Strona główna / world / Europa / Szwecja / Ręcznie krojone kąski sushi z mielonym tuńczykiem, uni i dymką

Ręcznie krojone kąski sushi z mielonym tuńczykiem, uni i dymką

Ręcznie krojone kąski sushi z mielonym tuńczykiem, uni i dymką
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 180 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 290 kcal
14% DV
Tłuszcz ogółem 13.0g
20% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone7.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone2.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 24.0g
8% DV
Błonnik2.0g
Skrobia19.0g
Cukry3.0g
Białko 17.0g
34% DV
Białko zwierzęce17.0g

O produkcie

Niewielki zestaw kąsków w stylu sushi z ryżu do sushi i nori, z wierzchem z mielonego tuńczyka i uni. Zawiera umiarkowaną ilość białka, mało błonnika oraz trochę dodatkowego tłuszczu z majonezu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)6.0mcg20%
Cholina48.0mg9%
Folian (B9)28.0mcg7%
Niacyna (B3)4.1mg26%
Kwas pantotenowy (B5)0.9mg18%
Ryboflawina (B2)0.2mg14%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Witamina A35.0mcg4%
Witamina B127.8mcg325%
Witamina B60.3mg16%
Witamina C2.5mg3%
Witamina D4.2mcg21%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K18.0mcg15%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń32.0mg3%
Miedź180.0mcg20%
Żelazo1.6mg9%
Magnez34.0mg8%
Fosfor210.0mg30%
Potas310.0mg7%
Selen42.0mcg76%
Sód420.0mg18%
Cynk1.4mg13%

Ręcznie formowane kęsy sushi z siekanym tuńczykiem, jeżowcem i dymką

Wprowadzenie


To precyzyjne sushi w małym formacie, skomponowane do natychmiastowego podania: ciepły zaprawiony ryż, chrupiące nori oraz oszczędne nadzienie z siekanego tuńczyka i jeżowca. Równowaga zależy od temperatury, pracy nożem i tempa, tak aby każdy kęs pozostał czysty, delikatny i wyrazisty. Majonezu używa się oszczędnie, aby związać tuńczyka, nie przesłaniając morskiej słodyczy jeżowca.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Sushi

  • Kuchnia lub pochodzenie: Japońska

  • Rodzaj dania: Przystawka

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 180 g

  • Czas przygotowania: 15 minut

  • Czas gotowania: 0 minut

  • Czas całkowity: 15 minut

  • Poziom trudności: Średnio zaawansowany


  • Sprzęt


  • Ostry nóż szefa kuchni

  • Mała miska do mieszania

  • Łopatka do ryżu lub łyżka

  • Deska do krojenia

  • Talerz do podania


  • Składniki


    Baza sushi


  • Ryż do sushi, ugotowany i zaprawiony: 110 g

  • Nori: 6 g


  • Nadzienie


  • Siekany tuńczyk: 35 g

  • Jeżowiec: 20 g

  • Majonez: 8 g

  • Dymka, drobno pokrojona: 1 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Przełóż ryż do sushi do małej miski i delikatnie rozluźnij go łopatką do ryżu, tak aby ziarenka pozostały całe i lekko lśniące. Trzymaj go w temperaturze pokojowej; powinien być plastyczny, nie gorący.


  • 2. W osobnej misce połącz siekanego tuńczyka, majonez i dymkę. Delikatnie wymieszaj tylko do momentu, aż tuńczyk lekko się zwiąże i będzie wyglądał na równomiernie doprawionego. Mieszanka powinna miękko się trzymać razem, ale nie może stać się papkowata.


  • 3. Potnij nori na małe prostokąty lub kwadraty odpowiednie do kęsów hand roll. Zachowaj kawałki suche i chrupiące do ostatniej chwili.


  • 4. Podziel ryż na małe porcje i lekko uformuj każdą z nich w zwarty owal lub niski kopczyk. Ryż powinien trzymać kształt, a jednocześnie lekko ustępować na brzegach.


  • 5. Nałóż niewielką ilość mieszanki z tuńczyka na każdy kawałek nori, a następnie dodaj na wierzch schludną porcję jeżowca. Utrzymuj nadzienie pośrodku i w oszczędnej ilości, aby nori można było czysto złożyć lub zawinąć bez rozrywania.


  • 6. Formuj każdy kęs bezpośrednio przed podaniem. Nori powinno pozostać chrupiące na brzegach, ryż ciepły i delikatny, a nadzienie chłodne, kremowe i czyste w smaku.


  • Podanie i serwowanie


    Ułóż kęsy hand roll w prostej, starannie wyznaczonej linii na schłodzonym talerzu. Podawaj od razu, zanim nori zmięknie, tak aby kontrast między chrupiącymi algami, delikatnym ryżem i jedwabistym nadzieniem pozostał nienaruszony.

    Uwagi profesjonalne


    Użyj tuńczyka posiekanego na tyle drobno, by czysto się wiązał, ale nie tak drobno, by stracił teksturę. Obchodź się z jeżowcem ostrożnie; powinien pozostać w całości i lśniący, nigdy rozgnieciony. Tempo jest częścią tego przepisu, ponieważ końcowa jakość zależy od zachowania chrupkości nori.
    Bez glutenuBez nabiałuZbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.