Strona główna / world / Europa / Estonia / Klasyczne tacos

Klasyczne tacos

Klasyczne tacos
Zapisane przez @test | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 300 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 450 kcal
23% DV
Tłuszcz ogółem 20.0g
31% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone8.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone7.0g
Węglowodany ogółem 42.0g
14% DV
Błonnik5.0g
Skrobia34.0g
Cukry4.0g
Białko 24.0g
48% DV
Białko zwierzęce20.0g
Białko roślinne4.0g

O produkcie

Klasyczne tacos to niewielka porcja kukurydzianych tortilli z typowym wytrawnym nadzieniem. W środku znajdziesz doprawione mięso, sałatę, pomidora, ser i salsę.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)4.0mcg13%
Cholina55.0mg10%
Folian (B9)45.0mcg11%
Niacyna (B3)6.0mg38%
Kwas pantotenowy (B5)1.2mg24%
Ryboflawina (B2)0.3mg23%
Tiamina (B1)0.2mg17%
Witamina A180.0mcg20%
Witamina B121.2mcg50%
Witamina B60.4mg24%
Witamina C12.0mg13%
Witamina D0.4mcg2%
Witamina E1.8mg12%
Witamina K18.0mcg15%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń140.0mg14%
Chrom4.0mcg11%
Miedź0.2mcg0%
Jod20.0mcg13%
Żelazo3.5mg19%
Magnez45.0mg11%
Mangan0.6mg26%
Molibden8.0mcg18%
Fosfor220.0mg31%
Potas420.0mg9%
Selen18.0mcg33%
Sód700.0mg30%
Cynk3.0mg27%

Tacos w stylu klasycznym

Wprowadzenie


Te tacos opierają się na umiarze: ciepłe tortille kukurydziane, doprawione nadzienie mięsne oraz świeża sałata i pomidor, wykończone serem i salsą. Równowaga musi być precyzyjna — nadzienie powinno dawać tyle ciepła i wilgoci, by zmiękczyć tortillę, ale jej nie rozmiękczyć. Prawidłowo złożone tacos są klarowne w smaku, bez przesady.

Podstawowe informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Wytrawne danie do ręki

  • Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią meksykańską

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 300 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 8 minut

  • Łączny czas: 18 minut

  • Poziom trudności: Łatwe


  • Sprzęt


  • Ciężka patelnia lub płyta grillowa

  • Mała patelnia do smażenia

  • Deska do krojenia

  • Nóż szefa kuchni

  • Łopatka

  • Ciepły talerz do podania


  • Składniki



    Główne składanie


  • Tortille kukurydziane, 90 g

  • Doprawione nadzienie mięsne, 120 g

  • Sałata, drobno poszatkowana, 20 g

  • Pomidor, drobno pokrojony w kostkę, 20 g

  • Ser, drobno starty, 20 g

  • Salsa, 30 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Rozgrzej patelnię lub płytę grillową na średnim ogniu. Podgrzewaj tortille kukurydziane przez 20 do 30 sekund z każdej strony, tylko do momentu, aż staną się elastyczne i lekko aromatyczne. Utrzymuj je ciepłe i giętkie; powinny się zginać bez pękania.

  • 2. Podgrzej doprawione nadzienie mięsne na małej patelni do smażenia na średnim ogniu przez 3 do 4 minut, mieszając raz lub dwa razy, aż będzie gorące w całej objętości i lekko lśniące. Nadzienie powinno być wilgotne, zwarte i parujące, ale nie mokre.

  • 3. Ułóż tortille na ciepłym talerzu do podania. Rozdziel nadzienie mięsne równomiernie między nie, trzymając porcję pośrodku, aby tacos zachowały swój kształt.

  • 4. Na wierzch dodaj sałatę, następnie pomidora, potem ser. Na koniec dodaj salsę, rozprowadzając ją równomiernie, tak aby doprawiała, ale nie zalewała tortilli.

  • 5. Złóż i podawaj od razu. Gotowe tacos powinny być ciepłe, zrównoważone i schludnie złożone, z tortillą nadal miękką i wyraźnie odróżniającym się nadzieniem.


  • Podanie


    Ułóż tacos w zwartej linii na ciepłym talerzu, złożone i lekko zachodzące na siebie. Podawaj natychmiast, aby tortille pozostały elastyczne, a kontrast między ciepłym nadzieniem a chłodnym dodatkiem był wyraźny.

    Uwagi profesjonalne


  • Temperatura jest kluczowa: zimna tortilla będzie pękać, a przegrzana stanie się krucha.

  • Kontroluj wilgotność nadzienia mięsnego; nadmiar płynu osłabi strukturę taco.

  • Salsę dodawaj na końcu, aby górne warstwy pozostały wyraźne, a tortilla zachowała wystarczającą integralność, by dało się ją zjeść bez bałaganu.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.