Strona główna / world / Europa / Szwecja / Kurczak w mące z czarnym pieprzem i solą

Kurczak w mące z czarnym pieprzem i solą

Kurczak w mące z czarnym pieprzem i solą
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 620 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 980 kcal
49% DV
Tłuszcz ogółem 49.0g
75% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone22.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone10.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone13.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.3g
Węglowodany ogółem 24.0g
8% DV
Błonnik0.8g
Skrobia23.0g
Cukry0.2g
Białko 108.0g
100% DV
Białko zwierzęce104.0g
Białko roślinne4.0g

O produkcie

Surowe kawałki kurczaka są obficie obtoczone w doprawionej mące, zwykle przed smażeniem na patelni lub w głębokim tłuszczu. Danie dostarcza dużo białka, umiarkowaną ilość tłuszczu i niewiele węglowodanów z panierki z mąki.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)9.0mcg30%
Cholina420.0mg76%
Folian (B9)52.0mcg13%
Niacyna (B3)31.0mg194%
Kwas pantotenowy (B5)5.1mg102%
Ryboflawina (B2)0.8mg60%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Witamina A45.0mcg5%
Witamina B121.9mcg79%
Witamina B62.4mg141%
Witamina D1.2mcg6%
Witamina E1.1mg7%
Witamina K3.0mcg3%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń58.0mg6%
Miedź210.0mcg23%
Żelazo3.8mg21%
Magnez95.0mg23%
Fosfor920.0mg131%
Potas1220.0mg26%
Selen165.0mcg300%
Sód980.0mg43%
Cynk7.2mg65%

Kurczak oprószony mąką z czarnym pieprzem i solą

Wprowadzenie


To najprostsza forma kurczaka przygotowanego z dyscypliną: doprawionego, lekko oprószonego mąką i smażonego, aż skórka stanie się sucha, bladozłota i chrupiąca na brzegach. Mąka musi pozostać cienką warstwą, nigdy ciastem, aby kurczak smażył się równomiernie i zachował własną soczystość. To, co trafia na talerz, jest bezpośrednie, wytrawne i precyzyjne.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Drób

  • Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 2 porcje

  • Wielkość porcji: 310 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 20 minut

  • Czas całkowity: 30 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • 1 duża miska

  • 1 płytka taca lub talerz do oprószania

  • 1 ciężka patelnia, 28 cm

  • 1 para szczypiec kuchennych

  • 1 kratka lub wyłożona papierem taca


  • Składniki


    Główny składnik


  • Surowy kurczak, podzielony na porcje: 500 g

  • Sól: 8 g

  • Czarny pieprz, drobno mielony: 2 g

  • Mąka pszenna: 110 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Osusz kurczaka ręcznikami papierowymi. Równomiernie dopraw go solą i czarnym pieprzem, obracając kawałki tak, aby przyprawy przylgnęły do każdej powierzchni. Odstaw na 5 minut, aby powierzchnia zaczęła się lekko napinać i przyjęła przyprawy.


  • 2. Rozsyp mąkę pszenną na płytkiej tacy. Lekko i równomiernie obtocz każdy kawałek kurczaka, dociskając tylko na tyle, by uzyskać cienką, pełną warstwę. Podnieś każdy kawałek i strząśnij nadmiar; mąka powinna przylegać jako cienka, równa warstwa, a nie tworzyć pastę.


  • 3. Ułóż obtoczone kawałki kurczaka na kratce na 3 minuty. Powierzchnia powinna wyglądać matowo i być sucha w dotyku; ta krótka przerwa zapobiega odpadaniu panierki na patelni.


  • 4. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Gdy patelnia będzie odpowiednio nagrzana, ułóż kawałki kurczaka w jednej warstwie, zostawiając między nimi odstępy. Smaż przez 8 do 10 minut z pierwszej strony, aż spód będzie intensywnie złoty, a mąka się utrwali.


  • 5. Obróć kurczaka i smaż przez 7 do 9 minut z drugiej strony. Powłoka powinna być równomiernie zabarwiona, lekko chrupiąca i sucha; kurczak jest gotowy, gdy wypływające soki są klarowne, a mięso jędrne, lecz wciąż delikatne w środku.


  • 6. Przełóż kurczaka na kratkę i odstaw na 3 minuty przed podaniem. Skórka powinna pozostać nienaruszona, a mięso osiągnąć soczystą, zwartą strukturę.


  • Nakładanie i podanie


    Ułóż kurczaka w oszczędnej, równej kompozycji, tak aby warstwa mąki pozostała widoczna i nienaruszona. Podawaj od razu, gdy skórka jest jeszcze chrupiąca, a wnętrze pozostaje gorące i delikatne.

    Uwagi profesjonalne


  • Cienka warstwa mąki jest kluczowa; nadmiar mąki tłumi smak i daje ciężką skórkę.

  • Utrzymuj kawałki kurczaka w podobnym rozmiarze, aby smażenie przebiegało równomiernie.

  • Gotowa powłoka powinna być sucha, lekko chrupiąca i dobrze przylegająca, nigdy gruba ani mazista.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.