Hjem / world / Europa / Sverige / Japansk sandwich uten skorpe med egg og storfekjøtt på loff

Japansk sandwich uten skorpe med egg og storfekjøtt på loff

Japansk sandwich uten skorpe med egg og storfekjøtt på loff
Loggført av @hokkaido | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 185 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 430 kcal
22% DV
Totalt fett 23.0g
35% DV
Enumettet fett11.8g
Flerumettet fett4.2g
Mettet fett6.5g
Transfett0.2g
Totalt karbohydrat 34.0g
11% DV
Kostfiber1.8g
Stivelse27.7g
Sukkerarter4.5g
Protein 21.0g
42% DV
Animalsk protein15.5g
Vegetabilsk protein5.5g

Om

A soft Japanese milk bread sandwich with folded egg and a small amount of beef filling. Moderate protein, relatively high fat from egg, mayonnaise, and butter, with most carbohydrates coming from the bread.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin12.0mcg40%
Kolin165.0mg30%
Folat78.0mcg20%
Niacin4.2mg26%
Pantotensyre0.9mg19%
Riboflavin0.3mg26%
Tiamin0.3mg27%
Vitamin A170.0mcg19%
Vitamin B120.9mcg38%
Vitamin B60.2mg9%
Vitamin D1.3mcg7%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K7.0mcg6%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium110.0mg11%
Kobber90.0mcg10%
Jern3.1mg17%
Magnesium28.0mg7%
Fosfor220.0mg31%
Kalium240.0mg5%
Selen24.0mcg44%
Natrium520.0mg23%
Sink2.2mg20%

Japansk tamago- og biff-shokupan-sandwich

INNLEDNING
Denne sandwichen er bygget på kontraster: mykt brød, fyldig egg, krydret biff og den stille luksusen av smør og majones. Det er en komposisjon i japansk stil, men strippet ned til det essensielle, der teksturen bærer hele retten. Servert kald eller bare lett avkjølt skal den føles ryddig, smidig og komplett.

GRUNNLEGGENDE OM OPPSKRIFTEN
Rettkategori: Sandwich
Kjøkken eller opprinnelse: Japansk-inspirert
Måltidstype: Lunsj eller lett måltid
Utbytte: 1 sandwich
Porsjonsstørrelse: 185 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Steketid: 8 minutter
Total tid: 18 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel

UTSTYR
Liten stekepanne
Blandebolle
Gaffel
Stekespade
Skarp kniv
Kjøkkenvekt
Tallerken

INGREDIENSER
Shokupan-brød, skorper fjernet, 90 g
Egg, 50 g
Biff, finskåret eller malt, 25 g
Majones, 12 g
Smør, mykt, 8 g
Svart pepper, nykvernet, 0.5 g

FREMGANGSMÅTE
  • 1. Ha egget i en liten bolle og visp det akkurat nok til at hvite og plomme blir en jevn blanding.

  • 2. Varm stekepannen over middels varme. Tilsett biffen og stek i 2 til 3 minutter, mens du rører eller vender etter behov, til den mister den rå fargen og blir lett brunet. Kjøttet skal forbli mørt, ikke tørt.

  • 3. Tilsett det sammenvispede egget i pannen med biffen. Rør forsiktig i 1 til 2 minutter til egget danner myke klumper og blandingen så vidt har satt seg, fortsatt fuktig og smidig. Ta av varmen og krydre med svart pepper.

  • 4. Legg shokupan-skivene på et rent brett. Smør smøret jevnt over den ene siden av hver skive. Smør majonesen over den andre siden av hver skive.

  • 5. Legg egg- og biffblandingen på én skive og fordel den i et jevnt lag, innenfor kantene. Legg på den andre skiven og press lett slik at sandwichen holder sammen uten å komprimere brødet.

  • 6. Trim eventuelle ujevne kanter om nødvendig. La sandwichen hvile i 1 minutt, og skjær den deretter rent i to rektangler eller to trekanter med en skarp kniv.


  • ANRETNING OG SERVERING
    Server straks på en enkel tallerken, med snittflaten synlig. Brødet skal forbli lyst og mørt, fyllet kompakt og glansfullt, med svart pepper som den siste linjen av aroma og varme.

    PROFESJONELLE NOTATER
    Hold eggeblandingen myk; oversteking vil gjøre sandwichen flat.
    Bruk svært fersk shokupan, siden den fine krummen er rettens struktur.
    Press bare lett under montering slik at fyllet holder seg luftig og brødet ikke kollapser.
    Balansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.