Pieczone ziemniaki
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 165 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
515 kcal
26% DV
Tłuszcz ogółem
24.8g
38% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone12.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone7.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone3.7g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem
68.4g
23% DV
Błonnik6.1g
Skrobia61.7g
Cukry0.6g
Białko
5.8g
12% DV
Białko roślinne5.8g
O produkcie
Porcja pieczonych ziemniaków doprawionych solą i czarnym pieprzem. Danie jest bogate w węglowodany i tłuszcz, zawiera umiarkowaną ilość błonnika i stosunkowo mało białka.
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 24.8mg | 5% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 15% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacyna (B3) | 3.1mg | 19% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.9mg | 19% | |
| Witamina B6 | 0.5mg | 27% | |
| Biotyna (B7) | 1.7mcg | 6% | |
| Folian (B9) | 31.0mcg | 8% | |
| Witamina C | 11.5mg | 13% | |
| Witamina E | 1.9mg | 13% | |
| Witamina K | 13.2mcg | 11% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 22.0mg | 2% | |
| Miedź | 180.0mcg | 20% | |
| Żelazo | 1.4mg | 8% | |
| Magnez | 43.0mg | 10% | |
| Fosfor | 150.0mg | 21% | |
| Potas | 955.0mg | 20% | |
| Selen | 1.3mcg | 2% | |
| Sód | 430.0mg | 19% | |
| Cynk | 0.7mg | 6% |
Pieczone ziemniaki
Prosty dodatek z ziemniaków doprawiony solą i czarnym pieprzem, przygotowywany z olejem roślinnym aż do uzyskania miękkości i chrupkości. Najbardziej przypomina podstawowe pieczone ziemniaki lub ziemniaki smażone na patelni, w zależności od metody przygotowania.
Ziemniaki, 150 g
Olej roślinny, 13 g
Sól, 1 g
Czarny pieprz, 1 g
Łączna waga: 165 g
1. Rozgrzej piekarnik do 220°C lub rozgrzej patelnię na średnio wysokim ogniu.
2. Pokrój ziemniaki na równe kawałki.
3. Wymieszaj ziemniaki z olejem roślinnym, solą i czarnym pieprzem.
4. Piecz przez 25 do 35 minut, obracając raz, lub smaż na patelni, aż będą złociste i miękkie.
5. Podawaj na gorąco.
10 minut
25 do 35 minut
Pokrój ziemniaki równo, aby gotowały się w tym samym tempie.
Użyj tyle oleju, aby lekko pokryć ziemniaki i uzyskać lepsze zrumienienie.
W razie potrzeby dopraw solą i pieprzem do smaku.
Składniki
Łączna waga: 165 g
Instrukcje
Czas przygotowania
10 minut
Czas gotowania
25 do 35 minut
Przydatne wskazówki
WegańskaWegetariańskaBez glutenuBez nabiału