soyaglasur med vårløk

Innledning



Dette er en øvelse i tilbakeholdenhet: ren fisk, aromatisk varme og en lakkering av soya skjerpet med ingefær og hvitløk. Snappen tilberedes skånsomt slik at kjøttet forblir perlemorsaktig og smidig, mens den avsluttende oljen bærer aromaene over overflaten i en kontrollert glans. Dette er en rett med klarhet, der balansen kommer fra presisjon snarere enn kraft.

Det viktigste om oppskriften



  • Rettkategori: Fisk

  • Kjøkken eller opprinnelse: Kinesisk-inspirert

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 280 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 8 minutter

  • Total tid: 18 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr



  • 1 grunt, varmebestandig serveringsfat

  • 1 dampkoker eller gryte med lokk og rist

  • 1 liten kjele

  • 1 fint rivjern eller skarp kniv

  • 1 liten skje


  • Ingredienser



    Fisk


  • Rød snapper, 220 g


  • Aromaer og krydring


  • Ingefær, 10 g, finsnittet i julienne

  • Hvitløk, 8 g, i tynne skiver

  • Vårløk, 12 g, finsnittet, hvite og grønne deler holdes adskilt

  • Soyasaus, 15 g

  • Sukker, 3 g

  • Nøytral olje, 12 g


  • Fremgangsmåte



  • 1. Forbered aromaene.

  • Skjær ingefæren i tynn julienne. Skjær hvitløken i tynne skiver. Skill de hvite delene av vårløken fra de grønne og snitt begge fint. Hold aromaene adskilt slik at de frigjør smak rent og jevnt.

  • 2. Krydre fisken.

  • Klapp den røde snapperen tørr og legg den på en varmebestandig tallerken. Fordel ingefær, hvitløk og den hvite delen av vårløken over og rundt fisken. Bland soyasaus og sukker, og skje det jevnt over fisken og tallerkenen. Overflaten skal være lett glasert, ikke oversvømt.

  • 3. Damp skånsomt.

  • Kok opp dampkokeren til jevn kok. Sett tallerkenen på plass, legg på lokk og damp i 7 til 8 minutter, avhengig av tykkelse. Fisken er klar når kjøttet blir ugjennomsiktig, deler seg i rene flak på det tykkeste punktet og fortsatt er saftig og akkurat fast.

  • 4. Gjør oljen ferdig.

  • Mens fisken damper, varm den nøytrale oljen i en liten kjele til den er varm og skimrende, men ikke ryker. Aromaene skal ikke stekes hardt; oljen skal bare bære varme og duft.

  • 5. Fullfør retten.

  • Ta tallerkenen ut av dampkokeren. Strø de grønne delene av vårløken over fisken, og hell deretter den varme oljen jevnt over aromaene og det eksponerte fiskekjøttet. Overflaten skal frese kort og deretter legge seg til en blank finish. Server umiddelbart.

    Anretning og servering



    Server fisken på damptallerkenen, med sausen lett samlet under og aromaene lagt over toppen. Kjøttet skal forbli helt, glasuren tilbakeholden, og vårløken frisk og livlig mot den varme glansen fra oljen.

    Faglige merknader



  • Damp med jevn varme; kraftig koking vil stramme kjøttet og gjøre sausen uklar.

  • Oljen må være varm nok til å åpne opp ingefær og hvitløk ved kontakt, men ikke så varm at de blir brune.

  • Ikke håndter fisken for mye etter damping; den endelige teksturen skal være mør, delikat og flake rent.
  • LavkarboPaleoMelkefriBalansert
    Last ned på App Store