Hjem / world / Europa / Sverige / Thai grønn karri med storfekjøtt og aubergine

Thai grønn karri med storfekjøtt og aubergine

Thai grønn karri med storfekjøtt og aubergine
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 320 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 515 kcal
26% DV
Totalt fett 41.0g
63% DV
Enumettet fett9.5g
Flerumettet fett1.2g
Mettet fett28.0g
Transfett0.8g
Totalt karbohydrat 14.0g
5% DV
Kostfiber3.0g
Stivelse6.0g
Sukkerarter5.0g
Protein 24.0g
48% DV
Animalsk protein24.0g

Om

En fyldig, kokosbasert grønn karri med storfekjøtt og aubergine. Retten har moderat proteininnhold, lavt til moderat karbohydratinnhold og høyt fettinnhold, hovedsakelig fra kokosmelk.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin4.0mcg13%
Kolin82.0mg15%
Folat24.0mcg6%
Niacin5.8mg36%
Pantotensyre0.7mg14%
Riboflavin0.3mg22%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A28.0mcg3%
Vitamin B122.1mcg88%
Vitamin B60.4mg25%
Vitamin C4.5mg5%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K5.0mcg4%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium45.0mg5%
Kobber180.0mcg20%
Jern4.2mg23%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor235.0mg34%
Kalium520.0mg11%
Selen24.0mcg44%
Natrium720.0mg31%
Sink5.1mg46%

Thai grønn curry med storfekjøtt og aubergine

Innledning


Denne curryen er bygget på tilbakeholdenhet: heten fra grønn currypaste, rundheten fra kokosmelk og den dype smaken av storfekjøtt bringes i balanse av auberginens mykhet. Den skal smake livlig heller enn tungt, med en ren avslutning og en saus som fester seg lett til kjøttet. Den ferdige retten må forbli smidig, aromatisk og presis.

Oppskriftsdetaljer


  • Rettkategori: Curry

  • Kjøkken eller opprinnelse: Thai

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 320 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 20 minutter

  • Total tid: 30 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • Kraftig kjele eller lav sautépanne, 24 cm

  • Liten øse

  • Varmebestandig skje

  • Skarp kniv

  • Skjærefjøl

  • Digital vekt


  • Ingredienser


    Curry


  • Storfekjøtt, trimmet og skåret i tynne skiver: 140 g

  • Kokosmelk: 120 g

  • Aubergine, skåret i munnfullstore båter: 40 g

  • Grønn currypaste: 12 g

  • Fiskesaus: 5 g

  • Palmesukker: 3 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Sett pannen over middels varme og tilsett den grønne currypasten. Rør konstant i 1 minutt til den dufter og blir litt mørkere i fargen; pastaen skal frigjøre en skarp, urteaktig aroma uten å svi seg.

  • 2. Tilsett 40 g av kokosmelken og kok i 1 minutt, mens du rører til pastaen løsner og blandingen blir blank og jevn.

  • 3. Tilsett resten av kokosmelken og la den komme opp til svak småkoking over middels varme. Rør inn palmesukker og fiskesaus, og la det småkoke i 2 minutter til sausen smaker avrundet, fyldig og lett søt.

  • 4. Tilsett auberginen og la den småkoke i 4 til 5 minutter, og vend bitene én eller to ganger, til de er møre i kantene men fortsatt holder formen.

  • 5. Tilsett storfekjøttet i ett lag og la det småkoke forsiktig i 2 til 3 minutter, og rør bare nok til å skille skivene. Kjøttet skal så vidt være gjennomkokt, smidig og fortsatt saftig; sausen skal forbli samlet og legge seg lett rundt ingrediensene.

  • 6. Ta straks av varmen. La curryen hvile i 1 minutt slik at sausen setter seg og smakene samler seg.


  • Anretning og servering


    Øs curryen over i en varm, grunn bolle, og legg storfekjøttet og auberginen slik at de er tydelig synlige i sausen i stedet for å være nedsenket. Server med sausen jevnt samlet rundt ingrediensene, med en blank og velordnet overflate.

    Faglige merknader


  • Hold småkokingen forsiktig når storfekjøttet er tilsatt; hard koking vil gjøre kjøttet seigt og sausen tynnere.

  • Curryen skal avsluttes med balansert saltighet og sødme, aldri skarp eller kvalmende søt.

  • Auberginen må være mør, men intakt, og gi mykhet uten å falle sammen i sausen.
  • KetoLavkarboGlutenfriMelkefriWhole30
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.