Hjem / world / Europa / Sverige / Thai grønn karri med storfekjøtt og aubergine

Thai grønn karri med storfekjøtt og aubergine

Thai grønn karri med storfekjøtt og aubergine
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 320 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 515 kcal
26% DV
Totalt fett 41.0g
63% DV
Enumettet fett9.5g
Flerumettet fett1.2g
Mettet fett28.0g
Transfett0.8g
Totalt karbohydrat 14.0g
5% DV
Kostfiber3.0g
Stivelse6.0g
Sukkerarter5.0g
Protein 24.0g
48% DV
Animalsk protein24.0g

Om

En fyldig, kokosbasert grønn karri med storfekjøtt og aubergine. Retten har moderat proteininnhold, lavt til moderat karbohydratinnhold og høyt fettinnhold, hovedsakelig fra kokosmelk.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin82.0mg15%
Vitamin A28.0mcg3%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin B122.1mcg88%
Riboflavin0.3mg22%
Niacin5.8mg36%
Pantotensyre0.7mg14%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin4.0mcg13%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C4.5mg5%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K5.0mcg4%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium45.0mg5%
Kobber180.0mcg20%
Jern4.2mg23%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor235.0mg34%
Kalium520.0mg11%
Selen24.0mcg44%
Natrium720.0mg31%
Sink5.1mg46%

Thai grønn curry med storfekjøtt og aubergine

Innledning


Denne curryen er bygget på tilbakeholdenhet: heten fra grønn currypaste, rundheten fra kokosmelk og den dype smaken av storfekjøtt bringes i balanse av auberginens mykhet. Den skal smake livlig heller enn tungt, med en ren avslutning og en saus som fester seg lett til kjøttet. Den ferdige retten må forbli smidig, aromatisk og presis.

Oppskriftsdetaljer


  • Rettkategori: Curry

  • Kjøkken eller opprinnelse: Thai

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 320 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 20 minutter

  • Total tid: 30 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • Kraftig kjele eller lav sautépanne, 24 cm

  • Liten øse

  • Varmebestandig skje

  • Skarp kniv

  • Skjærefjøl

  • Digital vekt


  • Ingredienser


    Curry


  • Storfekjøtt, trimmet og skåret i tynne skiver: 140 g

  • Kokosmelk: 120 g

  • Aubergine, skåret i munnfullstore båter: 40 g

  • Grønn currypaste: 12 g

  • Fiskesaus: 5 g

  • Palmesukker: 3 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Sett pannen over middels varme og tilsett den grønne currypasten. Rør konstant i 1 minutt til den dufter og blir litt mørkere i fargen; pastaen skal frigjøre en skarp, urteaktig aroma uten å svi seg.

  • 2. Tilsett 40 g av kokosmelken og kok i 1 minutt, mens du rører til pastaen løsner og blandingen blir blank og jevn.

  • 3. Tilsett resten av kokosmelken og la den komme opp til svak småkoking over middels varme. Rør inn palmesukker og fiskesaus, og la det småkoke i 2 minutter til sausen smaker avrundet, fyldig og lett søt.

  • 4. Tilsett auberginen og la den småkoke i 4 til 5 minutter, og vend bitene én eller to ganger, til de er møre i kantene men fortsatt holder formen.

  • 5. Tilsett storfekjøttet i ett lag og la det småkoke forsiktig i 2 til 3 minutter, og rør bare nok til å skille skivene. Kjøttet skal så vidt være gjennomkokt, smidig og fortsatt saftig; sausen skal forbli samlet og legge seg lett rundt ingrediensene.

  • 6. Ta straks av varmen. La curryen hvile i 1 minutt slik at sausen setter seg og smakene samler seg.


  • Anretning og servering


    Øs curryen over i en varm, grunn bolle, og legg storfekjøttet og auberginen slik at de er tydelig synlige i sausen i stedet for å være nedsenket. Server med sausen jevnt samlet rundt ingrediensene, med en blank og velordnet overflate.

    Faglige merknader


  • Hold småkokingen forsiktig når storfekjøttet er tilsatt; hard koking vil gjøre kjøttet seigt og sausen tynnere.

  • Curryen skal avsluttes med balansert saltighet og sødme, aldri skarp eller kvalmende søt.

  • Auberginen må være mør, men intakt, og gi mykhet uten å falle sammen i sausen.
  • KetoLavkarboGlutenfriMelkefriWhole30
    Last ned på App Store