Strona główna / world / Europa / Szwecja / Kurczak w mące z czarnym pieprzem i solą

Kurczak w mące z czarnym pieprzem i solą

Kurczak w mące z czarnym pieprzem i solą
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 620 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 980 kcal
49% DV
Tłuszcz ogółem 49.0g
75% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone22.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone10.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone13.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.3g
Węglowodany ogółem 24.0g
8% DV
Błonnik0.8g
Skrobia23.0g
Cukry0.2g
Białko 108.0g
100% DV
Białko zwierzęce104.0g
Białko roślinne4.0g

O produkcie

Surowe kawałki kurczaka są obficie obtoczone w doprawionej mące, zwykle przed smażeniem na patelni lub w głębokim tłuszczu. Danie dostarcza dużo białka, umiarkowaną ilość tłuszczu i niewiele węglowodanów z panierki z mąki.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina420.0mg76%
Witamina A45.0mcg5%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Witamina B121.9mcg79%
Ryboflawina (B2)0.8mg60%
Niacyna (B3)31.0mg194%
Kwas pantotenowy (B5)5.1mg102%
Witamina B62.4mg141%
Biotyna (B7)9.0mcg30%
Folian (B9)52.0mcg13%
Witamina D1.2mcg6%
Witamina E1.1mg7%
Witamina K3.0mcg3%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń58.0mg6%
Miedź210.0mcg23%
Żelazo3.8mg21%
Magnez95.0mg23%
Fosfor920.0mg131%
Potas1220.0mg26%
Selen165.0mcg300%
Sód980.0mg43%
Cynk7.2mg65%

Kurczak oprószony mąką z czarnym pieprzem i solą

Wprowadzenie


To najprostsza forma kurczaka przygotowanego z dyscypliną: doprawionego, lekko oprószonego mąką i smażonego, aż skórka stanie się sucha, bladozłota i chrupiąca na brzegach. Mąka musi pozostać cienką warstwą, nigdy ciastem, aby kurczak smażył się równomiernie i zachował własną soczystość. To, co trafia na talerz, jest bezpośrednie, wytrawne i precyzyjne.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Drób

  • Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 2 porcje

  • Wielkość porcji: 310 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 20 minut

  • Czas całkowity: 30 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • 1 duża miska

  • 1 płytka taca lub talerz do oprószania

  • 1 ciężka patelnia, 28 cm

  • 1 para szczypiec kuchennych

  • 1 kratka lub wyłożona papierem taca


  • Składniki


    Główny składnik


  • Surowy kurczak, podzielony na porcje: 500 g

  • Sól: 8 g

  • Czarny pieprz, drobno mielony: 2 g

  • Mąka pszenna: 110 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Osusz kurczaka ręcznikami papierowymi. Równomiernie dopraw go solą i czarnym pieprzem, obracając kawałki tak, aby przyprawy przylgnęły do każdej powierzchni. Odstaw na 5 minut, aby powierzchnia zaczęła się lekko napinać i przyjęła przyprawy.


  • 2. Rozsyp mąkę pszenną na płytkiej tacy. Lekko i równomiernie obtocz każdy kawałek kurczaka, dociskając tylko na tyle, by uzyskać cienką, pełną warstwę. Podnieś każdy kawałek i strząśnij nadmiar; mąka powinna przylegać jako cienka, równa warstwa, a nie tworzyć pastę.


  • 3. Ułóż obtoczone kawałki kurczaka na kratce na 3 minuty. Powierzchnia powinna wyglądać matowo i być sucha w dotyku; ta krótka przerwa zapobiega odpadaniu panierki na patelni.


  • 4. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Gdy patelnia będzie odpowiednio nagrzana, ułóż kawałki kurczaka w jednej warstwie, zostawiając między nimi odstępy. Smaż przez 8 do 10 minut z pierwszej strony, aż spód będzie intensywnie złoty, a mąka się utrwali.


  • 5. Obróć kurczaka i smaż przez 7 do 9 minut z drugiej strony. Powłoka powinna być równomiernie zabarwiona, lekko chrupiąca i sucha; kurczak jest gotowy, gdy wypływające soki są klarowne, a mięso jędrne, lecz wciąż delikatne w środku.


  • 6. Przełóż kurczaka na kratkę i odstaw na 3 minuty przed podaniem. Skórka powinna pozostać nienaruszona, a mięso osiągnąć soczystą, zwartą strukturę.


  • Nakładanie i podanie


    Ułóż kurczaka w oszczędnej, równej kompozycji, tak aby warstwa mąki pozostała widoczna i nienaruszona. Podawaj od razu, gdy skórka jest jeszcze chrupiąca, a wnętrze pozostaje gorące i delikatne.

    Uwagi profesjonalne


  • Cienka warstwa mąki jest kluczowa; nadmiar mąki tłumi smak i daje ciężką skórkę.

  • Utrzymuj kawałki kurczaka w podobnym rozmiarze, aby smażenie przebiegało równomiernie.

  • Gotowa powłoka powinna być sucha, lekko chrupiąca i dobrze przylegająca, nigdy gruba ani mazista.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store